2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Človek ima skupaj pet nagonov za hrano. Njihovo razumevanje in uresničevanje nam pomaga, da prevzamemo nadzor in v osmih tednih izgubimo do 7 kg.
Dieta je delo dr. Susan Roberts. Izvedla je 20 let kliničnih preskušanj in analizirala vse, kar je povezano z uspešnim hujšanjem. Njen režim se osredotoča na tipične težave tistih, ki želijo shujšati, kot so lakota, prehranjevalne motnje in krivda. Obravnava jih tako, da daje smernice, kako spremeniti svoje navade na bolje.
Instinktivna prehrana je sestavljen iz treh delov. Ljudje uči, kako in kaj jesti. Vsebuje načrt prehrane, recepte in nasvete, kako zlahka premagati svoje prirojene instinkte.
Instinktivna prehrana zahteva, da vsi do 72 kg zaužijejo 1.000 kalorij. Tisti med 72 in 90 let bi morali pojesti 1.6000 kalorij, vsi težji pa 1.800 kalorij na dan.
1. stopnja: Alkoholne pijače in rafinirani sladkorji so prepovedani
Vzorčni meni:
Zajtrk: 1/4 skodelice žit z visoko vsebnostjo vlaknin s 3 žlicami musli in pol skodelice posnetega mleka, 1/2 skodelice nasekljanih jagod, kave ali čaja;
10 ur: 1 jabolko, 1 žlica. žlica arašidov;
Kosilo: 1 skodelica zelenjavne juhe, sendvič s šunko in posnetim sirom na nizkokaloričnem kruhu, 1/4 skodelice zamrznjenega grozdja;
16 ur: Dietna čokoladna pijača;
Večerja: 120 g reznice, 1 skodelica dušenega brokolija, solata, 1 breskev, 1 žlica. topla karamelna omaka
2. stopnja
Jedilnik lahko spreminjate s hrano z enakimi kaloričnimi vrednostmi, kot je navedeno. Na dan je dovoljenih 100 dodatnih kalorij iz hrane in pijač po vaši izbiri, vključno z alkoholom in rafiniranim sladkorjem.
3. stopnja
Njegov cilj je izogniti se jo-jo učinku in se nadaljuje, dokler želite. Naučiti se morate načrtovati svoj jedilnik, dnevno vaditi 15-30 minut in šteti kalorije. Če obvladate te tri elemente, boste lahko uspešno ohranili svojo novo težo.
Priporočena:
Jesenska Dieta S Kostanjem V Enem Tednu Izgubi Do 5 Kilogramov
Kostanj je eno najbolj uporabnih daril narave. So vir kalija, kalcija, fosforja, železa in številnih drugih mineralov. Poleg tega vsebujejo vitamin A, vitamin B-kompleks in vitamin C. Zaradi tega so neizčrpen vir zdravja in moči. Ne smemo pa pozabiti, da so odličen način za hujšanje.
Presenečenje! Prehrana S Fižolom Se Stopi Do 7 Kilogramov Na Teden
Fižol, ki ga brez razloga štejejo za nacionalno bolgarsko jed, je pravo darilo narave. O njegovih koristih je bilo že veliko napisanega, a nas po nedavnih študijah lahko zaščiti celo pred rakom. Študije na živalih so pokazale, da lahko pogosto uživanje fižola zmanjša tveganje za nastanek raka želodca ali debelega črevesa za kar 30 odstotkov.
Francoska Prehrana Izgubi 6 Kg Na Mesec
Ste se kdaj vprašali, kako je mogoče, da Francozi zaužijejo toliko sira, smetane, čokolade, kruha in vina in še vedno ohranijo svoje elegantne oblike. Rešitev problema ponuja svetovno znana nutricionistka iz Francije. Po besedah dr. Pierra Ducana je skrivnost v tedenskem beljakovinskem dnevu, imenovanem "
Čudež! Vojaška Prehrana V Samo 3 Dneh Izgubi Do 4 Kg
V svoji nestrpnosti, da bi hitro shujšale, se dame ponavadi lotijo vseh vrst norih diet. Izkazalo se je, da so največji rezultati dosegljivi le z vojaška prehrana . Načrt prehrane v vojaški prehrani je strožji, a tudi veliko bolj učinkovit.
Prehrano Začnite V Skladu Z Nebesnim Znakom
Vsak zodiakalni trikotnik različno absorbira kalorije in ima različne prehranjevalne navade. Ognjeni horoskopski znaki (Oven, Lev, Strelec) so lažje dieti, ker njihovo telo hitreje absorbira kalorije. Zanje so zaželene diete z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
