2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hormoni so del našega telesa, ki lahko vpliva na naše razpoloženje, absorpcijo in izločanje različnih snovi, pa tudi na našo sposobnost uravnavanja ravni kalorij in sladkorja ter zmanjšanje ali povečanje presnove.
V človeškem telesu je približno 100 hormonov, ki podpirajo delovanje različnih sistemov. Od tega jih 5 lahko vpliva na vzdrževanje metaboličnega ravnovesja in s tem na našo težo. Tukaj je nekaj hormoni, odgovorni za povečanje telesne mase.
Leptin
Ko gre za občutek sitosti, ima leptin veliko vlogo. Nižja kot je njegova raven v telesu, več jemo. In zato se zredimo.
Proizvodnja leptina spodbuja vnos maščob in nizka raven stresa. Naravna hrana, ki moti njeno raven, je koruzni sirup, agava, različni rafinirani viri fruktoze.
Hormon lahko naravno dobite z mastnimi ribami, različno listnato zelenjavo, pa tudi s cinkom bogato hrano, kot so oreški, morski sadeži, kakav in še več.
Estrogen
Ta hormon ima vlogo pri izboljšanju elastičnosti kože, ohranjanju zdravja kosti, normalni ravni trebušne maščobe in še več. Če so ravni estrogena v telesu zelo visoke, lahko to povzroči spremembe razpoloženja, visok krvni tlak, miome in še več.
Visoke ravni estrogena lahko dobimo s predelavo testosterona s posebnimi encimi. Več kot se proizvaja estrogena, več se nabira maščob.
Če želite znižati raven estrogena, jejte meso in mlečne izdelke, ki ne vsebujejo hormonov. Jejte hrano, bogato z vlakninami (fižol, listnate zelene rastline, oreški in semena). Pomagajo pri zajemanju estrogena in razstrupljanju telesa.
Kortizol
To je glavni stresni hormon in eden glavnih hormoni, zaradi katerih se zredimo. Posledično zmanjša mišični tonus in ovira delovanje imunskega sistema. Če so ravni kortizola visoke, morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje ravni stresa in vzpostaviti mehanizme za njegovo obvladovanje.
Pomagate si lahko tako, da zaužijete več živil, bogatih z vitaminom C, ali jih vzamete v koncentrirani formuli kot prehransko dopolnilo. Takšna hrana so paprika, kivi, brokoli, različno jagodičevje in agrumi ter drugo.
Adiponektin
Ta hormon proizvajajo maščobne zaloge v telesu in ima pomembno vlogo pri učinkovitosti presnovnih procesov. Zahvaljujoč njej poteka proces termogeneze, skozi katerega se porabijo kalorije. Pomaga telesni funkciji pri učinkoviti uporabi glukoze in inzulina, kar posledično zmanjša telesno maščobo.
Najbolj elementaren način za uravnavanje ravni hormonov v telesu je tako, da si zagotovite dovolj spanja in gibanja. Povečajte vnos oljčnega olja in kurkume ter drugih mononenasičenih maščob.
Dopamin
Dopamin ima pomembno vlogo pri naših željah. Predstavljajte si, kako preživite super stresen dan, ko se vrnete domov. V običajnih okoliščinah se ne boste ustavili v lokalni slaščičarni in kupili škatlo tistih čudovitih majhnih petfourovcev. Toda razmere niso običajne in vas žge želja, da bi se napolnili z nečim sladkim, da bi zapolnili praznino, ki jo čutite.
Da bi ohranili normalno raven tega hormon za povečanje telesne mase in da ne pridete do škatle paste, jejte ribe, jajca, morske alge in še več.
Priporočena:
Visokokalorična Hrana, Iz Katere Se Neopazno Zredimo
Vsako živilo vsebuje določeno količino kalorij. Obstajajo tisti, ki so iz nekega razloga množično vključeni v diete in diete, očitno zaradi nevednosti, kakšna kalorična bomba so v resnici. Tu je nekaj najbolj zavajajočih in resničnih kalorična hrana , od katerega ne samo da ne oslabi, ampak ravno nasprotno - neopazno napolni.
Zakaj Se V Trebuhu Zredimo
Ljudje se v trebuhu zredujejo iz več razlogov - nekatere lahko spremenite. Tudi najbolj usposobljeni med vami pogosto sanjajo o težko dostopnih ploščicah. Poleg estetskega vidika je pridobivanje teže na tem področju lahko tudi nevarno za zdravje.
Deset živil, Ki Jih Ne Shranite V Zamrzovalniku, Bi Pa Jih Morali
Morda boste presenečeni, vendar obstajajo izdelki, za katere niti pomislite, da jih ni treba hraniti v zamrzovalniku, da bodo dlje časa sveži in užitni. Kruh Dobro je uživati samo svež kruh, če pa so kupili več, kot je potrebno, je rešitev, da ga shranite v zamrzovalniku.
Se Resnično Zredimo, Ko Prenehamo Kaditi?
Kajenje je danes pogost pojav med ljudmi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto zaradi bolezni, povezanih s tobakom, prezgodaj umre več kot 5,6 milijona ljudi. Marsikdo se jih boji prenehati kaditi zaradi številnih dejavnikov, med katerimi je največji pridobivanje teže .
Kako Očistiti Piščanca Pred Hormoni, Preden Ga Skuhamo
Čeprav je bilo leta 2014 na uradni spletni strani Ministrstva za kmetijstvo, prehrano in gozdarstvo objavljeno naslednje sporočilo: Dodatni pregledi piščančjega mesa ne kažejo prisotnosti rastnih hormonov. Strokovnjaki bolgarske agencije za varnost hrane so pregledali dodatne vzorce iz perutninskih jat in klavnic.
