2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zgodovina semen chia sega v čas Majev in Aztekov. Chia semena so bogat vir hranil in dragocenih antioksidantov.
1. Chia vsebuje nizkokalorične hranilne snovi. 2 žlici chia vsebuje:
Vlaknine: 11 gramov
Beljakovine: 4 grame
Maščoba: 9 g (5 gramov omega-3)
Kalcij: 18% naših dnevnih potreb
Mangan: 30% naših dnevnih potreb
Magnezij: 30% naših dnevnih potreb
Fosfor: 27% naših dnevnih potreb
28 gramov chia semen vsebuje visoko hranilo, to je 137 kalorij in 1 gram topnih ogljikovih hidratov;
2. Chia semena so polna antioksidantov - kot veste, proces staranja pospeši poslabšanje strukture in celični antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo resne bolezni, kot je rak;
3. Bogati so z ogljikovimi hidrati - 2 žlici vsebujeta 12 gramov ogljikovih hidratov in 11 gramov vlaknin. Uživanje chia semen daje občutek sitosti za daljši čas, kar pomaga pri uživanju majhne količine hrane in s tem lažjega hujšanja;
4. Vsebujejo visokokakovostne beljakovine - približno 14% beljakovin, ki jih telo potrebuje, je v chia semenih. To zmanjša apetit za 50% -60%, kar pomaga izgubiti težo. Zato so chia semena pomemben vir beljakovin, zlasti za tiste, ki ne uživajo živalskih proizvodov;
5. Pomagajte shujšati - semena chia vam pomagajo, da se počutite siti dolge ure, saj vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin. Upočasnijo lakoto in zmanjšajo apetit. V kombinaciji z zdravim načinom življenja postane hujšanje enostavno;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia semena vsebujejo visoko vsebnost omega-3 - vsebujejo 60% maščobnih kislin omega-3. To uravnoteži holesterol, izboljša delovanje možganov;
7. Chia semena zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes - izboljšajo zdravje in presnovo beljakovin v telesu. Izboljšajo slab holesterol, vnetje telesa, odpornost na inzulin in trigliceride;
8. Okrepite kostno strukturo - katere semena vsebujejo pomembna hranila, kot sta fosfor in magnezij. 2 žlici chia pokrivata 18% potrebe po kalciju, kar vodi k celjenju kosti.
Uporaba chia semen je izjemno enostavna. Dodajamo jih lahko različnim živilom in pijačam. Priporočena dnevna poraba je 20 gramov chia semen dvakrat na dan.
Priporočena:
Nepričakovani Razlogi, Zakaj Se Ves čas Počutite žejni
Ko čutite potrebo po toni vode, je to običajno zato, ker čez dan niste zaužili zahtevane količine. Če trdo vadite v telovadnici ali več časa preživite na močnem soncu, morate napolniti vodo, ki ste jo spustili iz znoja. V nasprotnem primeru lahko postanete dehidrirani.
Zakaj Kutino Imenujemo Bakreno Jabolko? Razlogi, Da Ga Pogosto Jemo To Zimo
Kutina je sadno drevo, ki ga ljudje poznajo že pred 4 tisočletji. Njegovo botanično ime - Cydonia oblonga, kutine prejel iz kretskega mesta Kidonia, ki se danes imenuje Chania. To jesensko sadje je znano tudi pod imenom medeno jabolko ki izvira iz grškega imena melimeon, ker so ga dali v med, da so naredili marmelado.
Zdrava Hrana, Ki Bi Jo Morali Uživati vsak Dan
Zdrava hrana so bogati z različnimi hranili. Večina jih običajno zmanjša tveganje za različne bolezni, hkrati pa ne vsebuje preveč kalorij. Predstavljamo 6 superživila za dodajanje vsakodnevna prehrana : 1. Jagode Jagode vsebujejo veliko vlaken.
Zakaj Bi Morali Poleti Uživati več Sadja S Kalijem
V poletnih vročinah vsi nimamo apetita po polnjenju obrokov, ker je zunaj vroče in pojemo nekaj lahkega. Vendar ne smete zanemariti pomena zdrave prehrane, ki jo mora vključevati veliko sadja in zelenjave . To je raznoliko v poletnih mesecih igra temeljno vlogo pri vaši samopodobi, saj pozimi obilica sadja ne bo tako velika.
Katera živila So Alkalna In Zakaj Bi Jih Morali Uživati?
Živila z nizko vsebnostjo kislosti so alkalna. Ti izdelki blagodejno delujejo alkalno na naše telo. Alkalna hrana je izjemno koristna, ker nevtralizira kisline, nakopičene v telesu, in s tem uravnoteži pH v človeškem telesu. V zelenjavi, kot so šparglji, solata, čebula, cvetača, grah, rdeče zelje in korenje, je malo kislosti, tj.
