2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izbrati je treba hrano, ki jo jedo, ne glede na to, kako težko je. Vsakdanje življenje je običajno preveč dinamično, če pa želite biti dobrega zdravja in dobre postave, morate zanje poskrbeti.
V nasprotju s prepričanjem, da je škodljiva hrana nekaj hitrega in enostavnega, kar vas lahko nasiti, bomo razkrili skrivnost - tovrstni izdelki so zasnovani tako, da lakoto potešijo eno uro, ne več. In da si želite več. In za "pomoč" se zredite.
Ponudili vam bomo preprost način, da se jih znebite - nadomestite z prehranski izdelki. Tista živila, ki so koristna, ki zares nasitijo in bodo oblikovala vašo postavo, je ne bodo pokvarila. Tukaj so zdrava hrana, s katero shujšate:
Ovseni kosmiči - niso naključno del skoraj vsake prehrane. Čudovit in zdrav začetek dneva, ki vas bo napolnil z energijo. Vlaknine, ki jih vsebujejo ovseni kosmiči, dolgo ohranjajo telo polno in pomagajo prebavnemu procesu.
Jabolka - eno sadje z največjo vsebnostjo vlaknin, vode in hranil. Zahvaljujoč pektinu v svoji sestavi lahko jabolko omeji dvig krvnega sladkorja in vas bo dlje siti.
Oreški - zlasti lešniki, mandlji in orehi. Takoj po skledi s temi oreščki boste zadovoljni. Okusni so, bogati s hranili, vključno z vlakninami, zdravimi maščobami in beljakovinami popoln način za potešitev lakote.
Laneno seme - eno izmed priljubljenih superživil. Prvovrstni vir koristnih maščob omega-3, ki jih morate zaužiti, ko sledite dieti. Dodajte ga ovseni kaši, solati ali kombinirajte z jogurtom, katerega sveže sadje.
Avokado - drugi najboljši vir omega-3 maščobnih kislin. Čudovita sestavina za zelene solate, ki so prednostne predvsem v poletni sezoni. Avokado ohranja telo polno in hkrati zdravo.
Jajca - so tudi priljubljen zajtrk med ljudmi, ki imajo raje zdrav način življenja. To pa zato, ker vas bodo kuhana jajca nasitila še ure. So pomembna beljakovina za telo. Bodite prepričani, da so boljša kot jajčka.
Stročnice - vključujejo lečo, grah, fižol. Okusna in zdrava hrana. V telesu vzpostavljajo ravnovesje. Vsebujejo številne koristne snovi - vlaknine, minerale, vitamine.
Od priporočenih pijač: večinoma voda, čaj, domači sadni sokovi in zdravi smutiji iz različnih vrst sadja in zelenjave. Slednje so prave energetsko zdrave bombe!
Priporočena:
Top 10 Zdravih živil, Ki Znižujejo Krvni Tlak
1. Limone - ščitijo krvne žile, znižujejo krvni tlak, zagotavljajo ravnovesje visokega krvnega tlaka. Poleg tega so bogate z vitaminom C in so dobre za kardiovaskularni sistem. Zjutraj lahko pol kozarca limoninega soka pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka;
Pet živil, Ki Vas Bodo Spremenile V Genije
Nedvomno je inteligenca stvar kombinacije dejavnikov, vključno z geni, okoljem, izobrazbo itd. Toda pogosto ljudje pogrešamo dejstvo, da je to zelo odvisno od pravilne prehrane. Izkazalo se je, da je hrana, ki jo jemo, ključ do bistrejšega uma, dobrega spomina in posledično uspeha.
Katerih Je Pet Najbolj Zdravih živil?
Katera so najbolj zdrava živila? To vprašanje postavljajo na tisoče strokovnjakov za prehrano po vsem svetu. Zaenkrat na to vprašanje ni prejel nobenega nedvoumnega odgovora. Če pa strnemo rezultate večletnih raziskav, potem lahko ločimo pet najbolj uporabnih živil .
Pet Najbolj Zdravih, A Grenkih živil
Grenko je eden od štirih glavnih okusov, vendar ni všeč vsem. Večina ljudi ga v svojem jedilniku ne mara ali doda v majhnih količinah svoji jedi. Nekateri težko jemo grenka hrana vendar morate vedeti, da ni tako slabo. Resnica je, da obstajajo grenki izdelki, ki so izjemno koristni za zdravje celotnega organizma.
Sedem Zdravih živil S Temno Barvo
Znano je, da je zeleno sadje in zelenjava koristno. Izkazalo se je, da sta sadje in zelenjava temne barve enako koristna kot zelenica. Njihova barva izvira iz antocianinov in rastlinskih pigmentov. Ti pigmenti in antocianini se borijo proti prostim radikalom, zato uživanje temnejše hrane ščiti pred diabetesom, boleznimi srca in ožilja ter rakom.
