2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če se želite spoprijeti z odvečnimi kilogrami, morate najprej zmanjšati porcije. To je dobra alternativa prehrani.
Če jeste majhne dele hrane, vam ni treba slediti dieti. Zmanjšanje velikosti porcij vam bo pomagalo v boju proti odvečni teži.
Da vam bo lažje, uporabite manjše krožnike - tako bo hrana videti bolj, to pa vam bo pomagalo, da se boste nasitili. Naučite se tudi jesti počasneje - možgani potrebujejo 20 minut, da vedo, da ste pojedli.
S pomočjo majhnih porcij hrane lahko znižate raven sladkorja v krvi na minimum in tako nadzirate občutek lakote.
Skrivnost uživanja majhnih porcij je v tem, da jeste 5-6 krat na dan, vendar naj bodo vedno majhni. Tako bo vaša teža normalna in imeli boste dovolj energije.
Namesto da pripravljeno hrano shranjujete v veliki plastični škatli, jo razdelite na več manjših - tako vas v veliki škatli ne bo zamikalo, da bi pojedli skoraj vse.
Med obroki na mizo ne postavljajte velikih posod s hrano, kot so lonci in sklede. Izjema so le naše najljubše solate.
Za en obrok so priporočljivi naslednji majhni deli: sto gramov testenin ali sto gramov stročnic, ena ali dve rezini polnozrnatega kruha.
Priporočljivo je največ eno sadje, kot so banana, grozdje ali breskev. Del mesa ne sme biti večji od sto gramov, jajca pa ne več kot en. Majhen del rib je sto gramov.
Od sadnih sokov se priporoča največ sto mililitrov na pijačo. Enako velja za mlečne pijače. V majhnih delih je priporočljivo dodati največ trideset gramov sira.
Prehod na majhne porcije naj bo postopen. Nenaden prehod na majhne porcije ni dober za telo, ker bo doživljalo stres in začelo kopičiti maščobe.
Prehod na majhne porcije se opravi tako, da se porcije vsak dan zmanjšajo za eno žlico. Tako boste postopoma lahko porcije naredili majhne, telo pa popolno.
Priporočena:
Začimbe Za Zdravo Prehrano
Številne dnevne začimbe ne samo dodajo pikantnosti jedi in izboljšajo njen okus, temveč so izjemno koristne tudi za vaše zdravje. Tukaj je opis nekaterih najbolj priljubljenih začimb v bolgarski kuhinji. Kumina Kumina izboljša prekrvavitev, pomaga pri kašlju, lajša bolečine v želodcu in črevesju.
Majhni Triki Za Zdravo Hranjenje Otrok
Vsi radi jemo okusno hrano in manj razmišljamo o učinkih nezdravih izdelkov na našem jedilniku. Toda ko gre za naše otroke, je pomembno, da njihova hrana ni le okusna, ampak tudi koristna. Otroci še vedno razvijajo prehranjevalne navade in pomembno je, da jih usmerimo k pravi hrani.
Z Evropskim Denarjem Prihranijo Izginjajočega Bolgarskega Pridelovalca Zelenjave
Najljubše sorte paradižnika, kot so Ideal in Kurtovska Kapiya, čebula Asenovgradska Kaba in zelje Kyose, so na seznamu ogroženih lokalnih sort, za katere bodo kmetje podprli evropski skladi, če se bodo odločili za njihovo vzrejo, piše Monitor.
Majhni Deli Velikih Miz So Ključ Do Izgube Teže
Ameriški psihologi svetujejo ljudem, ki želijo zmanjšati količino hrane, ki jo jedo, in shujšati, naj jedo majhne porcije, a za velikimi mizami. Ta trik vam lahko zagotovi nižjo težo, namesto da bi se lotili napornih treningov in diet. Apetit in občutek sitosti gresta z roko v roki z velikostjo krožnikov, v katerih jemo, in velikostjo mize, je pokazala nedavna študija.
Prihranijo Nam GSO Pred Naravnimi Etiketami
GSO ali tako imenovani gensko spremenjeni organizmi so organizmi, katerih gene je človek namerno spremenil. Večina živilskih proizvodov, ki se ponujajo na trgu v Bolgariji, dejansko vsebuje GSO. Vendar to na njihovi embalaži sploh ni označeno, piše Reporter.