2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sladkor je slastna pot v pekel resnih zdravstvenih težav. V zadnjih letih velja za največjega sovražnika, skupaj s cigaretami, ljudi, ki so se odločili za zdravo življenje. Sladkor je glavni vzrok spiralne debelosti. Zaradi prekomerne uporabe belih kristalov smo počasni, prikrajšani za energijo z visokim krvnim sladkorjem, kar vodi v lakoto po škodljivih izdelkih.
Kljub tem strašnim ugotovitvam je odpoved sladkorju za mnoge med nami skoraj nemogoče. V zadnjih letih so se številne zvezdnice, med njimi Kate Hudson, Eva Longoria in Jennifer Aniston, odpovedale sladkorju in rezultati so vidni. Dokler pa imajo na voljo vojske nutricionistov, je običajnim ljudem veliko težje. Zato vam predstavljamo pet preprostih korakov, kako se odreči sladkorju.
Izberite pametno
Prvi korak k zmanjšanju sladkorja je previdnost pri nakupovanju in večja pozornost na etiketah živil. Mnoga živila, o katerih sploh ne veste, imajo visoko raven sladkorja. Obstaja veliko nadomestkov za ta živila, ki ne vsebujejo škodljivega izdelka.
Poskusite zmanjšati hrano, ki vsebuje glukozo, saharozo, fruktozo, laktozo, maltozo, pa tudi med, agavo, melaso in koruzo, riž in glukozno-fruktozni sirup. Pozabite na začinjeno hrano, ki vsebuje sladkor. Naslednji korak je zmanjšanje vročih napitkov, ki jim dodajate sladkor.
Z majhnimi koraki do uspeha
Razstrupljanje telesa s sladkorjem je težko. Ne obupaj. Tudi če vas včasih mika, da bi pojedli še nekaj sladkega strupa, to še ni konec.
Nekateri se težje kot drugi odpovedo sladkorju. Naredite to postopoma in po fazah. Na primer, naredite načrt, ki temelji na vašem rednem vnosu sladkorja. Vsak dan jejte vedno manj, dokler za vedno ne pozabite na nezdravo hrano.
Uravnotežite svojo prebavo
Vse več raziskav opisuje pomen mikroskopskih bakterij, ki naseljujejo naše črevesje. Vplivajo na naše zdravje in težo. Kar zadeva sladkor, je enako pomembna notranja človekova ekologija.
Ljudje z oslabljeno mikrofloro zaradi prekomernega sladkorja čutijo stalno lakoto. V mnogih primerih lahko nenadna opustitev sladkorja povzroči prevelik šok za telo. Dobro je začeti jemati probiotike nekaj dni pred prenehanjem. Tako boste vzpostavili notranje ravnovesje in prihranili šok telesa.
Omejite si apetit
Ko začnete zniževati sladkor, se vam bo raven energije neizogibno znižala, ko se bo vaše telo začelo prilagajati. To bo povečalo vašo željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Da ga preprečite, jejte hrano, bogato z vitaminom C, magnezijem in kalijem.
Bodite dlje polni
Ko skušnjava postane nevzdržna, vedite, da je razlog za to morda telesna potreba po beljakovinah. Hrana, bogata z beljakovinami, traja dlje, da se razgradi v želodcu in zatre potrebo po sladkorju.
Priporočena:
Vino Po Jedi - Sedem Preprostih Pravil
Včasih so se ljubitelji hrane osredotočali predvsem na njen okus in lastnosti, pijače pred njim, med njim in po njem pa so bile samo za razpoloženje. Želodci teh gurmanov so nespametno pogoltnili mastiko, nato belo vino, nato rdeče, čemur je sledil liker, da so se vrnili k beli ali temni pijači.
Zdrava Prehrana V Pisarni: 5 Preprostih Pravil
V zadnjih letih vse več prebivalcev mest svoje delovne dni preživlja neločljivo priklenjeno na svoja delovna mesta. Zunaj še vedno ni časa za kosilo, včasih pa je treba tudi pozno počakati. V takih situacijah se vsi nagibamo k prvi hrani, na katero naletimo - pici, piti, sendviču in jo natočimo z gazirano pijačo.
Pet Preprostih Načinov Za Znižanje Krvnega Tlaka
Si danes dobil svoj likopen? Če ste jedli solato s sveže sesekljanim paradižnikom, potem ne samo, da ste vzeli zdrav odmerek močnih antioksidantov, ampak ste resno ukrepali za znižanje krvnega tlaka. Študija iz leta 2006 v Izraelu je potrdila tisto, kar Italijani, ki so zdravi za srce, poznajo že stoletja:
Pet Korakov, Kako Narediti Popolno Domače Maslo
Olje je pripravljeno iz dragocenih živalskih hranil. Fizična struktura olja je sestavljena iz maščobnih kislin. Olje, ki ga ponujajo v trgovinah, ni tako zdravo, saj vsebuje konzervanse in nečistoče. Večina jih je narejena iz pasteriziranega mleka.
Šest Korakov In Pet Oblik Za Popoln Souffle
Priprava sufleja v nasprotju s splošnim prepričanjem je to pravzaprav zelo enostavno prizadevanje. Pravzaprav je vroč zrak najpomembnejši element vsakega souffla - zaradi tega nabrekne. In če zrak vstopi v mešanico in jo praži, potem bo sufle nabreknil.
