2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Srčne bolezni jemljejo življenja milijonom ljudi v razvitih državah. V Bolgariji so te bolezni glavni vzrok smrti.
Po zaskrbljujočih statistikah je naša država po številu srčnih in srčno-žilnih sistemov na prvem mestu v Evropi.
Prehrana je zelo pomembna za dobro zdravje srca. Redna vadba je druga polovica enačbe zdravega srca. Ohranjajo holesterol in težo na nizkem nivoju ter pomagajo uravnavati krvni tlak.
Koristne so topne celulozne snovi. To so živila, kot so oves, jabolka in hruške, arašidi, fižol, leča ter polnozrnat kruh in žita.
Pomagajo znižati raven lipoproteina nizke gostote - slabega holesterola, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca.
Folno kislino najdemo v zeleni listnati zelenjavi, fižolu in leči. Znižuje raven homocisteina v krvi - aminokisline, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca.
Omega-3 maščobne kisline lahko dobite iz oreščkov in maščobnih rib. Preprečujejo zamašitev arterij, pomagajo sprostiti zožene arterije in zmanjšajo lipoproteine zelo nizke gostote - maščobe v krvi, ki naj bi bile povezane s srčno-žilnimi boleznimi.
Mononenasičene maščobe najdemo v živilih, kot so oljke, oljčno olje, semenska olja in oreški. Tveganje lahko zmanjšajo z znižanjem ravni holesterola v krvi.
Poleg tega so mononenasičene maščobe za razliko od polinenasičenih maščob bolj odporne na oksidacijo - proces, ki povzroča poškodbe celic in organov.
Priporočena:
Mastne Ribe ščitijo Vid, Kožo In Srce
Če zaužijete zmerne količine maščobnih kislin Omega-3, se boste verjetno zaščitili pred nekaterimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline najdemo v lososu in drugih maščobnih ribah. Glede na novo študijo v ZDA, objavljeno v Dnevu zdravja, so raziskovalci 9.
Leča Z Zelenjavo
Presenetite goste z nekonvencionalno kuhano lečo. Vsi so navajeni jesti lečo v obliki juhe, zelo okusna pa je tudi v obliki jedi z zelenjavo. Leča je zelo koristna, ker vsebuje veliko dragocenih snovi. To so beljakovine, celuloza in vitamini, ki zelo dobro vplivajo na celo telo in so priporočljivi ljudem, izčrpanim od bolezni.
Leča: Prehrana, Koristi In Način Priprave
Leča je užitno različno seme iz družine stročnic. Čeprav so tradicionalne v azijski in severnoafriški kuhinji, je danes največ leče v Kanadi. V tem članku vam bomo povedali vse o leči , prednosti in način kuhanja. Različne vrste leč Vrste leč so pogosto razvrščene po barvah, ki so lahko od rumene in rdeče do zelene, rjave ali črne.
Leča
Leča je stročnica in natančneje semena rastline, katere botanično ime je Lens ensculenta. Leča raste v obliki strokov, od katerih vsak vsebuje eno ali dve semeni. Leča je razvrščena glede na to, ali so njihova semena velika ali majhna. Znano je, da gojijo na desetine sort.
Rdeče-turška Ali Oranžna Leča - Kakšne So Razlike
Leča se nanaša na beljakovinske izdelke rastlinskega izvora. Ena porcija leče vsebuje toliko beljakovin kot porcija mesa. Poleg tega vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov, mineralnih soli in vlaknin. Zaradi tega je leča zelo hranljiv in uporaben izdelek.
