2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Leča se nanaša na beljakovinske izdelke rastlinskega izvora. Ena porcija leče vsebuje toliko beljakovin kot porcija mesa. Poleg tega vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov, mineralnih soli in vlaknin.
Zaradi tega je leča zelo hranljiv in uporaben izdelek. Dobro je vedeti, da obstaja v resnici na ducate vrst leče, iz katere lahko pripravite svoje najljubše jedi. Vsi so različni po obliki, barvi, okusu in vsebujejo sestavine, ki so dobre za vaše zdravje.
Rdeča leča (turška leča)
Rdeča leča je vegetarijancem in veganom dobro znana zaradi visoke vsebnosti beljakovin in železa. Evo, kako je lahko koristno za vas.
- 1 skodelica rdeče leče zagotavlja 40% dnevnega vnosa beljakovin in je enaka samo 230 kalorijam. Primeren je predvsem za tiste, ki želijo nadzorovati svojo težo ali zgraditi mišično maso.
- Z lečo dobite dovolj železa. Dobite ga lahko z uživanjem rdečega mesa, potem pa se naberejo običajni dodatki - maščobe in holesterol.
- ¼ Kozarec leče vsebuje 7 g ali 28% priporočenega dnevnega vnosa rastlinskih vlaken. Zaradi njih zaužijete manj hrane, vendar se počutite siti. Za ljudi, ki poskušajo stabilizirati raven sladkorja v krvi, je obvezno pogosto jesti rdečo lečo.
Oranžna leča
- Oranžna leča je izdelek, ki je izredno primeren za juhe in še posebej - kremne juhe. Je manjši od znane leče, a tako kot ima prijeten okus. Nima luske in veliko hitreje vre.
- Zahvaljujoč prisotnosti najpomembnejših aminokislin, ki jih telo zlahka absorbira, lahko oranžna leča med postom vstopi v jedilnik kot dodaten vir beljakovin, je del diete in nujno prisotna v prehrani vegetarijancev.
Ne glede na to, katero lečo boste izbrali, vam bo telo zagotovo izjemno hvaležno. Leča je zelo bogata z vitamini skupine B, v njenih vzklilih semenih pa je velika vsebnost vitamina C. Glede na folno kislino (vitamin B9) je vodilna po drugih živilih brez primere. Del že pripravljene leče vsebuje najmanj 90% dnevne količine B9, ki jo telo potrebuje.
Priporočena:
Oranžna Razstrupljanje Telesa In Možganov
Pomaranče rastejo predvsem na bogatih peščenih tleh pri visokih celoletnih temperaturah. V primernih pogojih jih lahko gojimo doma. Oranžna je odličen pomočnik prebavnega in živčnega sistema. Olje, iztisnjeno iz pomarančne lupine, poživi duha in uravnava delovanje celotnega telesa.
Rdeča Oranžna Oslabi
Po najnovejših raziskavah znanstvenikov z Italijanskega inštituta za prehrano rdeči citrusi hitro topijo prekomerno težo. Še posebej velik je učinek, ki ga ima na maščobo, rdečo oranžno. Poleg tega, da pomaga topiti odvečne obroče, rdeča oranžna zmanjšuje tveganje za raka.
Rdeče Vino Je Koristno Ali škodljivo
Vsi smo že slišali, da je kozarec rdečega vina koristen za srce. Slišali smo tudi, da alkohol škoduje celotnemu telesu, še posebej jetri. Izkazalo se je torej, da smo v dilemi - ali je koristno rdeče vino ali ne? Resnica je, da študije res kažejo, da rdeče vino zmanjšuje tveganje za številne bolezni.
Ali Rdeče Meso Poveča Tveganje Za Raka Dojke?
Po novi študiji je izbira piščanca pred govejim zrezkom morda pomembna za zdravje žensk. Svetovna zdravstvena organizacija to že leta ugotavlja rdeče meso je verjetno rakotvorna snov , nedavni podatki pa kažejo, da je rak dojke eden tistih, ki je najbolj povezan z uživanjem teh izdelkov.
Bolj Koristno Je Belo Ali Rdeče Meso
Uživanje mesa sega v civilizacijski začetek. V starih časih so ljudje lovili hrano. Čeprav je lov danes eden izmed najbolj priljubljenih hobijev pri moških, ni sredstvo za preživljanje, temveč bolj zabava. Skoraj ni gospodinjstva, katerega miza ne bi imela mesa.
