2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jo-jo učinek se izraža v tem, da ko enkrat uspete shujšati, se znova in znova vračajo. Postna ali nizkokalorična dieta je dobra priprava na jojo učinek.
Medtem ko mislite, da hujšate, se vaše telo preprosto prilagodi in upočasni metabolizem, da se spopade z malo hrane, ki jo dobite.
Vendar sprememba metabolizma vodi do uničenja učinka prehrane. Omejitev kalorij zmanjša mišični tonus, kar še dodatno upočasni metabolizem. Učinek jo-jo je očiten v neestetski obliki rok nad komolcem.
Namesto da bi telo postavili na naporno dieto ali popolno pomanjkanje hrane, shujšajte z dolgotrajnim programom hujšanja.
Da se izognete jojo učinku, ne zamudite zajtrka. Lahko lažete glede jojo učinka in eden od načinov je, da počasi hujšate.
Tako boste telesu dali dovolj energije in porabili manj beljakovin. Ko shujšate dovolj, se ne začnite z nabiranjem, ker se boste spet zredili.
Nekatera živila vam bodo pomagala v boju z jojo učinkom. Ribe, mleko in mlečni izdelki, pusto meso, sadje, zelenjava in polnozrnata žita vam bodo pomagali ohranjati prehrano in gibanje.
Zmanjšajte in najbolje pozabite na mastno in sladko hrano. Če brez čokolade ne gre, jejte malo, vendar ne jejte več kot 100 gramov na teden.
Med najboljšimi izdelki v boju proti jojo učinku so jogurt in vse vrste zelenjave in sadja, razen banan in grozdja - z njimi ne gre pretiravati.
Jogurt je primeren za zajtrk in sladico, lahko ga dopolnite z žličko medu ali marmelade ali s svežim sadjem.
Uživamo lahko tudi suho sadje, vendar v omejenih količinah, saj vsebuje veliko sladkorja. Vsaj enkrat na dan morate jesti veliko svežo solato. Previdni bodite le pri uživanju avokada in oljk, ker vsebujejo več maščob, za drugo zelenjavo pa ni omejitev.
Piščanec in puran sta najboljša za vaš jedilnik, če se želite zaščititi pred jojo učinkom. Obroki in solate s tofujem vam bodo pomagali tudi pri ohranjanju rezultatov, doseženih s prehrano, in ne pri pridobivanju kilogramov.
Pijte več vode - to je zelo dobro za telo, še posebej, če ste na dieti. Pred jedjo popijte kozarec vode pri sobni temperaturi - to bo zmanjšalo vašo željo po nabiranju.
Priporočena:
Hoja Pomaga Proti Apetitu Po škodljivi Hrani
Če ste strasten ljubitelj sladkarij in so vsi poskusi, da bi ga umaknili z jedilnika ali ga celo zmanjšali, neuspešni, se mu poskusite odpovedati s pomočjo sprehodov. Hoja četrt ure je lahko zelo koristna za tiste s prekomerno telesno težo in ne more omejiti visokokaloričnih sladkih skušnjav, poroča Reuters.
Limona In Njena Lupina - Prvi Pomočniki V Kuhinji
Če vam življenje da limono, naredite limonado! A kaj storiti limonina lupina ? Limonin sok vsebuje približno 5-6% citronske kisline in nivo pH med 2 in 3. Zaradi tega je idealen pripomoček za varno čiščenje kuhinjskih površin in madežev mineralnega izvora.
Kuhinjski Pomočniki, Ki Vas Bodo Razveselili
Kuhanje je lahko res zabavno in prijetno. Če pa je ta dejavnost za vas precej moteča, lahko kuhinjo prenovite z nekaj pomočniki, ki vam bodo dvignili razpoloženje in bodo tudi koristni dodatki vašemu domu: - prvi med njimi je brizgalnik citrusov, ki ga položimo neposredno na sadje, nato pa lahko začnemo aromatizirati solato ali marinirati meso;
Mali Pomočniki V Kuhinji
Verjetno, če imate otroke, se vam je zgodilo, da ste čakali na goste, da ste hiteli pripraviti glavno, solato, sladico, vendar vam z malčki nihče ne bi pomagal in jih morate tudi paziti. V tem primeru ni starejših otrok - če so dovolj stari, da vam lahko pomagajo, verjetno tega ne bodo želeli.
Odobren Je Bil Prvi Projekt Proti Dvojnim Standardom V Hrani
Evropska komisija je odobrila pilotni bolgarski projekt proti dvojnim standardom v hrani v zahodni in vzhodni Evropi. Projekt je vreden 1,3 milijona evrov. Cilj je podpreti vse potrošniške organizacije, ki se spopadajo z dvojnimi standardi pri izdelkih na trgu.
