2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V prizadevanju, da bi dosegli sanjsko postavo, marsikdo poskusi najrazličnejše diete, se izstrada, kar škodljivo vpliva na njihovo zdravje. V formo lahko pridete brez nepotrebnih žrtev, dovolj je upoštevati osnovna pravila.
Ameriški znanstveniki trdijo, da če boste več spali, boste počasi hujšali, ne da bi se držali diete. Nespečnost moti proizvodnjo kortizola, hormona, ki uravnava apetit.
Posledično se počutite lačni, tudi ko ste siti. Pomanjkanje spanja lahko privede do visokega krvnega sladkorja, kar vpliva na presnovo in težo. Na dan potrebujete vsaj 8 ur spanja.
Uživajte v hrani in bodite pozorni na vsak grižljaj. Vsak kos dobro prežvečite, namesto da bi pogoltnili ogromne ugrize, ne da bi jih žvečili.
Ključ do uspeha hujšanja je dober zajtrk, bogat z beljakovinami. Če se na ta način napolnite zjutraj, boste lačni šele opoldne in boste čez dan pojedli veliko manj.
Ena največjih napak ljudi, ki se nenehno držijo diet, so predolgi odmori med obroki. Kot rezultat, med kosilom in večerjo vsi iščejo piškote ali pite, s katerimi bi potešili svojo lakoto.
Drug trik je zmanjšanje porcij s spreminjanjem velikosti plošč. Kupite manjše krožnike od tistih, v katerih jeste, in ugotovili boste, da boste z manjšimi porcijami zadovoljni.
Rjave in črne plošče prav tako zmanjšajo željo po tekalni stopnji. Dovolj je, da spremenite barvo svojih krožnikov in ker bodo manjši, boste neopazno začeli hujšati.
Dokazano je, da jedo v belih krožnikih, pa tudi v tistih s svetlimi barvami, človek vanje doda vedno več dobrot. Uživanje veliko sadja in zelenjave blagodejno vpliva tudi na telo v procesu hujšanja.
Kupite oblačila, ki so vsaj za eno velikost večja od tistih, ki jih trenutno nosite. To vas bo spodbudilo, da boste še hitreje v formi.
Priporočena:
Diete Brez Jojo Učinka
Težja in daljša je vaša prehrana, bolj se aktivirajo telesni obrambni mehanizmi pred agresijo, da črpa svoje kalorične rezerve. Njegov odziv je omejiti vnos energije z zmanjšanjem delovanja ščitnice in bazalnega metabolizma. Ena izmed škodljivih posledic nepravilno sestavljene prehrane je lahko izguba mišične mase zaradi prestrogega vnosa kalorij in pomanjkanja beljakovinskih izdelkov.
Kako Shujšati Brez Diet
Verjeli ali ne, hujšanje brez diete je povsem mogoče. To je za naše telo še bolj zdravo v nasprotju s stresom, ki ga naše telo običajno povzroča šokantna dieta. Zunanja sprememba se začne od znotraj. Povečanje telesne teže se začne v naši glavi in konča na tehtnici.
Hujšate Lahko Brez Diete
Beseda "dieta" je verjetno ena najpogosteje uporabljenih žensk. Večji del svojega življenja je bil pri nežnem spolu podvržen nenehnim in okrutnim dietam. Mogoče je vaš režim bolj ali manj naslednji: 2-3 dni neomejenega brizganja, ki mu sledi kruta dieta.
Intuitivno Prehranjevanje Ali Kako Jesti Bolje Brez Diete
Intuitivna prehrana je filozofija, ki zanika tradicionalno prehrano in poziva k poslušanju signalov lastnega telesa, ki določajo, kaj, kje, kdaj in koliko jesti. Pristop ni namenjen izgubi teže, temveč izboljšanju splošnega duševnega in fizičnega zdravja.
Top 16 Nasvetov Za Dobro Prehrano Brez Diete
1. Jejte pravo hrano (in umetno omejite ali prepovejte). Prava hrana je vse, kar je mogoče odtrgati, zbrati, molziti ali ujeti - hrana, ki je blizu naravnega izvora; 2. Jejte veliko piščanca. Je krhek vir triptofana, esencialne aminokisline, ki spodbuja možgane, da proizvajajo serotonin - hormon sreče;
