2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dnevni meni določa vašo težo in ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju.
Obstaja veliko načinov, kako se prehranjevati zdravo, a glavno je, da se pravilno odločite za hrano, se naučite nadomeščati nekatere nezdrave izdelke s koristnimi in razumejte, kako prava hrana pomaga vašemu telesu.
1. Pravilno se odločite za hrano
Ta "vaja" se začne z izbiro recepta za kuhanje. Izberite recepte, ki vsebujejo več peke, kuhanja ali dušenja na račun tistih, v katerih so izdelki pripravljeni s cvrtjem ali dušenjem.
Zelenjavo kuhajte samo z rahlim dušenjem. Kuhana zelenjava izgubi svoje uporabne lastnosti.
Izberite cela zrna, ne tistih iz bele moke. Prvi imajo veliko večjo hranilno vrednost in vsebnost vlaknin.
Ne pozabite, da je velikost vedno pomembna. Tudi prenajedanje je nezdravo.
Izogibajte se kuhanju s polizdelki. Pogosto jim dodajajo natrij in kemikalije. Kuhanje doma vam daje samozavest, da veste, kaj jeste.
2. Naučite se zamenjati.
Namesto kuhanja z maslom izberite primernejšo maščobo, na primer repično olje ali oljčno olje. Zmanjšajo raven holesterola v krvi.
Namesto govedine izberite pogosteje piščanca ali purana. To prihrani kalorije.
Sodo zamenjajte z vodo. Uživanje sode, tudi prehranske, telesu vliva kemikalije in kalorije.
Namesto konzerviranega ali zamrznjenega sadja in zelenjave kupujte samo sveže.
Ne pozabite na fižol. On in druge stročnice so odličen vir beljakovin. Uspešno nadzorujejo težo in krvni tlak, dobro delujejo na srce.
Poskrbite, da boste vnesli dovolj kalcija. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob zagotavljajo dragocen vitamin D in ohranjajo vaše kosti zdrave.
Dovolite si, da se občasno razvajate s svojo najljubšo hrano, vendar ne pretiravajte in bodite previdni pri porcijah.
Priporočena:
Nasveti Pri Izbiri Sokovnika
Obstajajo različne vrste sokovnikov - od preprostih ročnih do dragih visokotehnoloških modelov. Za izbiro, kaj kupiti, je pomembno razumeti njihov princip delovanja. Stiskalnica za citruse - to je najpreprostejša vrsta sokovnika. Lahko je ročni ali mehanski.
Največji Miti Pri Izbiri Hrane
Povedali vam bomo nekaj najpogostejših mitov pri izbiri izdelkov v trgovini. Žal vodijo do nepremišljenih nakupov na podlagi uveljavljenih stereotipov in napačnih informacij. Mit # 1: Jajca s temno lupino so bolj hranljiva od jajc z belo lupino.
Pravi Nasveti Pri Izbiri Sekljalnika
Dandanes je helikopter postal stvar, ki bi jo morala imeti vsaka gospodinja. Ne glede na to, kako velik je, ali ima enega ali dva noža in ali ima veliko ali majhno skledo, je že postal nepogrešljiv del naše kuhinjske opreme. Tu pa je nekaj, kar je treba vedeti pri izbiri, kateri sekalnik kupiti:
Zakaj Se Polnimo? Tu Je Nekaj Napak Pri Izbiri živil Za Hujšanje
Včasih v prizadevanjih za hujšanje in začetek zdravega načina življenja posežemo po najrazličnejših izdelkih, ki naj bi nam pomagali v boju s težo. Kaotično pristopamo in pojemo vse, kar nam je nekdo priporočil ali smo na primer prebrali v reviji.
Nekaj staromodnega Slanega Testa, Ki Ga Ne Smemo Pozabiti
Ljudje pravijo, da je iz testa mogoče uganiti dobrega kuharja. Danes, ko imamo obilo zamrznjenega ali ohlajenega testa, ki ga lahko kupimo v katerem koli supermarketu, je domače testo vse bolj zanemarjeno. Toda pravo listnato testo, narejeno s čistim maslom, je neustavljivo - drobljivo in lahko.
