2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zaprtje je najpogostejša težava, ki jo je mogoče rešiti z določeno življenjsko higieno.
Preden se zatečete k zdravilom, lahko spreminjanje prehranjevalnih navad omili in pomaga prebavne motnje. V naš jedilnik je treba vključiti vlaknine / do 30 g na dan /, ki bodo izboljšale aktivnost debelega črevesa in spodbudile sistem izločanja.
To enostavno dosežemo s spremembo prehrane. Namesto belega kruha izberite polnozrnat ali večzrnat zaradi večje vsebnosti vlaknin.
Domačim juham, solatam, jogurtom in domačim pecivom dodajte otrobe.
Jejte polnozrnate testenine. Povečajte količino surovega sezonskega sadja in zelenjave. Domačemu pecivu dodajte suho sadje ali pa ga pojejte predhodno namočenega v vodi, zlasti suhih slivah. Povečajte porabo, vendar stročnice - grah, leča, fižol, zlasti črn.
Primerna hrana - zlasti žita, zelenolistna zelenjava, rdeča paprika, paradižnikov sok, začimbe, kot so meta, meta, peteršilj in koper. Vključiti moramo raznovrstno sadje, kot so breskve, marelice, suhe slive, kivi, ananas, mango, melona, buča. Ne pozabimo na beljakovine, kot so ribe in jajca.
Neprimerna hrana - izogibati se moramo belega riža, korenja, banan, kutin, koruznic, preveč sladkorja.
Primerne pijače - najprej voda, sveži sokovi primernega sadja in zelenjave, domače zelenjavne juhe, juhe, posneto mleko, sladkano z medom.
Neprimerne pijače - nujno se je treba izogibati gaziranim pijačam, alkoholu, zlasti rdečemu vinu, sadnim sokovom kutin, koruznicam, korenčkom.
Če se morate zateči k zdravilom, so zaželena odvajala. Pomembno je vedeti, da jih je treba uporabljati kratek čas, saj lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih vitaminov in drugih pomembnih hranil. Poleg tega se debelo črevo z njihovo pomočjo lahko navadi na delovanje.
Odvajalni čaji so dobra izbira za zdravljenje. Vendar se izogibajte tistim, ki temeljijo na rastlini materinskih listov.
Priporočena:
Kako Nekaj Okusnega Spremeniti V Božično Dekoracijo
Ko se bližajo božični prazniki, se bliža trenutek, ko moramo pomisliti na božične okraske. Začenši z božičnimi venčki, venci in igračami, ki nas pokopljejo v mreži trgovin, in konča z ročno izdelanimi okraski z materiali pri roki. Na internetu lahko najdete celo ideje za enostavne in poceni božične okraske iz zvitkov toaletnega papirja, kar nazorno kaže, kako lahko odpadni materiali postanejo odlična dekoracija za izboljšanje prazničnega božičnega vzdušja doma.
Kako Ravnati Z Napihnjenim želodcem
Otekanje želodca je precej neprijetno stanje, ki povzroča nelagodje in včasih boleče občutke. Zrak v želodcu je rezultat dela mikroorganizmov črevesne mikroflore, ki pomagajo pri prebavi. Skladno s tem, težje kot želodec prebavi hrano, več je plinov.
Kako Jutranjo Kavo Spremeniti V Zdrav Eliksir
Kava je ena najbolj raziskanih in najpogosteje obravnavanih pijač. Črno zlato je že dolgo predmet številnih polemik. Je kava koristna ali nam škoduje? In tu je tako kot pri uživanju alkohola vse v zmernosti in kakovosti. En kozarec kakovostna kava dan vam verjetno ne bo škodoval.
Kako Spremeniti Prehrano S Starostjo
Mar niso dolgoživosti sanje in sanje za vse? Od antičnih časov do danes iščejo formule, decokcije, posebne lastnosti hrane, mitološko pripisane lastnosti praškov in tinktur, ki prispevajo k zdravju in dolgoživosti. Logično je, da je človek prišel do pomembnega zaključka, da je treba odpraviti dejavnike, ki zapravljajo telo - stres, hrup, močna čustva, napetost.
Kako Ravnati S Povečanim želodcem
Verjetno bi si radi za večerno zabavo pripravili raven trebuh, a zapenjanje kavbojk se pogosto spremeni v pravi boj. Oteklina trebuha ni samo videti slabo, ampak lahko povzroči tudi občutek resničnega fizičnega nelagodja. Dobra novica? Strokovnjaki pravijo, da je napihnjenost pogoj, s katerim se lahko spoprimete povsem enostavno.
