2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:30
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Če ga boste pogrešali, vas bo želodec neizogibno strgal, izgubili boste energijo in občutek zbranosti. Poleg tega preskakovanje zajtrka povzroča veliko hrane v preostalem delu dneva, kar pa vodi v povečanje telesne mase.
Poleg obveznega zajtrka mora biti tudi zdrav. Pogosto pa, čeprav smo pojedli najpogosteje priporočljiv toast s sadjem, musliji ali avokadom, ne čutimo potrebnega povečanja energije. To je zato, ker kljub dobrim namenom pri izbiri hrane za zajtrk še vedno delamo številne napake.
Krožnik za zajtrk mora biti do polovice poln sadja in zelenjave, četrtina polnozrnatih izdelkov, četrtina pa beljakovin. Najpogostejši razlog za hitro stradanje je izpustitev pomembnih beljakovin.
Beljakovine oskrbujejo telo z gorivom in so pomembne za vse procese v celicah. Če za zajtrk uživate samo ogljikove hidrate, kot so polnozrnata žita, sadje, zelenjava, kruh, ves dan neizogibno upočasnite metabolizem in ostanete lačni. Če kmalu zatem zapustite beljakovine, postanete trmasti in pripravljeni zaužiti večje količine hrane in v večini primerov nezdravo.
Obstajajo tudi drugi negativi, ki pri zajtrku preskočijo beljakovine. Med obrokom na začetku dneva lahko človeško telo učinkovito obdela približno 30 g beljakovin. Če se ne dostavi v tem časovnem obdobju, postane v preostanku dneva predelava tega hranila za telo precej otežena.
Med drugim s preskakovanjem beljakovin telesu odvzamete dokazane koristi. Ženska potrebuje približno 80-100 g beljakovin na dan, natančne količine pa se razlikujejo glede na težo in stopnjo aktivnosti.
Konec koncev, da si za zajtrk priskrbite telesne beljakovine, se ni treba polniti z ocvrtimi jajci in slanino. Eden najbolj zdravih načinov pridobivanja beljakovin, ki jih potrebujete, so kuhana jajca, sir, oreški, jogurt, piščanec in puran. Drugi dobri viri beljakovin so stročnice in semena, humus, soja in tofu.
Priporočena:
Napake Pri Pripravi Juh
Čeprav večina ljudi ne razlikuje med tem, kaj je juha, in kaj je juha in te dve jedi obravnavajo kot popolnoma enake, je dobro vedeti, da imajo juhe in juhe podobne jedi, vendar imajo eno veliko razliko. Ravno to je dejstvo, da je treba juhe polniti, ki jih dodamo tik preden juho odstranimo s štedilnika.
Napake Pri Pripravi Enolončnic
Najbolj okusno enolončnico dobimo, če nadev iz ocvrte čebule in moke pravilno pripravimo. Moko dodamo šele, ko čebula zaradi cvrtja postane prozorna. Po dodajanju moke se cvrtje nadaljuje, dokler čebula ne postane zlata, prav tako moka.
Osnovne Napake Pri Pripravi Kislega Zelja
Ena izmed najbolj priljubljenih kumaric pri nas je kislo zelje . Ni le zelo okusno, ampak tudi precej koristno, saj je zelje bogato z vitaminom C. Kislo zelje ni težko narediti sami, če poznate recept zanj. Žal ne uspe vsaka gospodinja za pripravo okusnega zelja ker preprosto ne poznate nekaterih trikov, ki vam bodo pomagali.
Pozor! Napake Pri Pripravi Juh, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Juhe so med našimi najljubšimi jedmi, ki se jih veselimo, saj so običajno prva stvar, ki jo postrežemo v glavnem meniju. Ne glede na to, ali je vroče ali hladno, prav oni skrbijo za to, da imamo dober apetit. In čeprav se zdi, da je to preprosto delo, se pri izdelavi juh lahko zgodi nekaj napak.
Napake Pri Kuhanju Z Maslom
Ne glede na to, kako klišejski je, je res, da maslo naredi vse bolj okusno. Francosko pecivo bi bilo brez njega žalostne piškote. Samo kepica masla lahko doda bogastvo in globino prav vsemu, česar se dotaknete. Lahko pa povzroči tudi strašne kulinarične posledice.