2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Bližajoči se božično-novoletni prazniki so povezani z bogatimi in obilnimi obroki v vsakem domu.
Strokovnjaki že leta opozarjajo, naj bodo previdni pri prenajedanju, a pred dnevi so britanski strokovnjaki razkrili, kako lahko gibanje prepreči negativne učinke prekomerne porabe.
Po mnenju avtorjev študije z Univerze v Bathu vsakodnevno gibanje pozitivno vpliva na telo, tudi če se ta zredi.
V raziskavi britanskih strokovnjakov je sodelovalo 26 moških, ki so bili razdeljeni v 2 skupini, ki sta se morali prenajedati.
Ena skupina je vsak dan 45 minut trenirala na tekalni stezi, druga pa ni telovadila.
Šele po 1 tednu so končni rezultati študije pokazali, da je skupina, ki je močno vadila, močno zmanjšala nadzor krvnega sladkorja in izražanje maščobnih celic genov, kar je povzročilo neželene metabolične spremembe in poslabšalo prehransko ravnovesje.
V skupini moških, ki niso trenirali vsak dan, tega pozitivnega učinka niso opazili.
Po mnenju Jean-Philippeja Valenta, ki je del raziskovalne skupine, lahko kratko obdobje prekomerne porabe povzroči resne negativne spremembe v številnih fizioloških sistemih telesa.
Toda vsakodnevna vadba lahko pomaga preprečiti škodljive učinke.
Strokovnjaki svetujejo, da se okoli praznikov ne prejedate, bodite pozorni na velikost krožnikov, v katerih bo hrana postrežena.
Velikost jedi in porcij je eden glavnih krivcev za prenajedanje.
Strokovnjaki menijo, da je bolje jesti v majhnih in srednje velikih krožnikih, da vlijemo normalno količino hrane.
Če jeste hitro, boste verjetno tudi pretiravali s količino zaužite hrane. Hrano je treba žvečiti dolgo in počasi.
Ko človek čez dan ne popije dovolj tekočine, se ponavadi preveč naje, zato pazite, da čez dan pijete dovolj vode, da ne boste pretiravali s količino hrane s počitniške mize.
Priporočena:
Vsakodnevna Zdrava Prehrana
Ohranjanje zdravja vašega vsakdana prehrana je odličen način za ohranjanje kondicije in koristne spremembe prehrane, prispeva pa tudi k polnemu in zdravemu načinu življenja. Spoznajte svoje prioritete Prvi korak pri ustvarjanju zdrave prehrane je natančno vedeti, kaj želite iz nje dobiti, in kar je še pomembneje, kaj natančno je zdravo za vas.
Prenajedanje Upočasni Možgane
Znano je, da se s staranjem delovanje naših organov in sistemov upočasni. Enako se dogaja z našimi mislimi. Če pa boste upoštevali nekaj nasvetov, boste uživali še dolga leta hitrega in jasnega razmišljanja. Če želite to narediti, naj možgani delujejo pogosteje.
Kremotartar Nevtralizira Delovanje škodljivega Glutamata
Kremotartar ali imenovan tudi vinski kamen je ena od skrivnih sestavin, ki jo lahko najdemo v omari z začimbami, ne da bi vedeli, za kaj jo uporabljamo. To ni pecilni prašek, ne soda bikarbona, pa vendar bo le kanček tega naredil čudeže z našim pecivom ali mešanicami za stepanje.
Origano Nevtralizira Proste Radikale
Origano je izjemno priljubljena začimba in zelišče - uporablja se že v času starih Grkov, iz grščine pa se ime origana prevede kot veselje iz gora. Origano je izredno bogat vir magnezija, natrija, mangana. Ima tudi antibakterijske in nenazadnje antioksidativne lastnosti.
Ribje Olje Nevtralizira Učinek Alkohola
Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ribje olje, blagodejno vplivajo na kardiovaskularni sistem in možgansko aktivnost. Znanstveniki so dokazali, da lahko te kisline zaščitijo možganske celice pred škodljivimi vplivi alkohola. Raziskovalci iz Varšavskega evropskega združenja za biomedicinske raziskave o alkoholizmu so opozorili, da uporaba ribjega olja ne pomeni zlorabe alkohola.
