2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če pride do vročinskih bliskavic, zardevanja, znojenja, nespečnosti, sprememb razpoloženja in izgube kosti, je čas, da gremo v menopavzo. Da se zaščitite pred temi težavami, potrebujete uravnoteženo prehrano.
Med menopavzo se poskušajte izogibati pogosti uporabi rdečega mesa, sladkih in slanih izdelkov, predelanih mesnih klobas, alkohola in cigaret. Ne izpuščajte ločenih obrokov in pogosto pijte veliko vode, zeliščnega čaja brez sladkorja in sveže iztisnjenega sadnega soka.
Tu je nekaj živil, uporabnih v tem težkem obdobju ženskega življenja:
1. Paprika pomaga pri utrujenosti in deluje protivnetno. Bogati so z vitaminom C, krepijo imunost in znižujejo raven sladkorja v krvi;
2. Česen je naravni antibiotik in je zvest pomočnik v boju proti vsem učinkom menopavze, spodbuja spanje in zagotavlja energijo;
3. Soja - je dober vir fitoestrogenov, ki lajšajo simptome menopavze. Bodite previdni pri količini zaužite soje in se za več informacij posvetujte z zdravnikom;
4. Primroza in šentjanževka - lajšata vročinske utripe, nočno znojenje, nespečnost in pomagata zmanjšati tesnobo;
5. Melisa - deluje sproščujoče in pomirja živce. Izboljša razpoloženje in koncentracijo;
6. Ribe in mlečni izdelki - jemljite več kalcija in vitamina D, da se izognete razvoju osteoporoze in kostnih bolezni
7. Olje in nerafinirano olje - bogato z vitaminom E, ki je močan antioksidant. Uporabite ga za kuhanje ali solate. Vitamin E najdemo tudi v oreščkih, paradižniku, korenju in polnozrnatih žitaricah.
Če se boste držali te diete, boste menopavzo prestali brez težav!
Priporočena:
Sedem živil Za Srečno življenje Po Mnenju Kitajcev
Okusna in dobra hrana je že sama po sebi užitek za čute. Po mnenju Kitajcev pa obstajajo nekateri izdelki, ki spodbujajo srečno življenje. Kot je znano, ta narod slovi po globokem poznavanju ne samo hrane, ampak tudi človeške psihologije, usode, astrologije itd.
Sedem Najbolj Slanih živil
Ameriška študija je razkrila skrivnost, katero od vsakodnevnih živil, ki jih zaužijemo, vsebuje največ soli. Pravzaprav menimo, da smo previdni, da se izogibamo pretiranega soljenja obrokov. Vendar pa se ob uživanju nekaterih slanih živil izkaže, da nas tisti izdelki, ki jih zaužijemo skoraj vsak dan, hranijo veliko bolj kot t.
Sedem živil Za Odlično Hidracijo Telesa
Vsak od nas je v kratkem izkusil močan občutek žeje. Ne glede na sezono - spomladi, poleti, jeseni ali pozimi, ko je veliko telesne aktivnosti, pa tudi za normalen potek in delovanje vseh naših organov, potrebujemo vodo in potem pride vprašanje - kaj pa če imeti pri roki, kako naj dobimo pravo količino tekočine?
Sedem Zdravih živil S Temno Barvo
Znano je, da je zeleno sadje in zelenjava koristno. Izkazalo se je, da sta sadje in zelenjava temne barve enako koristna kot zelenica. Njihova barva izvira iz antocianinov in rastlinskih pigmentov. Ti pigmenti in antocianini se borijo proti prostim radikalom, zato uživanje temnejše hrane ščiti pred diabetesom, boleznimi srca in ožilja ter rakom.
Queen Blaži Simptome Menopavze
Novice o menopavzi sprejme vsaka ženska z določeno mero tesnobe. To stanje spremeni način življenja - običajni ritem se zaenkrat spremeni in v telesu se pojavijo spremembe, na katere morate biti pripravljeni. Po različnih virih imajo ženske, ki z leti upoštevajo uravnoteženo prehrano in gibanje, ob nastopu menopavze manj težav in simptomov.
