2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Kakor nevarno je, da telesu primanjkuje določenih vitaminov, enako nevarno je tudi, če nekatere od njih predozirate. Vitamini iz skupine B in C so topni v vodi in jih ni mogoče shraniti v telesu.
Torej, če jih vzamete več, se bodo preprosto razšli. V maščobah topni vitamini - A, D, E in K pa so shranjeni v telesnih maščobah, zato se lahko kopičijo in povzročijo resne neželene učinke.
Vitamin A - V primeru prevelikega odmerjanja se kopiči v telesu in lahko povzroči številne neželene učinke. Stanje prevelikega odmerjanja se imenuje hipervitaminoza A. Prvi znaki so zamegljen vid in glavoboli, nato bruhanje, driska, slabost, omotica, tinitus, utrujenost, nespečnost, razdražljivost, kožni izpuščaji, izpadanje las, bolečine v sklepih, menstrualne težave, poškodbe jeter, oslabljena rast kosti ali osteoporoza in okvara živčnega sistema.
B-kompleks - Ti vitamini so izredno pomembni za človeško življenje. Vitamini B kompleksa B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12 se imenujejo tudi tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, piridoksin, biotin, folna kislina in kobalamin. Odvečne količine običajno izločijo ledvice, vendar je možno preveliko odmerjanje.
Vitamin B1 - tiamin - če ga zaužijete več, bo telo izločilo presežek z urinom. Preveliko odmerjanje vitaminov je zelo redko, če pa se pojavi, obstajajo neželeni učinki, kot so razdraženi želodec in celo alergijska reakcija. Simptomi alergijske reakcije vključujejo draženje kože, srbenje ali izpuščaj. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja, vendar v redkih primerih, so lahko slabost, omotica, težko dihanje in otekanje rok, obraza, ust ali grla.
Vitamin B2 - riboflavin - preveliko odmerjanje povzroči večjo pojavnost alergijskih reakcij. Simptomi alergijskih reakcij najpogosteje vključujejo otekanje obraza ali jezika, zvišano telesno temperaturo in težave z dihanjem. Riboflavin lahko povzroči tudi neškodljivo rumeno-oranžno obarvanje urina.
Vitamin B3 - Niacin - V primeru prevelikega odmerjanja je zamegljen vid in redkeje slabost, bolečine v želodcu, bruhanje.
Pantotenska kislina - Vitamin B5 in biotin - Vitamin B7 - Vsak večji odmerek povzroči hudo drisko.
Vitamin B6 - piridoksin - jemanje več kot 200 mg na dan povzroča različne težave z mišicami ali živci. Obstajajo bolečine, nerodnosti, izguba mišične koordinacije in celo paraliza.
Vitamin B9 - folna kislina - veliki odmerki 15.000 mcg na dan povzročijo poškodbe centralnega živčnega sistema. Pojavijo se motnje gibanja, paraliza, bolečina ali otrplost.
Vitamin B12 - kobalamin - prekomerni vnos povzroči krvne strdke, srbenje, drisko in resno alergijsko reakcijo.
Vitamin C - Zelo težko je predozirati vitamin C. Vendar se je izkazalo, da so preveliki odmerki toksični. Zanje so značilne težave s prebavnim traktom, močno draženje prebavil in driska, celo do nastanka ledvičnih kamnov. Ti pogoji pa vodijo do dehidracije, kar je zelo nevarno.
Vitamin D - Preveliko odmerjanje se imenuje hipervitaminoza D ali toksičnost vitamina D. Pojavijo se prebavne motnje, visok krvni tlak in povišana raven kalcija v krvi (hiperkalciemija), kar lahko privede do nepravilnega srčnega ritma in drugih zdravstvenih težav.
Vitamin K. - Če se jemlje v prevelikih količinah, povzroči oksidativno poškodbo celic in tkiv. To povečuje tveganje za številne bolezni, vključno z rakom. Poškodovana so tudi jetra.
Priporočena:
Rafinirani Sladkor In Tveganja, Ki Jih Predstavlja
Prekomerno uživanje sladkorja lahko človeško telo dobesedno zamaši. Prekomerni rafinirani sladkor in pecivo iz njega predstavljajo vrsto zdravstvenih tveganj. Oglejte si, katere so 7 najbolj izrazitih nevarnosti uživanja sladkorja . Izkazalo se je, da je najprej na seznamu tveganja, ki jih predstavlja rafinirani sladkor , je izčrpavanje vitamina B1 v telesu.
Presežek Tofuja škoduje Ledvicam
Zelo dobro ni dobro. To velja skoraj za vse v našem življenju. Dokaz za to je primer kitajskega Ha in njegove najljubše hrane - soje. 55-letni Ha je imel kronične težave z ledvicami. Deset let je sprejel prehrano, ki mu je, namesto da bi mu pomagala, večkrat poslabšala stanje.
Vitaminski Kalčki - Kako Jih Gojiti Doma?
Kalčki vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov, mineralov in celuloze. Izjemno so koristne za telo, zlasti pozimi. Kalčki niso le koristni, ampak tudi zelo okusni. Spominja na okus svežega graha in orehov. Kalčke lahko uporabljamo v solatah, sendvičih, zelenjavnih jedeh.
Vitaminski Plevel, Ki Bi Moral Biti Na Vašem Krožniku
Kar zadeva hranila, so nekatere divje trave boljše od gojenih. Rastline, za katere velja, da so pleveli, spomladi prve potisnejo še neogrevano zemljo. V njih so shranjeni dragoceni vitamini in elementi v sledovih ter številne druge koristne snovi.
Kako Presežek Soli Vpliva Na Telo
Strup je v odmerku. Ta trditev še posebej velja, ko govorimo o soli. Brez tega naše telo ne more - vsebuje pomembne minerale, katerih neravnovesje lahko povzroči zdravstvene težave. Po drugi strani, odvečna sol ima tudi resne zdravstvene posledice.