2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nosečnost je najčudovitejši trenutek v življenju ženske. 9 mesecev se psiha in telo spremenita, da se pripravita na življenje. In ena izmed obveznih stvari med nosečnostjo je vnos mineralov in vitaminov.
Predlagam, da preberete ta članek o najbolj obveznih vitaminih in kje jih lahko dobite:
1. Folna kislina je odgovorna za razmnoževanje in obnovo številnih celic, zato je njen vnos zelo pomemben ne le med nosečnostjo, temveč tudi pri poskusih zanositve. Lahko ga dobimo iz oreščkov, žit, zelenjave z zelenimi listi, vendar ga morate jemati kot prehransko dopolnilo.
2. Vitamin C in vitamin D - enako velja za te vitamine. Potrebni so tudi za pravilno rast in zdrave kosti.
Vitamin D sintetizira sonce, pridobljeno iz jajc in mlečnih izdelkov. Pomaga kopičenju kalcija v kosteh.
3. Vitamin A je pomemben za vid in stanje kože. Pridobljeno iz buč, špinače, ohrovta, korenja, korenja, graha, rdeče paprike, melon, grenivke, paradižnika, jeter, kravjega mleka, rib in še več.
Od mineralov je železo pomembno za tvorbo rdečih krvnih celic, ki sodelujejo v presnovi kisika. Poleg tega je vključen v vse druge procese v razvoju ploda. Večina rdečega mesa je pridobljena. Kalcij in magnezij sta tudi druga minerala, ki ju je treba jemati med nosečnostjo.
Če lahko jemljete multivitamine, se lahko posvetujete s strokovnjakom, vendar ne pozabite, da jih je najbolje jemati iz hrane.
Priporočena:
Sadje Med Nosečnostjo
Med nosečnostjo je materina prehrana glavni vir hranil za dojenčka. Hranila iz krvi in so gradniki za otrokove organe in sisteme, mišice, možgane in okostje, ki se nenehno oblikujejo. Toda ko se nosečnica spopada z jutranjo slabostjo in prehranjevanjem, zdrava prehrana morda ni vedno tako lahka naloga.
Peteršilj Med Nosečnostjo
Kot številna druga zelišča in začimbe peteršilj velja za zelo zdravo rastlino. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, poleg tega pa v obliki decokcije zelo dobro očisti ledvice. Zdi se, da je to ena najkoristnejših rastlin za bodoče matere.
Obvezni Recepti Z Jogurtom Za Poletno Mizo
Jogurt je eno najbolj uporabnih živil. To je predvsem posledica mlečnokislinskih bakterij, ki jih vsebuje. Njegova poraba preprečuje vnos škodljivih snovi iz hrane in okolja v telo. V poletnih receptih je jogurt prisoten v vseh vrstah predjedi, glavnih jedi in sladic.
Citrusi Med Nosečnostjo
Citrusi so znani po vsebnosti številnih koristnih snovi, med katerimi je na prvem mestu dragocen vitamin C za človeško telo. Vendar, ali je varno uživati agrume med nosečnostjo? Glede na študije strokovnjakov naj bodo nosečnice previdne pri uživanju agrumov, saj lahko povzročijo neželene učinke.
Prehranski Nasveti Med Nosečnostjo
Slišali smo, da ko je ženska noseča, ji vsi svetujejo, naj jedo v dvoje. Toda strokovnjaki iz Svetovne zdravstvene organizacije se ne strinjajo. Količina hrane ne sme biti prednostna, temveč njena izbira. Najboljša prehrana tako za otroka kot za mater je zdrava.
