2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Zajtrk zagotavlja energijo v prvem delu dneva; izboljša koncentracijo in izostri spomin; uravnava raven sladkorja in holesterola v krvi; zmanjšuje tveganje za diabetes in bolezni srca. Po mnogih dietah uravnava občutek lakote v poznejših urah dneva in zato je jutranji obrok vključen v samo prehrano.
Je to res ali le nepotrjen mit o vrednosti zajtrka?
Po poskusih so bili njihovi rezultati podvrženi primerjalni analizi. Izkazalo se je, da ni razlike v izgubi teže med tistimi, ki redno jedo zajtrk, in tistimi, ki ta obrok pogrešajo. Drugi rezultat iste študije kaže, da med zajtrkom in nezajtrkom ni razlike v količini porabljenih kalorij.
Izkazalo se je, da izguba teže ni odvisna od tega ali je zajtrk zamujenali ne. Kakor koli paradoksalno se sliši, vendar je povsem mogoče preskočiti obroke in se kljub temu zrediti.
Te produkcije potrebujejo podrobnejša pojasnila. S preskokom prvega obroka lahko skupni kalorični vnos na dan zmanjšamo za približno 400 kalorij. To je logična posledica preskakovanja obroka. Na podlagi dveh možnosti - prehranjevanja zjutraj in preskakovanja obrokov so bile izvedene nadzorovane študije, ki dajejo zanimive rezultate.
V poskusu je sodelovalo več kot 300 prostovoljcev s prekomerno telesno težo. Opazovali so jih 4 mesece. Ena skupina jih je redno zajtrkovala, druge pa ne. Med obema skupinama ni bilo razlike v teži. To pomeni, da se celotna energetska bilanca kljub prisotnosti ali odsotnosti drugega obroka ne spremeni.
Nekaj več: preskakovanje zajtrka lahko celo pozitivno vpliva na zdravje. Eden od režimov prehrane vključuje 16 ur posta in nato 8-urno okno s hrano. Čas, v katerem jeste, je od kosila do večerje zamudi zajtrk. Redno postenje zmanjša vnos kalorij in pospeši metabolizem.
Odlomki pravijo, da zajtrka ne smemo jemati kot poseben obrok, je preprosto eden izmed vseh treh glavnih obrokov čez dan. Vseeno je, če zamudite zajtrk. Pomembno je zdravo prehranjevanje čez dan.
Zajtrk sam je stvar osebne vizije. Ko zjutraj začutite lakoto, lahko telesu date energijo, ki jo potrebuje.
Zajtrk je stvar individualne potrebe. Treba je premisliti stara razumevanja.
Priporočena:
Pet Dokazanih Koristi Zajtrka Z Jajci
Jajca so klasika pri priprava zajtrka - Jajca s slanino, kuhana jajca ali hitra omleta so različne nastavitve, a v središču vseh so jajca. Ne samo, da je okusen, ampak zajtrk z jajci in je koristno živilo. Lahko rečemo, da je z vidika beljakovin to eno najbogatejših živil.
Prepovedi Idealnega Zajtrka
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Njihov prvi obrok je običajno kosilo. Pred tem so lahko, če so stradali, pojedli dovolj sendviča, da so potešili lakoto. Obstaja pa nekaj osnovnih prepovedi idealnega zajtrka, ki je zagotovilo za idealen in ploden dan.
Malezija Ne Začne Dneva Brez Tega Zajtrka
Če se sprašujete, kako imajo zajtrk na svetu, vam lahko ponudimo podrobne informacije o tem, kako izgleda najpomembnejši obrok dneva za oddaljeno Malezijo. Zajtrk v Maleziji je za domačine nujen nasi lemak . Sestavljen je iz riža, kuhanega v kokosovem mleku in postreženega s sardoni, začinjenimi azijskimi začimbami sambal, kuhanimi jajci, ocvrtimi arašidi in kumarami.
Preskok Zajtrka: Najhujša Jutranja Napaka
Če želite ohraniti svojo linijo ali izgubiti nekaj kilogramov, se morate izogibati nekaterim škodljivim jutranjim navadam in napakam, ki upočasnjujejo vaš metabolizem, na primer, če ne jeste zajtrka. Na presnovo vplivajo številni dejavniki, med katerimi so najpomembnejši starost, teža in genetika.
Pijte Ta Sok Zjutraj Namesto Zajtrka In Videli Boste Razliko
Vsako jutro vsak od nas sanja o skodelici močne kave, da se zbudi in počuti pripravljenega na dolg dan, ki ga čaka. Namesto da bi jutra začeli s skodelico aromatične kave, lahko dan pozdravite s kozarcem sveže iztisnjenega limoninega soka. Limonin sok je odličen antioksidant, bogat z vitaminom C in je tudi tonik.
