2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Chia (Salvia Hispanica in Salvia Columbariae) so majhna in trda semena, plod rastline, ki zelo spominja na žajbelj, z izjemno majhnimi velikostmi. Na začetku so majhna semena rastline gojili kot dekorativni element, po številnih študijah pa je postalo jasno, da so semena odličen vir hranil za telo.
Semena katerih ne vsebujejo glutena. Bogati so z omega 3 maščobnimi kislinami, vitamini, minerali, vlakninami, beljakovinami, antioksidanti in fitohranili. Njihov vnos tudi preprečuje stres in stabilizira imunski sistem.
Zaradi visokih hranilnih in energijskih vrednosti, katerih semena se uspešno uporabljajo v dietah za hujšanje. Vsebnost koristnih elementov v sledovih magnezija, cinka, vitaminov A, C in E izboljša presnovo in pospeši izgorevanje maščob.
Izguba teže s čigavo
4-7 dni vzemite 1 žličko. mleta semena katerih, 3-krat na dan ob obrokih. 2-3 dni se seme jemlje 4-krat. Dnevni odmerek 40-50 g, ki ga zaužijemo v petih odmerkih, traja 3-4 dni. Chia semena lahko dodajamo glavnim jedem, solatam, če so mleta, pa sokom in svežim sokovom.
Čigav z gastritisom in razjedami
Semena je treba vnaprej namočiti, da se izognemo draženju želodčne sluznice. Kdo pomaga pri izločanju toksinov in toksinov, uravnava črevesno peristaltiko. Zato je treba semena dobro pripraviti, zato v želodcu tvorijo gelasto maso, ki ščiti želodčno sluznico in preprečuje pojav bolezni, kot sta gastritis in razjede.
Čigav za ščitnico pri hipotiroidizmu ali hašimotu
V primeru oslabljenega delovanja ščitnice - hipotiroidizma, nutricionisti priporočajo jemanje semen chia. Občasno jemanje chia bo uravnotežilo delo ščitnice, povečalo vnos energije in blokiralo nevarne vnetne procese v njenih tkivih.
Čigave za zdrave ledvice
Zaradi zmožnosti povečanja do 9-krat večje prostornine, če jo potopimo v tekočino, katere semena prejmejo velike količine vode. Tako telo zadrži in sprosti odvečno tekočino, kar olajša delovanje ledvic v telesu.
Čigava za zdravo srce
Uživanje le-tega znižuje holesterol. Vnos semen izboljšuje krvni obtok. To je pomembno za pravilno delovanje srčne mišice, preprečuje bolezenska stanja zaradi vnetja tkiva.
Čigav proti raku
Kot rezultat številnih študij je bilo dokazano, da preprečuje pojav malignih celic in je dober izdelek za preprečevanje raka. Če se je bolezen začela, kar preprečuje pojav metastaz in zapletov.
Čigav diabetes
Študije v Veliki Britaniji kažejo, da uživanje le-teh blagodejno vpliva na bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2. Semena katerih optimizirajo odpornost na inzulin, uravnotežijo delovanje trebušne slinavke, upočasnijo absorpcijo sladkorjev, kar daje boljše možnosti za nadzor ravni sladkorja v krvi.
Čigav dnevni odmerek
Dnevni odmerek je lahko 1-2 žlički, odvisno od tega, ali se uporablja za preprečevanje ali zdravljenje. Za otroke je v povprečju priporočljiva polovica do 1 tsp. S semeni ni priporočljivo pretiravati, da se izognemo nekaterim stranskim učinkom.
Neželeni učinki in kontraindikacije koga
Pri uporabi chia se lahko pojavijo alergijske reakcije. Podobno semena, ki redčijo kri, in ob rednem vnosu obstaja nevarnost krvavitve. Lahko povzročijo močan padec krvnega tlaka. Možen je tudi pojav plinov in oteklin, to je posledica dejstva, da so semena bogata z vlakninami, zato jih je priporočljivo uživati namočena.
Priporočena:
Kolikšen Je Dnevni Vnos Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati so pomemben vir energije za telo. Njihova referenčna vrednost za povprečno odraslo osebo je 310 gramov. Kljub splošno sprejetim mejam za vnos ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob jih je najbolj natančno določiti individualno, glede na višino, težo, telesno aktivnost.
Dnevni Vnos Beljakovin In Ogljikovih Hidratov
Beljakovine so zelo pomembne molekule v naših celicah. Vključeni so v skoraj vse celične funkcije. Vsaka beljakovina v telesu ima določeno funkcijo. Nekateri proteini sodelujejo v strukturi imunskega sistema, drugi pa med gibanjem ali obrambo pred mikrobi.
Priporočen Dnevni Vnos Goji Jagodičja
Goji jagoda je zelo cenjena rastlina, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Prvi zapisi o njem segajo v leto 5000 pred našim štetjem, ko so ga gojili v tibetanski Himalaji in severni Kitajski. Sveže goji jagode so običajno na voljo samo na območjih, kjer jih gojijo.
Priporočeni Dnevni Odmerek Vseh Vitaminov In Mineralov
Branje etiket sodobnih živilskih izdelkov daje vtis, da so dobesedno vsi živilski proizvodi, od ustekleničene vode do peciva, obogateni z vitamini in minerali. Po eni strani to sploh ne zveni slabo, saj vsi vedo, da lahko nezadostna količina vitaminov in mineralov povzroči zdravstvene težave, prehrana sodobnega človeka pa pogosto ne vsebuje vseh potrebnih sestavin.
Kako Dobimo Dnevni Odmerek Kalcija, Ki Ga Potrebujemo?
Vsak dan potrebujemo kalcij za vstop v naše telo. Naše telo je poleg tega, da je temeljni mineral za trdnost kosti, za pravilno delovanje srca, krvi, mišic in živcev. Brez potrebne količine vnosa kalcija ga bo naše telo posrkalo iz kosti, kjer je shranjen.
