2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Holesterol, imenovan tudi holesterol, je naravni lipofilni - tj. mastno - alkohol. Holesterol se ne raztopi v vodi, temveč v maščobah in organskih topilih.
Približno osemdeset odstotkov holesterola je potrebnih za telesno presnovo, telo ga proizvede v jetrih, črevesju, ledvicah, spolovilih, preostalih dvajset odstotkov pa dopolni s hrano.
Holesterol zagotavlja stabilnost celičnih membran v širokem temperaturnem območju. Raven holesterola odraža aktivnost procesov v jetrih.
Ateroskleroza je ena izmed kroničnih bolezni kardiovaskularnega sistema, ki se pojavi, ko se na stenah arterij odložijo maščobne obloge.
To pogosto povzroča neprevidno prehranjevanje in nepravilen življenjski slog. Pri povišani ravni holesterola je potrebna prehrana.
Holesterol sam po sebi ni nevaren, vendar njegova visoka raven, saj mastne obloge na stenah krvnih žil otežujejo pretok krvi, lahko povzroči zamašitev krvnih žil, hipertenzijo in srčni napad.
Pri visokem holesterolu je treba pozabiti na svinjino in ovčetino, pa tudi na malenkosti, salame in prekajeno meso. Poudarek je na piščancu in puranu.
Priporočljivo je uživanje stročnic in rjavega riža. Izbran je polnozrnat kruh. Na dan ni dovoljeno zaužiti več kot osem oljk.
Jajca so dovoljena dvakrat na teden, oreški se redko uživajo. Priporočljiva je riba, brez maščobnih vrst. Sladice so omejene na tiste z mastno smetano in kislo smetano.
Priporočljivo je uživanje grenivke in kivija, jabolk in najmanj štiristo gramov sadja in zelenjave na dan. Sol se zaužije največ pet gramov na dan.
Priporočena:
Dovoljena Hrana Za Visok Krvni Sladkor
Insulin je odgovoren za normalno raven glukoze v krvi. Ta hormon izloča trebušna slinavka in služi aktivnemu prenosu glukoze iz krvnega obtoka v celice. Sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj insulina ali ko telesne celice ne morejo predelati insulina, ki ga proizvajajo.
Dieta Za Visok Holesterol
Visok holesterol je eden glavnih vzrokov za težave s srcem. Težave s holesterolom so, tako kot večina bolezni, neposredno povezane s prehrano. Bodite pozorni na svoj jedilnik za zmanjšanje slabega holesterola. Najpomembneje je, da se prehranjujemo zdravo.
Visok Holesterol Ne Povzroča Bolezni Srca
Začnimo z dejstvom, da "dejavnik tveganja" in "vzrok" nista isto. Dejavnik tveganja je značilnost, ki je povezana z diagnozo. Na primer, pri ženskah je visoka rast povezana z rakom dojke. Ali to pomeni, da visoka rast povzroča raka dojke?
Kako Znižati Visok Krvni Tlak In Holesterol Z Naravno Hrano
Najprej se pogovorimo o visokem krvnem tlaku in o tem, kaj lahko storimo za boj brez zdravil in kirurškega posega. Eno od načinov za boj proti tej težavi je voda, pa naj se sliši še tako čudno. Visok krvni tlak najpogosteje povzroča kronična dehidracija.
Prehranjevalni Režim Za Visok Holesterol
Ko ste na dieti z nizko vsebnostjo maščob, da znižate raven holesterola, je zelo pomembno, da imate v omari in hladilniku zdravo hrano. Mlečni izdelki Čeprav so mlečni izdelki pomemben del vsake prehrane, morate poskrbeti, da ste v hladilniku shranili prave mlečne izdelke.
