2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Si danes dobil svoj likopen? Če ste jedli solato s sveže sesekljanim paradižnikom, potem ne samo, da ste vzeli zdrav odmerek močnih antioksidantov, ampak ste resno ukrepali za znižanje krvnega tlaka.
Študija iz leta 2006 v Izraelu je potrdila tisto, kar Italijani, ki so zdravi za srce, poznajo že stoletja: paradižnik in paradižnikova omaka znižujeta krvni tlak in tveganje za bolezni srca.
Izraelsko študijo je vodila dr. Esther Paran, vodja oddelka za hipertenzijo v medicinskem centru Soroka. Vključuje bolnike, ki so se že zdravili zaradi hipertenzije, vendar se na zdravila niso dobro odzvali.
Dr. Paran je pacientom dal dodatek paradižnikovega ekstrakta. Rezultati so bili resen padec krvnega tlaka že po štirih tednih.
Paradižnik tako učinkovito znižuje krvni tlak, ker vsebuje likopen. Ta močan antioksidant je namenjen razvoju nekaterih hibridnih paradižnikov izraelskega podjetja Lycomato, katerega cilj je doseči višjo koncentracijo likopena v vsakem sadežu.
Zaradi tega in drugih antioksidantov v paradižniku so super sadje pri preprečevanju in preprečevanju bolezni srca. Paradižnik lahko celo ustavi oksidacijo holesterola LDL, zaradi česar se lepi na stene arterij in jih zoži, kar povzroči visok krvni tlak.
Tudi ko je njihova sezona, je težko pojesti štiri cele paradižnike na dan, priporočena količina pa pozitivno vpliva na krvni tlak. Tu je nekaj načinov, kako izkoristiti paradižnik, ne da bi ga bilo treba jesti naravnost z vrta.
1. Naredite si čili. Kot osnovo za čili uporabite paradižnikovo pasto, ki bo uporabila antioksidante brez teže celotnega paradižnika in imeli boste zdravo glavno jed in popolno pravico, da tisti dan ne zaužijete več paradižnika.
2. Ker je oljčno olje s paradižnikom izjemno zdravilna kombinacija, pripravite omako iz paradižnikove paste s paradižnikovo pasto in olivnim oljem za dušenje česna ali čebule. Paradižnikova pasta, uporabljena v omaki, vsebuje desetkrat več hranilnih snovi enega paradižnika.
3. S temi glavnimi jedmi vzemite svežo solato, na vrh pa narežite cel paradižnik. Vzeli boste četrtino paradižnikovega minimuma.
4. Pijte paradižnikov sok. Bolje je, da si sami pripravite sok, da lahko nadzirate vsebnost natrija. V sokovih, kupljenih v trgovini, je lahko veliko konzervansov na osnovi sladkorja in natrija.
Če imate sokovnik, lahko pripravite neverjetne vegetarijanske sokove, ki jih uporabite po lastnem okusu, tako da dodate korenje, zeleno in nekaj sadja in zelenjave, revne z natrijem.
5. Vzemite paradižnikovo dopolnilo. Če paradižnika preprosto ne morete jesti, potem 200-miligramski dodatek zagotavlja več kot priporočeni štirje paradižniki.
Dodajanje paradižnika k prehrani lahko sistolični krvni tlak zmanjša za 10 točk, diastolična nagnjenost pa za štiri točke, je pokazala raziskava v Izraelu. Ne glede na to, kako jih režete, lahko paradižnik okrepi vaš imunski sistem in nizek krvni tlak.
Priporočena:
Pet Načinov Kuhanja Krompirja
Krompir daje veliko hranilnih snovi v naš dnevni meni. Ko so kuhani, jih lahko uporabimo kot prilogo ali za krompirjevo solato. Kuhanja krompirja ni težko in verjetno to počnete vsakič na enak način. Naslednjič poskusite z drugim, kajti krompir lahko kuhamo na več načinov.
Jabolka Nageljnovih žbic Proti Nenadnim Skokom Krvnega Tlaka
Nageljnove žbice spadajo med začimbe v kulinariki, ki imajo najmočnejšo aromo. Uporablja se v majhnih količinah, saj bo s pretiravanjem torta postala neprijetna za okus. Znan predvsem kot začimba za torte, nageljnove žbice je tudi odličen pomočnik v ljudski medicini.
Znanstveniki: Kava Ne Zviša Krvnega Tlaka
Najbolj resno zaskrbljenost zaradi uživanja kave je splošno razširjeno prepričanje, da zviša krvni tlak. Vendar temu ni tako, pravijo znanstveniki. Raziskovalci s šole za javno zdravje Univerze v Louisiani v New Orleansu pravijo, da so našli dokaze, da kava dejansko ne zviša krvnega tlaka.
Izdelki Za Zniževanje Krvnega Tlaka
Pravilna prehrana je pri visokem krvnem tlaku zelo pomembna. Če imate visok krvni tlak, morate poudariti uživanje mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave ter izdelkov z malo maščob in holesterola. Jejte hrano, bogato z uporabnimi vitamini in elementi.
Pet Preprostih Korakov Do Odrekanja Sladkorju
Sladkor je slastna pot v pekel resnih zdravstvenih težav. V zadnjih letih velja za največjega sovražnika, skupaj s cigaretami, ljudi, ki so se odločili za zdravo življenje. Sladkor je glavni vzrok spiralne debelosti. Zaradi prekomerne uporabe belih kristalov smo počasni, prikrajšani za energijo z visokim krvnim sladkorjem, kar vodi v lakoto po škodljivih izdelkih.
