2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Približno 90% ljudi trpi zaradi pomanjkanja magnezija. Ta mineral sodeluje v mnogih biokemijskih procesih v telesu in zdravniki ne morejo vedno ugotoviti, da je vzrok nekaterih bolezni ravno pomanjkanje dovolj magnezija.
Nekateri simptomi tovrstne pomanjkljivosti so nespečnost, stres, hipertenzija, aritmija, lahka utrujenost in izčrpanost, depresija in nihanje razpoloženja, razdražljivost, bolečine v hrbtu, ledvični kamni, osteoporoza in glavobol.
Če imate katerega od teh simptomov, morate premisliti o svoji prehrani in vnesti magnezij, ki vam manjka, da se boste lahko spopadli z boleznijo in se počutili bolje.
Ko živčne celice ne prejmejo magnezija, ne morejo prenašati, postanejo lahko razdražljive, motijo delo celotnega živčnega sistema. To ima lahko posledice, kot sta nespečnost in depresija.
Visok krvni tlak lahko zmanjšamo, ko magnezij vstopi v krvni obtok. Razširi krvne žile in tako tlak upada.
Magnezij sodeluje pri presnovi znotrajceličnih procesov in vpliva na energetski potencial vsake celice in telesa kot celote.
Kot rezultat popolne prehrane celic z magnezijem lahko okrepi živčni sistem, normalizira krvni tlak in izboljša delovanje prebavil.
Magnezij upočasni proces staranja, pomaga krepiti zobe, krepi mišice in se znebi mišičnih krčev.
Upoštevati je treba, da se tudi, ko v telo vstopi dovolj magnezija, nepravilno zaužije, če pijete alkohol, kadite, zlorabljate droge, ste pogosto pod stresom, opravljate težka fizična dela, jeste veliko sladkarij in testenin, pijete veliko kave.
Dnevna norma za vnos magnezija je 0,1 - 0,5 g. Ta stopnja se lahko poveča v obdobjih okrevanja po operaciji ali hudi bolezni in pri alkoholizmu.
Viri magnezija so oreški, stročnice, oves, ajda, riž, zelje, cvetača, sir, rženi kruh. Magnezij vsebuje krompir, pesa, paradižnik, korenje, banane in lubenica.
Med mesnimi izdelki je najvišja vsebnost magnezija v kunčjem mesu, govedini in svinjini. Nutricionisti v našem jedilniku vsaj 1-2 krat na teden priporočajo vključitev pšeničnih kalčkov in pitje kakava.
Priporočena:
Rastlinske Beljakovine In Njihova Vloga V Našem življenju
Rastline nam dajo neprecenljivo za naše zdravje rastlinske beljakovine ki so neškodljivi, okusni in izjemno zdravi. Vsebnost beljakovin v različnih rastlinah je različna. Kot odstotek in v skladu z našimi potrebami po vnosu rastlinskih beljakovin vam na kratko povem, katera hrana vsebuje kaj.
Vloga Soje V Japonski Kuhinji
Ko govorimo o soji, jo običajno povežemo z nečim umetnim, kar damo v polpete in kebabe, ki jih kupimo v bližnji trgovini. Čeprav je soja obtožena kot slab živilski izdelek, je dejansko izredno koristna, zaradi česar je ena glavnih poljščin v državah, kot so Kitajska, Koreja in Japonska.
Vloga Mleka V Dietni Kuhinji
Mleko ima v prehranski kuhinji pomembno vlogo, zato obstajajo različne mlečne diete, prilagojene posameznim potrebam vsakega organizma. Obstajajo okrepljene mlečne diete, ki se uporabljajo pri bolnikih, ki želijo pridobiti več kalorij, pa tudi mlečne diete za zmanjšanje telesne teže.
Vloga Rib V Prehrani Otrok
Riba je še posebej dragocen izdelek, ki se pri nas žal zelo redko uporablja v prehrani otrok. Razlog za to je predvsem v specifičnem vonju, ki ga vsi niso navajeni, pa tudi v prisotnosti majhnih kosti. Visoko hranilno vrednost rib določa vsebnost lahko prebavljivih in popolnih beljakovin in maščob.
Pozor! Vloga Sladkorja V Prehrani Otrok
Potreba po večji pozornosti kvantiteti in kakovosti zaužit sladkor je visoko v zgodnjem otroštvu. Sladkor ne more biti izključena iz otroškega menija ker je zelo potreben kot vir energije - pomemben za zdravje otroka in kakovost življenja posameznika.
