2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne morete živeti brez hrane? Ste obsedeni z njo? Kot da so vaši možgani tik pred vašimi mislimi, dokler ne odnehate. To je začaran krog, ki vodi do nezdravih odločitev, krivde in sramu.
Imate pa moč utišati te negativne misli. Ko se naučite previjati svoje možgane in prepoznati stvari, ki vas izzovejo, se bodo te misli raztrgale in sčasoma popolnoma izginile. Na ta način boste lahko sprejeli ustrezne odločitve o hrani, zaradi katerih se boste počutili dobro.
Tukaj je 7 zanesljivih načinov pomoči da nehamo razmišljati o hraniki vas mika. Oglejte si jih in jih nato preizkusite.
1. Sprehodite se
Izstopite iz kuhinje in se sprehodite zunaj. Osredotočite svoj um na kaj drugega kot na hrano. Vadba tudi zmanjša apetit.
2. Pijte vodo z limono
Če ste dehidrirani, bo vaš um mislil, da ste lačni, v resnici pa ste žejni. Preden zgrabite zavitek čipsa ali piškotov, popijte mrzel kozarec vode, da vidite, ali bo to zmanjšalo željo po hrani. Dodatek limone zagotavlja hranila in pomaga pri prebavi.
3. Pojejte rezino lubenice
Če želite kaj pojesti, pojejte košček lubenice. Vsebuje več kot 90% vode, kar bo povzročilo občutek sitosti. Vlaknine v lubenici upočasnijo prebavo in spodbujajo zadovoljstvo s hrano.
4. Vprašajte se, ali ste res lačni
Vaša bitka s hrano pogosto prihaja do istega vprašanja: Sem res lačen? Vprašajte se, ali bi namesto vsega, kar želite, pojedli cel krožnik brokolija. Če je odgovor ne, niste zares lačni.
5. Oblecite se, kot da greste v telovadnico
Ko je nagon po hrani premočan, si preprosto oblecite vadbena oblačila. Oblačila za trening bodo spremenila odnos in zahtevala zapustitev kuhinje, kjer so največje skušnjave.
6. Načrtujte svojo prehrano
Načrtovanje hrane naj bo del vaše vsakdanje rutine. Vse obroke rezervirajte vnaprej. Ko je hrana enkrat shranjena, poti nazaj ni več. Tako boste natančno vedeli, kaj in kdaj boste jedli. To vam bo pomagalo blokirati neželene misli o hrani.
7. Dovolj spite
Spite vsaj sedem ur vsako noč? V nasprotnem primeru naj bo zgodnje spanje prednostna naloga, saj lahko pomanjkanje spanja vpliva na apetit in luske. Ljudje z manj kot sedmimi urami spanja običajno pojedo dodatnih 250 kalorij na dan.
Priporočena:
Zato Bi Morali Nehati Jesti Piščančje Prsi Z Belimi črtami
Nedvomno je piščanec eno najbolj priljubljenih vrst mesa na svetu. Sprejemajo ga vse kulture in je vključen v vsako kuhinjo ter ponuja nepredstavljivo paleto okusnih receptov. Pravzaprav se veliko ljudi odloči za piščanca kot za druge vrste mesa, ker meni, da je manj mastno in težko in zato veliko bolj zdravo.
Zakaj Nehati Jesti Meso
Resnice okoli uživanje mesa so znani že velikemu delu širše javnosti, vendar se mnogi še vedno popolnoma ne zavedajo tveganj zaradi prekomerne porabe živalskih proizvodov. Težko je zaznati, resnica pa je, da človeško telo na take ni prilagojeno uživanje mesa .
Čokolada Nam Pomaga Hitro Razmišljati
Skupina ameriških znanstvenikov si je prizadevala dokazati, da kakavova zrna izboljšujejo krvni obtok in tako pomagajo našim mislim, da tečejo veliko hitreje. Da bi dokazali, da snov flavanol, ki jo vsebujejo kakavova zrna, izboljšuje misel in jo pospešuje, so se strokovnjaki odločili za eksperiment.
Kako Nehati Nekontrolirano Jesti?
Po navedbah centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se v zadnjih letih število ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, povečuje. Vzroki za to bolezen so lahko različni, vendar v mnogih primerih običajno prenajedanje vodi do nje. Kako nehati nekontrolirano jesti?
Hura! Tukaj Je Opisano, Kako Zmanjšati Kalorije V Svoji Najljubši Hrani
Vsak ima najljubšo sladico ali skušnjavo, ki ga zlahka preusmeri iz diete za hujšanje. Z nekaj triki pri pripravi teh kaloričnih bomb jih lahko uspešno nevtralizirate. Blancmange To je ena izmed visokokaloričnih sladic, vendar lahko kalorije v njej zmanjšate tako, da Mascarpone v prvotnem receptu nadomestite s skuto.
