2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Po hladnih mesecih telo trpi zaradi spomladanska utrujenost, kar vam lahko odvzame potrebno moč in željo po delu.
Pri tem vam lahko pomaga pravilna prehrana. S pomočjo uravnoteženega jedilnika ne boste trpeli zaradi pomanjkanja moči in ves dan se boste počutili energično.
Upoštevajte, da je prenasičenost z maščobnim in sladkim, ki se pogosto pojavi pri poskusih zatiranja stresnih situacij, zdravju škodljiva.
Spremljevalci spomladanske utrujenosti so depresija, apatija in depresivno razpoloženje. Mnogi se s tem poskušajo boriti z nečim sladkim, pastoznim in celo mastnim.
Nihanja razpoloženja zaradi trenutne evforije po zaužitju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, ki jo nadomesti depresivno stanje, lahko povzročijo ne le kalorične sladice, temveč tudi velike količine grozdja ali banan.
Kakšna so živila proti spomladanski utrujenosti?
Priporočljivo je uživati izdelke iz polnozrnate moke in zelenjavo, razen krompirja. Zamenjajte jutranjo kavo z zelenim čajem, saj kava povzroča živčno napetost, visok krvni tlak in številne druge neprijetne težave.
Če se zjutraj ne morete zbuditi brez kave, vsaj čez dan ne pretiravajte. IN boj proti pomladanski utrujenosti bo pomagal izdelki z visoko vsebnostjo vitamina C. To so citrusi, sveže in kislo zelje, peteršilj in pekoča paprika.
V telo vnesite dovolj beljakovin. Beljakovin ne najdemo samo v mesnih izdelkih. Najdemo jih tudi v ribah in rastlinskih proizvodih. Beljakovine najdemo v stročnicah, jajcih in skuti.
Ne odpovejte se jogurtu, saj je to eden najresnejših pomočniki v boju proti spomladanski utrujenosti. Kombinirajte ga z musliji, medom ali svežim sadjem.
Med tednom jejte puranje solate in piščančje sendviče, redkeje goveje in svinjske jedi. Meso pecite na žaru ali kuhajte na pari. Za večerjo pojejte lahko prehransko solato in jogurt s sadjem.
Priporočena:
Čaji Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomladanska utrujenost je stanje, ki ga poznajo skoraj vsi. Ne moremo ga opredeliti kot bolezni, povzroča pa močno oslabitev sil. Debelost, depresija, nezmožnost za delo so pogosto posledica tega življenjskega stanja. Na to je treba biti pozoren in ukrepati preganjanje spomladanske utrujenosti .
Kivi Je Vitaminska Bomba Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomlad je sezona, v kateri nas pogosto pritiska spomladanska utrujenost. Zdaj je čas, ko moramo svoje telo "dopirati" z vitaminom C. Priporočamo, da kiviju zaupate. Zeleno sadje je prava bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%. To je približno 10-krat večja vsebnost vitaminov limone in črnega ribeza.
Pijte Kavo Proti Spomladanski Utrujenosti
Po dolgi in hladni zimi vsi z nasmehom uživamo v pomladi. Narava se prebudi v življenje in vsako jutro se morate zbuditi v bolj dvignjenem razpoloženju. A s prihodom toplejšega vremena in zamenjavo letnih časov prihaja t.i. spomladanska utrujenost .
Čebula In Redkev Proti Spomladanski Utrujenosti
Z nastopom pomladi prihaja obdobje, ko se mnogi pritožujejo spomladanska utrujenost . Počutijo se letargične, nenehno zaspane, hkrati pa imajo težave s spanjem. Spomladansko utrujenost dopolnjujejo tudi izguba apetita in pogosti glavoboli.
Energični Smutiji Proti Spomladanski Utrujenosti
Če se še vedno natančno sprašujete, kakšna je razlika med smutiji in svežimi sokovi, ne skrbite toliko, saj smo tam in dobro vemo, da človek morda ni vedno seznanjen z vsem. V kratkem - v zadregi so pripravljeni iz celih sadežev z mešalnikom, ne da bi odstranili del notranjosti sadja, sveže sadje pa s stiskanjem agrumov, tako da iztisnjeni sok ne pade in dlake sadja.