2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Visok holesterol je eden glavnih vzrokov za težave s srcem. Težave s holesterolom so, tako kot večina bolezni, neposredno povezane s prehrano. Bodite pozorni na svoj jedilnik za zmanjšanje slabega holesterola.
Najpomembneje je, da se prehranjujemo zdravo. To bo zmanjšalo vašo težo in krvni tlak ter celotni holesterol v telesu.
V obroke vključite več zelenjave in sadja, stročnic in celih zrn. Ti izdelki vsebujejo vlaknine, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol.
Bodite previdni pri mastni hrani. Upoštevati pa moramo, da je od mastne do mastne razlike nekaj. Nenasičene maščobe, pridobljene iz zelenjave in rib, so popolnoma koristne. Živalske ali nasičene maščobe niso dobre za zdravje.
Omejite vnos masla, čokolade in peciva, ker pogosto ni jasno, iz katerih maščob so narejeni. Tudi odsvetovano je maščobno meso.
Jejte več rib in olivnega olja na račun vseh drugih škodljivih maščob. Ribe vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki so zelo pomembne za delovanje srca in zmanjšanje slabega holesterola.
Ne jejte klobas, saj vsebujejo veliko škodljivih maščob. Dobro je, da uživani mlečni izdelki vsebujejo malo maščob.
Zmanjšajte vnos soli. To bo znižalo vaš krvni tlak. Pri nakupu že pripravljenih izdelkov bodite pozorni na vsebnost soli v njih, pogosto je izredno velika.
Hrano pripravite brez olja. Lahko ga nadomestite z olivnim oljem, izdelke zavrete ali pare.
Poskusite piti več tekočine. Voda je za telo pomembna, jo očisti in ji da življenje. Daje energijo in moč.
Omejite vnos gaziranih pijač in naravnih sokov, ker vsebujejo veliko sladkorja. Zamenjajte jih s čaji.
Poskusite jesti pogosto - vsaj trikrat ali štirikrat na dan. Če preskočite en obrok, pride do prenajedanja, kar je popolnoma kontraindicirano. Redno uživanje hrani raven sladkorja v krvi in dobro presnovo.
Priporočena:
Dieta Za Visok Krvni Tlak
K temu pomembno prispevajo slabe prehranjevalne navade zvišanje krvnega tlaka . Ko je oseba srednjih let visok krvni pritisk je naravni del procesa staranja, ki lahko v kombinaciji z nepravilno prehrano povzroči številne neželene stranske učinke.
Hrana Za Visok Holesterol
Holesterol, imenovan tudi holesterol, je naravni lipofilni - tj. mastno - alkohol. Holesterol se ne raztopi v vodi, temveč v maščobah in organskih topilih. Približno osemdeset odstotkov holesterola je potrebnih za telesno presnovo, telo ga proizvede v jetrih, črevesju, ledvicah, spolovilih, preostalih dvajset odstotkov pa dopolni s hrano.
Visok Holesterol Ne Povzroča Bolezni Srca
Začnimo z dejstvom, da "dejavnik tveganja" in "vzrok" nista isto. Dejavnik tveganja je značilnost, ki je povezana z diagnozo. Na primer, pri ženskah je visoka rast povezana z rakom dojke. Ali to pomeni, da visoka rast povzroča raka dojke?
Kako Znižati Visok Krvni Tlak In Holesterol Z Naravno Hrano
Najprej se pogovorimo o visokem krvnem tlaku in o tem, kaj lahko storimo za boj brez zdravil in kirurškega posega. Eno od načinov za boj proti tej težavi je voda, pa naj se sliši še tako čudno. Visok krvni tlak najpogosteje povzroča kronična dehidracija.
Prehranjevalni Režim Za Visok Holesterol
Ko ste na dieti z nizko vsebnostjo maščob, da znižate raven holesterola, je zelo pomembno, da imate v omari in hladilniku zdravo hrano. Mlečni izdelki Čeprav so mlečni izdelki pomemben del vsake prehrane, morate poskrbeti, da ste v hladilniku shranili prave mlečne izdelke.
