2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po navedbah centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se v zadnjih letih število ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, povečuje. Vzroki za to bolezen so lahko različni, vendar v mnogih primerih običajno prenajedanje vodi do nje.
Kako nehati nekontrolirano jesti?
1. Pijte vodo ves dan. Napolnil vam bo želodec in veliko dlje časa se boste počutili polne;
2. V jedilnik vključite hranljive obroke, ne pa tudi tistih, ki preprosto vsebujejo veliko kalorij. Jejte manj mastne, sladke hrane, odpovejte se hitri hrani. Kolikor se sliši banalno, a pravilo resnično deluje. Namesto visokokalorične hrane izberite živila, ki vsebujejo vlaknine in beljakovine v velikih količinah. Tako hitro boste začutili, da je vaš želodec poln;
3. Nehajte jesti takoj, ko začutite prve znake sitosti. Opazujte se, kako prepoznate "signale", ki jih vaše telo daje kdaj želodec je poln (običajno je to teža v trebuhu). Ko jih prepoznate, pustite vse na krožniku in vstanite od mize;
4. Včasih čutite neobvladljiva lakotain razlog je drugačen. Preprosto nimamo kaj početi. Začni nekaj početi, če ješ iz dolgčasa. Na primer, namesto da bi pojedli paket čipe pred televizorjem, se dogovorite s prijateljem, obiščite bazen ali se preprosto odpravite na sprehod v najbližji park. Vsako aktivno dejanje vas bo zmeden od lažnega občutka lakote;
5. In ni samo dolgčas tisti, zaradi katerega se pogledamo v hladilnik. Kriva sta tudi stres in tesnoba. Pomembno pa je, da se zavemo, da prehranjevanje ne bo rešilo problema. Torta ni na voljo, ne bo vam prinesla nobene koristi. Poln želodec ne pomeni polne duše. Imejte navado ali ritual, ki vam pomaga, da se sprostite. Na primer, ko se ne najdete, naredite nekaj, za kar že dolgo niste mogli porabiti časa - opravite wellness tretmaje, naredite si domačo masko za obraz, organizirajte aromaterapijo, se sprostite;
6. Še en učinkovit način da bi se izognili nenadzorovanemu prehranjevanju, je odstraniti te skušnjave. Vsega, kar je "okusnega", ne shranjujte v hladilniku. Navsezadnje že samo videz nekaterih hrustljavih sladkarij zlahka oslabi vso voljo. V istem odstavku velja pravilo: ne hodi lačen v trgovino, da ne boš kupil preveč;
7. Jejte pogosteje, vendar v manjših delih. To je tudi običajna resnica za vse, ki želijo shujšati. Toda iz nekega razloga obstaja vrzel med znanjem in upoštevanjem tega pravila. Zajtrk vam bo omogočil, da boste ves dan občutili energijo. Medtem ko obilna večerja lahko vodi do zaspanosti;
Zdi se, da je preveč pravil in prepovedi, ko gre za bolj zdravo prehranjevanje. A odlično zdravje, vitalnost in dobro razpoloženje, ki vam ga bo dala zdrava prehrana, se splača! Začnite slediti pravila proti nenadzorovanemu prehranjevanju zdaj in rezultati ne bodo dolgo čakali.
Priporočena:
Kako Jesti Sadje Izvrstno
Da bi se dobro odrezali, ko smo gostje, v restavraciji ali na banketu, je dobro vedeti, kako jesti izvrstno sadje. Vsaka dama bo videti elegantno, če bo sadje lepo pojedla pred svojim novim občudovalcem, ki jo je povabil na večerjo. Jabolka in hruške vzamemo iz skupne sklede in jih olupimo s posebnim sadnim nožem, tako da oblikujemo spiralo lupine.
Kako Jesti Rakovice In Druge Morske Sadeže
Mnogi se ne zavedajo, da so raki, jastogi in različne vrste morskih sadežev sprejemljivi za uživanje z rokami, zato mnogi izvajajo boleče poskuse, da bi jih jedli z vilicami in nožem. Če so morski sadeži pripravljeni tako, da so za njihovo uživanje potrebni posebni pripomočki, vam jih bodo postregli.
Zato Bi Morali Nehati Jesti Piščančje Prsi Z Belimi črtami
Nedvomno je piščanec eno najbolj priljubljenih vrst mesa na svetu. Sprejemajo ga vse kulture in je vključen v vsako kuhinjo ter ponuja nepredstavljivo paleto okusnih receptov. Pravzaprav se veliko ljudi odloči za piščanca kot za druge vrste mesa, ker meni, da je manj mastno in težko in zato veliko bolj zdravo.
Zakaj Nehati Jesti Meso
Resnice okoli uživanje mesa so znani že velikemu delu širše javnosti, vendar se mnogi še vedno popolnoma ne zavedajo tveganj zaradi prekomerne porabe živalskih proizvodov. Težko je zaznati, resnica pa je, da človeško telo na take ni prilagojeno uživanje mesa .
Kako Nehati Razmišljati O Hrani
Ne morete živeti brez hrane? Ste obsedeni z njo? Kot da so vaši možgani tik pred vašimi mislimi, dokler ne odnehate. To je začaran krog, ki vodi do nezdravih odločitev, krivde in sramu. Imate pa moč utišati te negativne misli. Ko se naučite previjati svoje možgane in prepoznati stvari, ki vas izzovejo, se bodo te misli raztrgale in sčasoma popolnoma izginile.
