2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če zaužijete zmerne količine maščobnih kislin Omega-3, se boste verjetno zaščitili pred nekaterimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline najdemo v lososu in drugih maščobnih ribah.
Glede na novo študijo v ZDA, objavljeno v Dnevu zdravja, so raziskovalci 9.200 ljudi, starejših od 20 let, razdelili v tri skupine, odvisno od vnosa maščobnih kislin omega-3.
Zobozdravstvene študije kažejo, da so udeleženci, ki so uživali veliko ali zmerno hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, manj verjetno imeli težave z dlesnimi.
Poleg tega so mastne ribe lahko ključ za preprečevanje slepote pri tisočih starejših. Nova študija kaže, da skupina maščobnih kislin, ki jih najdemo v lososu, skuši in tuni, lahko pomaga pri preprečevanju najpogostejše oblike izgube vida pri starejših.
Študija je bila izvedena pri starejših ljudeh, starejših od 65 let. Z rednim uživanjem morskih sadežev je bilo veliko manj verjetno, da bodo razvili starostno degeneracijo rumene pege, ki jo povzroča celična smrt v mrežnici.
Že dolgo je znano, da maščobne kisline znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo tveganje za aritmije in zamašijo arterije.
Tudi za zmanjšanje ravni trigliceridov, povezanih s srčnimi napadi. Omega-3 maščobne kisline lahko zaščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzroči sončna svetloba.
Obstajajo tudi dokazi za zmanjšanje tveganja za nastanek raka prostate in kože.
Omega-3 maščobne kisline so še posebej dobre za srce. Če je cilj zmanjšati srčne krize, je treba za en teden v jedilnik vključiti 2 do 4 porcije mastnih rib.
Študije na tem področju kažejo, da jemanje velikih odmerkov omega-3 maščobnih kislin ščiti pred srčnim infarktom. Študija, izvedena v Kostariki, v kateri so primerjali stopnje bolnikov s srčnim infarktom in klinično zdravih posameznikov, je pokazala, da visok vnos omega-3 maščobnih kislin zmanjša tveganje za srčni napad za 59%. Med poskusom imajo udeleženci nalogo, da jo opravijo
Ne pozabite: mastne ribe so losos, sled, sardele, skuše, inčuni, postrv, tuna. Vseeno je, ali so ribe sveže, zamrznjene ali konzervirane.
Priporočena:
Jejte Mastne Ribe V Miru! Zato
Dandanes se vse bolj govori o zdravem načinu življenja. In to ni presenetljivo, saj niti zraka, ki ga dihamo, ni mogoče primerjati s 50 leti nazaj, niti hrana, ki jo jemo, ni več enaka kot nekoč. Vsi se spomnijo okusa pravega mleka in pravega sira.
Ribe In Jajca ščitijo Pred Demenco
Če redno uživate ribe in jajca , to vas bo zaščitilo pred demenca v starosti. Nevrodegeneracija in težave, povezane s tem procesom, so opažene pri ljudeh, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B12. Zmanjšanje možganske zmogljivosti in celo zmanjšanje volumna možganskega tkiva je povezano s pomanjkanjem vitamina B12.
Ribe ščitijo ženske Pred Depresijo
Depresija je stanje, zaradi katerega se človek počuti nemočnega, depresivnega, žalostnega, obupanega in na žalost pred temi občutki ni nihče varen. Vsak od nas se zgodi, da pade v to luknjo po nekem razočaranju, težavah v službi ali v družini.
Ribe In Leča Pomladijo Srce
Srčne bolezni jemljejo življenja milijonom ljudi v razvitih državah. V Bolgariji so te bolezni glavni vzrok smrti. Po zaskrbljujočih statistikah je naša država po številu srčnih in srčno-žilnih sistemov na prvem mestu v Evropi. Prehrana je zelo pomembna za dobro zdravje srca.
Ribe In Oreški Na Jedilniku Nosečnic ščitijo Pred Alergijami
Bodoča mama lahko znatno zmanjša tveganje za alergije v otrokovem telesu, če v svoj jedilnik vključi več mastnih rib in različnih vrst oreščkov. Omega 3 maščobne kisline vplivajo na delo prebavil in povzročajo, da naše telo aktivira naš imunski sistem.
