2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ko gre za hujšanje, smo vsi že slišali, kako pomembna je vloga vode v tem procesu. Dehidracija je prvi nasprotnik hujšanja. Voda odnese vse nepotrebno in pospeši metabolizem.
Ko telesu primanjkuje vode, ne more pravilno nadzorovati temperature in sežgati shranjene maščobe, ker jo uporablja za vzdrževanje ravnovesja. Če vam uspe pridobiti pravo kulturo porabe vode, boste brez napora shujšali. Takole:
Po prebujanju vedno na tešče popijte kozarec tople vode.
15-20 minut pred vsakim obrokom pijte vodo sobne temperature.
Pol ure pred treningom popijte kozarec vode. Vsakih 15 minut požijte požirek in na koncu vadbe še en kozarec.
Kadarkoli začutite lakoto, najprej popijte vodo. To bo zavedlo želodec in otopilo občutek lakote.
Nikoli si ne dovolite, da bi bili žejni. Če se to še vedno zgodi, je to znak dehidracije in od življenjske natančnosti lahko vzamete, kolikor želite.
Pijte mrzlo vodo točno ob 10. uri zjutraj in ob 22. uri zvečer. To bo spodbudilo telo k porabi energije.
Pred spanjem popijte kozarec vode. Tako bo vaš metabolizem aktiven in vas zaščitil pred težavami s srcem.
Dnevni vnos vode se izračuna glede na težo vsakega posameznika. Strogo je individualno:
9 kg - 0,25 litra, 1 skodelica;
18 kg - 0,50 litra, 2 skodelici po 250 ml;
27 kg - 0,75 litra, 3 skodelice po 250 ml;
36 kg - 1,00 litra, 4 skodelice po 250 ml;
45 kg - 1,25 litra, 5 skodelic po 250 ml;
54 kg - 1,50 litra, 6 skodelic po 250 ml;
63 kg - 1,75 litra, 7 skodelic po 250 ml;
72 kg - 2,00 litra, 8 skodelic po 250 ml;
81 kg - 2,25 litra, 9 skodelic po 250 ml;
90 kg - 2,50 litra, 10 skodelic po 250 ml;
99 kg - 2,75 litra, 11 skodelic po 250 ml;
108 kg - 3,00 litra, 12 skodelic po 250 ml;
117 kg - 3,25 litra, 13 kozarcev po 250 ml;
126 kg - 3,50 litra, 14 kozarcev po 250 ml;
135 kg - 3,75 litra, 15 kozarcev po 250 ml;
144 kg - 4,00 litra, 16 kozarcev po 250 ml.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Izguba Teže S Prehrano Kim Protasov
Dieta Kima Protasova je pravzaprav precej priljubljena in zelo učinkovita ter ne tako težka za izvajanje. Kim Protasov je pravzaprav izraelski nutricionist, ki si izmisli dieto, ki traja natanko pet tednov, končni rezultat pa je po mnenju tistih, ki so to storili, fantastičen - teža se znatno zmanjša, v koži pa se počutite dobro in ste zadovoljni s trudom dal.