2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Skoraj nemogoče je, da bi se ves čas zdravo prehranjevali, dobro pa je, da skušamo telesu zagotoviti hrano, ki mu bo koristila.
V tej smeri razmišljanja pa je dobro vedeti, da obstaja živila, ki veljajo za zdrava, vendar niso. Tudi če mislite, da jih lahko jeste kadar koli želite, razmislite znova.
Tukaj so škodljiva hrana, preoblečena v koristno.
1. Bananin čips
Bananin čips naj bi bil zdrav, ker vsebuje enake sestavine kot banane: vlaknine, magnezij, kalij in železo. Vendar je pomembno omeniti, da proizvajalci tega blaga dodajajo ojačevalce okusa in sladkor ter ga pogosto ocvrtijo, glazurirajo.
Kaj zamenjati: Domači bananin čips pripravite v pečici ali posušite na zraku.
2. Prepečenci
Obstaja veliko sort hrustljavega kruha in pogosto lahko naletite na prigrizke, ki so videti kot hrustljav kruh, vendar vsebujejo škodljiva olja.
Kaj zamenjati: Pazljivo preberite sestavo. V hrustljavem kruhu ne sme biti kvasa, konzervansov, barvil, škroba ali antioksidantov. Najboljši hrustljav kruh je iz polnozrnate žitarice ali polnozrnate moke.
3. Hrana brez glutena
Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v žitih - prav zaradi tega je moko mogoče mešati z vodo. Gluten je nevaren za tiste z intoleranco za gluten. Če pa nimate takšnih težav, se je bolje izogniti tem živilom, saj običajno vsebujejo zelo rafinirane dodatke.
Kaj zamenjati: Jejte običajen kruh. Ne jejte ga veliko, vendar ga tudi ne prikrajšajte.
4. Posušeno in kandirano sadje
Suho sadje je zdravo, vendar ga pridelovalci, da bi ga zaščitili pred plesnijo in ohranili barvo, obdelujejo s fungicidi in žveplovim dioksidom. Kar se tiče kandiranega sadja - so njegove koristi še manjše, ker vsebujejo veliko sladkorja.
Kaj zamenjati: Poskusite lastno sadje posušiti doma - tega ni težko narediti in bo veliko bolj zdravo.
5. topljeni sir
Poleg dodanih snovi, ki jih vsebuje topljeni sir, vsebuje tudi veliko natrija. Na primer, sendvič s samo tremi rezinami topljenega sira pokrije 2/3 vaših dnevnih potreb po natriju.
Kaj zamenjati: Jejte različne vrste kakovostnega sira, na primer soljeno skuto.
6. Konzervirana zelenjava
Proizvajalci običajno konzervirani zelenjavi dodajo nezdrave sestavine, kot so kis, sladkor, sol ali omaka za žar. Na primer, ena škatla fižola vsebuje v povprečju 3 žlice sladkorja.
Kaj zamenjati: Izberite najbolj kakovostno svežo konzervirano zelenjavo brez soli, sladkorja in konzervansov. Ali gojite svojega.
7. Škrobna zelenjava
Koruza, buče, jam in krompir vsebujejo manj vlaknin, vitaminov in mineralov kot druga zelenjava, vendar je njihova kalorična vsebnost večja. To ne pomeni, da bi morali popolnoma zavrniti uživanje te zelenjave - le, če se držite diete, je ne smete jesti veliko.
Kaj zamenjati: Izberite zelenjavo brez škroba (hrustljavo, zeleno in sočno).
8. Jogurt
Jogurti, kupljeni v trgovini, vsebujejo veliko sladkorja in zelo malo beljakovin. Poleg tega jih ni treba žvečiti, kar daje vtis, da jeste nekaj lahkega.
Kaj zamenjati: Kupite jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja (manj kot 10 g na porcijo) in visoko vsebnostjo beljakovin (približno 6 g na porcijo). Lahko kupite tudi jogurt in sadje dodate sami.
9. Hitra ovsena kaša
Vsi vedo, da so ovseni kosmiči zdravi, vendar le malo ljudi ve, da kosmiči, ki jih morate kuhati le 2-3 minute, niso koristni. Manjše kot so tehtnice, več jih je obdelanih in večji je njihov glikemični indeks, kar pomeni dodatne kalorije.
Kaj zamenjati: Izberite grobo zmlet oves. Kuhanje traja veliko dlje, vendar vam bo dal vse, kar pričakujete od prave ovsene kaše.
Priporočena:
11 Probiotičnih živil, Ki So Super Zdrava
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki so dobri za zdravje telesa in možganov. Lahko izboljšajo prebavo, zmanjšajo depresijo in spodbujajo zdravje srca. V tem članku vas bomo predstavili 11 probiotičnih živil, ki so super zdrava . 1.
Zdrava Alternativa Kateri Koli Izmed Naših Najljubših škodljivih živil
Nutricionisti svetujejo da iz svoje prehrane izključite rdeče meso, pecivo, hitro hrano in drugo najljubšo, a nezdravo hrano. Kako pa potem uživati v hrani? Tu je nekaj nasvetov, kako biti varen nadomestiti škodljive izdelke z zdravimi .
10 Z Magnezijem Bogatih živil, Ki So Super Zdrava
Magnezij je izredno pomemben mineral in pomaga ohranjati dobro zdravje, vendar veliko ljudi ne doseže priporočenega dnevnega vnosa 400 mg magnezija. Na srečo obstaja veliko okusnih živil, ki vam bodo zagotovila potrebno količino. Prelistajte seznam 10 zdravih, z magnezijem bogata živila da v svoj meni vključite:
10 živil Z Visoko Vsebnostjo Maščob, Ki So Super Zdrava
Odkar so demonizirali maščobe, so ljudje začeli jesti več sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in predelane hrane. Zaradi tega je ves svet postal bolj bolan. Vendar se časi spreminjajo. Študije kažejo, da maščobe, vključno z nasičenimi, niso hudič, za katerega se pretvarjajo.
8 Zdravih živil, Ki Vas Bodo Ohranila Sita, Zdrava In Vitka
Izbrati je treba hrano, ki jo jedo, ne glede na to, kako težko je. Vsakdanje življenje je običajno preveč dinamično, če pa želite biti dobrega zdravja in dobre postave, morate zanje poskrbeti. V nasprotju s prepričanjem, da je škodljiva hrana nekaj hitrega in enostavnega, kar vas lahko nasiti, bomo razkrili skrivnost - tovrstni izdelki so zasnovani tako, da lakoto potešijo eno uro, ne več.
