2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnogi ljudje so nagnjeni k pridobivanju kilogramov, po eni strani je genetski, po drugi pa povezani z življenjskim slogom. Pravilno uživanje določenih živil lahko privede do splošnega izboljšanja metabolizma, izgube teže in boljšega zdravja.
Sadje je najbolje jesti zjutraj, saj vsebuje več sladkorja, to vodi k več energije in hkrati k lažjemu izgorevanju kalorij. Niso pa vsi plodovi primerni za jutranji vnos, ker sami po sebi vsebujejo kislost in bi lahko dražili želodčno sluznico. Zelenjavo pa je treba jesti ob določenem času.
1. Banane - čudovito sadje, mehke strukture, a tudi veliko kalorij, približno 110 kal. Banane nam zagotavljajo močan imunski sistem, izboljšujejo turgor kože in vsebujejo koristni vitamin B, vendar naj bo njihov vnos visoko kaloričen okoli poldneva, da bomo porabili ustrezne kalorije.
2. Jabolko - vzeto zjutraj. Vsebuje pektin, ki nato znižuje krvni sladkor. Ni primerno jemati zvečer, ker je ta pektin težko prebavljiv in povečuje kislost v želodcu. Eno srednje veliko jabolko vsebuje 116 kal.
3. Pomaranče - čudovito, sveže, dišeče sadje. Izboljšajo prebavo, povečajo metabolizem in vsebujejo veliko vitamina C. Dobro jih je vzeti okoli poldneva, ker so zelo kisli.
4. Jogurt - Za razliko od vsega naštetega je treba jogurt jemati zvečer. Izboljša absorpcijo hrane v želodcu, poleg tega je nizkokalorična, le 60 kalorij / 125 g.
5. Krompir - čudovita in najljubša zelenjava, bogata z minerali, a visoko kalorična. Večerje ne bi smelo biti, ker nam bo povečala težo. En krompir, pečen ali kuhan, je 250-280 kal. Krompir je primeren za jutranji vnos, zato bo zlahka pokuril kalorije, ki nam jih da.
6. Paradižnik - sveža, čudovita, okusna zelenjava, ki vsebuje malo kalorij, približno 50 kalorij na srednje velik paradižnik. Dobro bo jemati zjutraj, ker vsebujejo oksalno kislino in pektin in so neprimerni za večerjo, povzročili bodo napihnjenost.
7. Riž - z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Porcija riža nam daje energijo za cel dan, to je hrana za kosilo, približno 240 kal.
8. Meso - izdelek samo za kosilo. Vsebuje dovolj železa, zmanjšuje utrujenost v telesu, prispeva k dobremu zdravju. Za večerjo se je treba izogibati uživanju mesa, ker je neprebavljivo, traja približno 4-5 ur, da se predela v želodcu in lahko povzroči težave v našem prebavnem sistemu.
9. Oreški - zdrava izbira kadar koli, vendar v mejah normale. Zvečer niso primerni, saj vsebujejo veliko maščob in kalorij ter lahko vodijo do povečanja telesne mase. Surovi mandlji poleg vitaminov, mineralov in snovi proti raku, ki jih potrebujemo, vsebujejo veliko kalorij - približno 575 kalorij / 100 g
10. Temna čokolada - posneta zjutraj in preživeli bomo čudovito jutro! Bogat z antioksidanti, ki zmanjšujejo proces staranja, ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Porcija temne čokolade približno 30-40 g pomeni 180-200 kalorij, ki jih je treba zaužiti čez dan.
Priporočena:
Kako In Kdaj Jesti Grozdje, Da Boste Kar Najbolje Izkoristili
Grozdje gojijo že tisoče let in ga je več starodavnih civilizacij častilo zaradi uporabe v vinarstvu. Obstaja veliko vrst grozdja, vključno z zelenimi, rdečimi, črnimi, rumenimi in roza različnimi sortami. To sadje gojijo v zmernih podnebjih po vsem svetu, vključno z južno Evropo, Afriko, Avstralijo ter Severno in Južno Ameriko.
Kdaj Uporabiti Soda In Kdaj - Pecilni Prašek?
Pri pripravi tort, peciva, piškotov in peciva vsak samospoštujoči kuhar uporablja kvas. Vsebuje kvas, zaradi katerega je testo mehko in zabuhlo. Ko pa pride čas za pripravo tort, se vsi zatečejo k enemu od dveh kemičnih vzhajancev - sode bikarbone ali pecilnega praška.
Strokovnjaki Razkrivajo: Kdaj Je Varno Jesti Zamrznjeno Hrano?
Britanska agencija za prehrambene standarde je nedavno izdala vodnik, v katerem je razloženo, kdaj je varno jesti zamrznjeno hrano. Razlog za to je bil, da napačne predstave o tem, kdaj se lahko zaužije hrana, vzeta iz hladilnika, vodijo do milijonov ton odpadne hrane.
Zakaj In Kdaj Je Zamrznjena Riba Bolj Zaželena Kot Sveža?
Vsi vemo, da so ribe in morski sadeži koristni za naše zdravje! Če jih radi kuhate in jeste, potem vedite, da boste dolgoročno uživali njihove zdravstvene koristi. Izbira, katere morske dobrote pripraviti, ima svoje posebnosti. Namen tega članka je deliti jih z vami.
Kako V Svojo Prehrano Vključiti Bolj Zdravo Hrano
Kadar morate biti ves dan v pisarni, pogosto pijete kavo na tešče (skrajno škodljiva navada) in med odmorom za kosilo jeste tudi nekje na nogah (tudi izjemno škodljiva navada). Če imate sploh kaj prostega časa za zbiranje informacij, verjetno »popravite« pogled na to, ali obstajajo načini za vstop bolj zdrava hrana na vašem jedilniku .
