2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
1. Jejte pravo hrano (in umetno omejite ali prepovejte). Prava hrana je vse, kar je mogoče odtrgati, zbrati, molziti ali ujeti - hrana, ki je blizu naravnega izvora;
2. Jejte veliko piščanca. Je krhek vir triptofana, esencialne aminokisline, ki spodbuja možgane, da proizvajajo serotonin - hormon sreče;
3. Nikoli ne zamudite obroka. Če telo dlje časa pustite brez hrane, vam bo krvni sladkor upadel, povečala se bo želja po sladkem in bolj verjetno boste pojedli nepotrebne stvari;
4. jejte 4-krat več zelenjave in solat kot beljakovin (meso, ribe, jajca in sir) ali ogljikovih hidratov (riž, stročnice, kruh in krompir);
5. Nikoli ne pojejte več, kot je v roki;
6. Petkrat na dan uživajte sadje in zelenjavo (svežo, zamrznjeno ali posušeno). Ni tako težko, kot se zdi. Kozarec soka za zajtrk, velika skleda solate za kosilo, nato sadje in dve zelenjavi ob večernem obroku;
7. Ne odrekajte si ničesar, česar bi radi jedli. Zaradi človeške narave si ga boste želeli še bolj. Samo privoščite si ga od časa do časa;
8. Če zaužijete koristne in hranljive stvari, vas bodo nasitile in manj verjetno boste posegli po čokoladnih sladkarijah;
9. Poskusite, da ne jeste rdečega mesa več kot trikrat na teden. Iz njega lahko nastanejo ostanki toksinov. Namesto tega jejte častite ribe.
10. Osredotočite se bolj na oreščke in semena, manj pa na pecivo in piškote;
11. Namesto maščobe jejte hrano, ki jo prepražite z juho ali kombinacijo sojine omake in belega vina. Dajte veliko česna in ingverja. Obe začimbi sta za telo izjemno čistilni;
12. Uporabite manj masla, smetane in sira ter preklopite na oljčno olje;
13. Če ste v restavraciji, naročite drugo predjed namesto glavne. Tako boste imeli prostor za puding, ne da bi se počutili krivega.
14. Če zaužijete več polnozrnatih ogljikovih hidratov, boste samodejno zmanjšali vnos maščob;
15. Namesto sladoleda izberite šerbet ali svežo sadno solato.
16. Če si nekaj želite, si privoščite. Samo pojej malo.
Priporočena:
Na Primer Tedenski Jedilnik Za Prehrano Brez Glutena
Za začetek diete brez glutena moramo najprej vedeti, kaj je gluten. To je beljakovina, ki manjka v mesu in jajcih. Najdemo ga v pšenici, rži in ječmenu. Če se držite diete brez glutena, se je treba izogibati žitaricam. Ta dieta je namenjena ljudem z alergijo na gluten (tj.
Lahka Večerja Brez škode Za Prehrano
Odvečna teža za problem univerzalne velikosti za dame, ki skrbijo za svoj videz. Večina nežnega spola je skoraj ves čas na dietah. Kaj pa lahko jeste zvečer, da ne bi motili prehrane? Ne jesti ničesar je popolnoma narobe, pravi Health.com.
Hujšajte Z Enotedensko Prehrano Z Jajci Brez Jojo Učinka
Jajca so eno najbolj uporabnih živil. Ni naključje, da vsi športniki in ljudje, ki se ukvarjajo z aktivno telesno aktivnostjo, raje jedo kuhana jajca čez dan. So okusne, nasitne in dajejo energijo brez veliko kalorij. Kuhana jajca so tradicionalna hrana za Bolgarijo.
7 Zdravih Nasvetov Za Pravilno Prehrano
Vse je tako zmedeno! Vsak dan nas preplavijo informacije o tem, kaj bi smeli in česa ne bi smeli jesti! Pogosto je težko natančno razumeti, kje je meja med znanstvenimi dejstvi in domišljijo ljudi. V naslednjih vrsticah boste videli 7 majhnih nasvetov, ki vam bodo vsakič pomagali pri pravilnih odločitvah.
Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti
V napornem vsakdanjem življenju pogosto pozabimo jesti zdravo. Če želimo svoje telo zares prihraniti in mu dati tisto, kar potrebuje, moramo upoštevati teh preprostih sedem nasvetov. Prva in po mojem mnenju najpomembnejša je, da zjutraj ne zamudimo jesti, tudi če nimamo veliko časa.
