2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če redno uživate ribe in jajca, to vas bo zaščitilo pred demenca v starosti. Nevrodegeneracija in težave, povezane s tem procesom, so opažene pri ljudeh, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B12.
Zmanjšanje možganske zmogljivosti in celo zmanjšanje volumna možganskega tkiva je povezano s pomanjkanjem vitamina B12. To pomanjkanje je značilno za prehrano, ki ne uživa dovolj izdelkov živalskega izvora.
Priporočljivo je redno uživanje rib in jajc, ki so bogata s tem pomembnim vitaminom. Upočasnitev staranja možganov in izboljšanje spomina sta v celoti mogoča s pomočjo rib in jajc. Torej ne prikrajšajte svojega telesa teh dragocenih živil.
Uživanje rib in jajc je še posebej pomembno v srednjih letih, ko so možni začetni procesi upada možganov.
Priporočljivo je, da uživanje rib spremlja oljčno olje, ki v kombinaciji z ribami daje boljši rezultat na sposobnosti možganov. Jajca je dobro kombinirati z oljčnim oljem.
Vsak dan bi morali uživati izdelke, ki vsebujejo vitamin B12. Na primer, en dan pojejte solato s trdo kuhanimi jajci, naslednji dan pa za večerjo jejte ribe. Nato zajtrkujte z omleto, naslednji dan pa pojejte ribje juhe.
Možgani lahko pravilno delujejo le ob prisotnosti potrebnih hranil. Jajca in ribe vsebujejo fosfolipide - to so najpomembnejše snovi za pravilno delovanje možganov.
Vsebujejo fosforno kislino in so del celičnih membran. Ena molekula fosfolipida veže tri molekule slabega holesterola in ga izžene iz telesa.
Jajca so koristna tudi pri preprečevanju demence, ker vsebujejo dragocene beljakovine, ki so gradniki živčnih celic in nevrotransmiterjev.
Ribe pomagajo preprečevati demenco zaradi dragocenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki jih vsebuje. Najdemo jih največ v morskih ribah, najdemo pa jih tudi v rečnih ribah, vendar v manjših količinah.
Priporočena:
Aromatični Timijan ščiti Možgane Pred Demenco
Študija je pokazala, da ljudje srednjih let, ki delajo več kot 55 ur na teden, bolj verjetno razvijejo demenco kot drugi. Študijo so izvedli finski strokovnjaki. Izsledili so zdravje več kot 2200 vladnih uradnikov v Združenem kraljestvu.
Zelenolistna Zelenjava Vsak Dan ščiti Pred Demenco
Pomlad je pravi čas za uživanje v vseh vrstah zelene listnate zelenjave - solata, špinača, pristanišče, kislica itd. Izkazalo se je, da je okusna solata druga najbolj priljubljena zelenjava na svetu - uvršča se takoj za krompirjem. Poleg tega je na svetu znanih približno dvajset vrst solate - med njimi so rdeča, modro-zelena in druge.
Jajca Nas ščitijo Pred Diabetesom Tipa 2
Jajca so res koristen dodatek k vsaki diabetični dieti. Zdi se, da to ni splošno znano, ker je veliko diabetikov še vedno zaskrbljenih, kaj bi se zgodilo, če se ne bi vzdržali svoje najljubše omlete. Najpogostejša skrb je, da jajce vsebuje visoko koncentracijo holesterola.
Ribe ščitijo ženske Pred Depresijo
Depresija je stanje, zaradi katerega se človek počuti nemočnega, depresivnega, žalostnega, obupanega in na žalost pred temi občutki ni nihče varen. Vsak od nas se zgodi, da pade v to luknjo po nekem razočaranju, težavah v službi ali v družini.
Ribe In Oreški Na Jedilniku Nosečnic ščitijo Pred Alergijami
Bodoča mama lahko znatno zmanjša tveganje za alergije v otrokovem telesu, če v svoj jedilnik vključi več mastnih rib in različnih vrst oreščkov. Omega 3 maščobne kisline vplivajo na delo prebavil in povzročajo, da naše telo aktivira naš imunski sistem.