2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ječmen je eno najpogosteje porabljenih žit. Je bogata s številnimi hranili in ima impresivne koristi za zdravje, od izboljšane prebave in izgube teže do zniževanja ravni holesterola in bolj zdravega srca. Tukaj je 9 impresivnih koristi ječmena za zdravjezaradi česar boste na to kulturo gledali z drugimi očmi.
1. Bogat je s hranili
Ječmen je bogata z vitamini, minerali in drugimi koristnimi rastlinskimi spojinami.
2. Zmanjša lakoto in vam lahko pomaga pri hujšanju
Ječmen vsebuje vlaknine, ki zmanjšujejo lakoto in izboljšajo občutek sitosti. Zaradi tega lahko shujšate.
3. Izboljša prebavo
Ječmen lahko spodbudi zdravje črevesja. Visoka vsebnost vlaknin pomaga hrani, da se premika skozi črevesje in uravnoteži črevesne bakterije, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi.
4. Lahko prepreči nastanek žolčnih kamnov
Visoka vsebnost vlaken v ječmenu lahko pomaga tudi pri preprečevanju žolčnih kamnov.
5. Beta-glukani v ječmenu znižujejo holesterol
Ječmen lahko zniža tudi raven holesterola. Dokazano je, da beta-glukani, ki jih najdemo v ječmenu, zmanjšujejo slab LDL holesterol z vezavo na žolčne kisline.
6. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
Redno dodajanje ječmena v prehrano lahko zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in slab holesterol. To je eno največjih koristi ječmena.
7. Magnezij in topne vlaknine vas lahko zaščitijo pred diabetesom
Ječmen lahko zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 z znižanjem krvnega sladkorja in izboljšanjem izločanja inzulina.
8. Pomaga lahko pri preprečevanju raka debelega črevesa
Prehrana, bogata s polnozrnatimi žitaricami, je običajno manj verjetno povezana s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno z rakom debelega črevesa.
9. Vsestranski in enostaven za dodajanje vaši prehrani
Ječmen je poceni, užiten v različnih variantah in zlahka dodan različnim jedem.
Priporočena:
Kulinarična Uporaba Ječmena
Ječmen (Hordeum distichon, Hordeum vulgare) je rastlina iz družine žit. Za prehrano se uporablja že od neolitika. Pisne podatke o tem najdemo iz 1. stoletja. Nato ga je starogrški zdravilec Diskoridis priporočal kot zdravilo proti vnetemu grlu, proti slabi volji in za hujšanje.
11 Zdravstvenih Koristi Banan
Banane so nadvse koristne in okusne. Vsebujejo bistvena hranila in so zelo koristne za prebavo, srce, poleg tega pa lahko z njihovo pomočjo shujšate. Banane so tudi zelo hranljive in so najljubši zajtrk. Tukaj je 11 zdravstvene koristi banan dokazala znanost:
8 Presenetljivih Zdravstvenih Koristi Nageljnovih žbic
Nageljnove žbice so cvetni brsti zimzelenega drevesa, znanega tudi kot Syzygium aromaticum. Nageljnove žbice morda poznate kot eno glavnih sestavin indijske kuhinje. S to začimbo lahko postrežete ocvrte jedi, vročim napitkom dodate okus in v pecivo in pecivo vnesete toplino.
8 Impresivnih Koristi Kajenske Rdeče Paprike Za Zdravje
Kajenska paprika so prijazni rdeča pekoča paprika katerih domovina je Srednja in Južna Amerika. Krištof Kolumb jih je v Evropo pripeljal šele v 15. stoletju. Te paprike so značilna začimba v mnogih regionalnih stilih kuhanja. So izdelek z vrsto koristnih lastnosti za telo zaradi bogate vsebnosti antioksidantov.
7 Presenetljivih Zdravstvenih Koristi Jajčevcev
Jajčevci je visokokakovostna in nizkokalorična hrana, bogata s številnimi hranili. Po branju tega članka se boste seznanili s 7 zdravstvene koristi uživanja jajčevcev . 1. Bogati so s številnimi hranili Jajčevci so zelo nasitni, kar pomeni, da vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin.
