2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Krompir so danes v mnogih gospodinjstvih vsestranska zelenjavna in osnovna hrana. Krompir je razmeroma poceni, enostaven za gojenje in predelavo ter vsebuje veliko hranil.
Tukaj so 4 koristi krompirja.
1. Vsebujejo veliko hranil
Krompir je odličen vir številnih vitaminov in mineralov. En krompir vsebuje približno 161 kalorij, 0,2 g maščobe, 4,3 g beljakovin, 36,6 g ogljikovih hidratov in 3,8 g vlaknin. Krompir vsebuje tudi vitamin C, vitamin B6, kalij, magnezij, fosfor in druge.
Hranilna vsebnost krompirja se lahko razlikujejo glede na sorto in način priprave. Pomfrit ima na primer več kalorij in maščob kot pečen krompir, kar je logično.
2. Vsebujejo antioksidante
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Krompir je bogat s spojinami, kot so flavonoidi, karotenoidi in fenolne kisline. Te spojine delujejo kot antioksidanti v telesu z nevtralizacijo potencialno škodljivih molekul, znanih kot prosti radikali. Ko se prosti radikali kopičijo, lahko povečajo tveganje za kronične težave, kot so bolezni srca, diabetes in rak. Ena študija kaže, da antioksidanti v krompirju lahko zavirajo rast celic raka jeter. Študije tudi ugotavljajo, da ima barvni krompir, kot je vijoličen, tri do štirikrat več antioksidantov kot bel krompir. Zaradi tega so potencialno učinkovitejši pri nevtralizaciji prostih radikalov.
3. Ne vsebujejo glutena
Dieta brez glutena je ena izmed najbolj priljubljenih diet na svetu. Vključuje odstranjevanje glutena, ki ga najdemo v številnih zrnih, kot so pšenica, ječmen in rž. Po drugi strani pa lahko jejte krompirker so brez glutena.
4. Uživamo jih lahko na različne načine
Krompir lahko pripravimo na več načinov - kuhani, pečeni, pečeni in seveda - naš najljubši pomfrit. Čeprav so najbolj okusna možnost, ne pozabite, da cvrtje krompirja močno poveča vsebnost kalorij v njem.
Priporočena:
Neverjetne Prednosti Surovega Krompirja
Skoraj ni osebe, ki ne bi ljubila krompir . Jemo jih ocvrte, pečene, kuhane in v kombinaciji s skoraj vsem. Poleg tega korenovka vsebuje veliko koristnih snovi, ki nam pomagajo biti zdravi. V ozadju vseh kulinaričnih priložnosti, ki jih ponuja krompir, le malokdo ve, da ima za nas neverjetne koristi tudi v surovem stanju.
Zato Nikoli Ne Smete Jesti Zelenega Krompirja
Ste vedeli, da zelenega krompirja ne smete uživati. Izogibati se je treba tudi tistim, ki so obilno pokriti s kalčki. Čeprav bi kdo mislil, da se jim moramo izogibati zaradi njihovega neprijetnega okusa, je resnica, da so lahko izredno škodljivi.
Chia (koristi) - Koristi, Vnos In Dovoljeni Dnevni Odmerek
Chia (Salvia Hispanica in Salvia Columbariae) so majhna in trda semena, plod rastline, ki zelo spominja na žajbelj, z izjemno majhnimi velikostmi. Na začetku so majhna semena rastline gojili kot dekorativni element, po številnih študijah pa je postalo jasno, da so semena odličen vir hranil za telo.
5 Nepričakovanih Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje
Ne glede na to, ali jih jeste pečene ali kuhane, sladki krompir so okusen dodatek k vsakemu obroku. To zelenjavo je zelo enostavno pripraviti, ima dolgo življenjsko dobo, najboljše pa je, da je koristna in zdrava. Kalorični so malo Eden čudovitih prednosti sladkega krompirja je, da vsebujejo zelo malo kalorij.
Nepričakovane Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje In Kako Ga Kuhati
Ne glede na to, ali jih jeste pečeni ali kuhani, je sladki krompir okusen dodatek k vsakemu obroku. Korenina je cenovno dostopna, enostavna za pripravo, ima dolgo življenjsko dobo in je odlična za vas. Kaj pa še reči o tem škrobnem zakladu?
