2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Insulin je odgovoren za normalno raven glukoze v krvi. Ta hormon izloča trebušna slinavka in služi aktivnemu prenosu glukoze iz krvnega obtoka v celice. Sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj insulina ali ko telesne celice ne morejo predelati insulina, ki ga proizvajajo.
Med prebavo se škrob in sladkor razgradijo v glukozo. Glukoza daje energijo telesnim celicam, insulin pa prenaša glukozo iz krvi v telesne celice. Kadar pa oseba nima dovolj insulina, ta glukoza ne more doseči celic. V redkih primerih je lahko proizvedenega insulina dovolj, vendar celice morda ne absorbirajo glukoze tako, kot bi morale.
Ko celice torej ne dobijo energije, ki jo potrebujejo za normalno delovanje, se pojavijo zdravstvene težave, ki prizadenejo srce, ledvice, kosti, živčni sistem in oči. Če se kopičenje glukoze v krvi nadaljuje, se te težave poslabšajo.
Zato bi morali ljudje z visokim krvnim sladkorjem poudarjati:
Kurkuma - Sestavine te začimbe podpirajo in preprečujejo napredovanje diabetesa.
Sir in jogurt - uživanje mlečnih izdelkov zmanjša tveganje za sladkorno bolezen do 12%.
Temna čokolada - Ljudje, ki pogosto jedo naravno čokolado, zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za do 31%, tveganje za bolezni srca in ožilja pa za 37% in 29-odstotno zmanjšanje tveganja za možgansko kap.
Cimet - cimet na tešče znižuje krvni sladkor. Ta začimba ima sposobnost zniževanja holesterola LDL, trigliceridov in izboljšuje občutljivost na inzulin. Lahko ga dodate kavi ali ovseni kaši.
Oreški - Redno uživanje oreščkov zmanjša razširjenost metaboličnega sindroma, ki je dejavnik tveganja za diabetes tipa 2, v povprečju za 5%.
Jagode - ekstrakt jagode pomaga telesu, da aktivira beljakovine, ki znižujejo lipide v krvi in holesterol LDL. So glavni dejavnik pri razvoju diabetesa tipa 2. Poleg tega jagode ohranjajo nizko raven sladkorja v krvi v telesu.
Rdeče vino - Rdeče vino je močan borec proti diabetesu. Resveratrol je spojina v koži grozdja, ki pomaga izboljšati delovanje krvnega sladkorja, uravnava hormon inzulin in znižuje raven glukoze v krvi.
Kava - Vsebuje sestavine, ki zavirajo hormon, ki ima pomembno vlogo pri diabetesu. Ljudje, ki pijejo štiri ali več skodelic kave na dan, imajo 50% manjše tveganje za razvoj diabetesa tipa 2.
Jabolka - Povečano uživanje sadja, bogatega z antocianini, kot so jabolka, hruške in borovnice, je povezano z 23% manjšim tveganjem za diabetes tipa 2.
Špinača in zelje - dnevna porcija špinače ali zelja lahko zmanjša tveganje za diabetes za 14%.
Losos - bogat je z vitaminom D. Njegovo pomanjkanje lahko prispeva k raku debelega črevesa in diabetesu.
Ingver - 2 g dodatka ingverjeve korenine ali 2 žlici. svež ingver na dan, dodan hrani, lahko zmanjša vnetje debelega črevesa za 28% in poškodbe trebušne slinavke oziroma sladkorne bolezni.
Pšenični otrobi - Visok vnos magnezija lahko zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, še posebej, če imate prekomerno telesno težo. Že samo skodelica pšeničnih otrobov na dan vam bo prinesla 22% dnevnih potreb po magneziju.
Rjavi riž - uživanje rjavega riža tudi enkrat na teden lahko zmanjša tveganje za polipe v debelem črevesu in diabetes.
Voda - voda ni hrana, je pa ključnega pomena za vaše zdravje. Ljudje, ki pijejo največ vode, imajo 21% manj možnosti za visok krvni sladkor kot drugi.
Priporočena:
Dieta Za Visok Krvni Tlak
K temu pomembno prispevajo slabe prehranjevalne navade zvišanje krvnega tlaka . Ko je oseba srednjih let visok krvni pritisk je naravni del procesa staranja, ki lahko v kombinaciji z nepravilno prehrano povzroči številne neželene stranske učinke.
Prepovedana Hrana Za Visok Krvni Tlak
Visok krvni tlak itd. hipertenzija prizadene velik del populacije. Ta bolezen je znana kot tihi morilec, ker ima ponavadi majhne in neopazne znake in simptome. Način življenja, ki vključuje pravilno prehrano in gibanje, se odraža na nadzoru krvnega tlaka.
Katera Hrana Poviša Krvni Sladkor?
Mnogi koncept povezujejo krvni sladkor z boleznimi, kot sta debelost in diabetes. Pravzaprav je krvni sladkor splošno ime in medicinski izraz, ki odraža koncentracijo glukoze, ki kroži v krvnem obtoku, vrednost pa odraža razpoložljivo neprebavljeno prosto energijo za telo.
Katera Hrana Lahko Zniža Krvni Sladkor?
Diete so pomemben element metod nadzora krvnega sladkorja. Posebej so pomembni pri diabetesu tipa 2, ki je neozdravljiv in pogosto vodi do resnih zapletov. Študije kažejo, da obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na glukozo v krvi. Tukaj je nekaj koristna hrana, primerna za zniževanje krvnega sladkorja :
Ali Imate Radi Ananas? Obstaja Tveganje Za Alergije, Visok Krvni Sladkor In Razpadle Zobe
Če jemo ananas, vsi mislijo, da je to sadje tako okusno kot koristno. Niti za trenutek ne pomislimo na stranske učinke, ki jih skriva. Ananas je seveda koristno sadje. A ima tako kot številna druga živila številne neprijetne učinke, če jih zaužijete več.
