2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kadar morate biti ves dan v pisarni, pogosto pijete kavo na tešče (skrajno škodljiva navada) in med odmorom za kosilo jeste tudi nekje na nogah (tudi izjemno škodljiva navada).
Če imate sploh kaj prostega časa za zbiranje informacij, verjetno »popravite« pogled na to, ali obstajajo načini za vstop bolj zdrava hrana na vašem jedilniku.
Tu ne bomo naštevali vseh zdravih živil, na katera se lahko varno "zanesete" v svojem zanemarjenem vsakdanjem življenju, pokazali pa vam bomo le, kako jih lahko vanj vnesete.
1. Brez kave na tešče in brez sladkih skušnjav, razen vrste prave čokolade z vsaj 70-odstotno vsebnostjo kakava - in samo v primeru, da se vam mudi. Boljša alternativa je jogurt z ovsenimi kosmiči, musliji ali celo ajdo. Gre za navado in jasno nam je, da iz polnozrnatega kruha skoraj ne boste imeli časa narediti zdravih sendvičev, kaj šele, da bi jih nazdravili in uživali v njihovem okusu. To bomo pustili za kosilo.
2. Torej - za kosilo ponujamo veliko idej, saj lahko poleg sendvičev narežete tudi svežo sezonsko zelenjavo. Če je poletje - paradižnik, kumare in poper na domač sendvič po vaši izbiri, jeseni pa ni slabo, da se zanesemo na zdravstvene koristi korenja, brokolija, cvetače in zelja.
3. Za zajtrk se ne poslužujte rogljičkov, žemljic in drugih slastnih, a neuporabnih tort, vzemite nekaj sadja. Karkoli si vaša duša želi, vendar bodite sezonski.
4. Ali obstaja kaj boljšega od domače večerje, ki jo delite z družino, sorodniki in prijatelji. No, dajte se mu na polno, saj je sveže pripravljena hrana odličen začetek uvedba bolj zdravih izdelkov v vaš jedilnik. Spet vam ni treba naročiti drugega "kitajca" ali "japonca". Ali pa se zanesite na polizdelke, ki so na voljo v velikih trgovskih verigah.
Dobro postrežena jajčka na očeh, nekaj kosov našega kravjega ali kozjega / ovčjega sira, posuta z drobno sesekljano zeleno čebulo ali rukolo, so odličen začetek večera! Drugi naj bi imel dovolj domišljije.
Priporočena:
Je Bolj Zdravo? Kokosovo Olje Je Bolj škodljivo Kot Mast
V zadnjih letih sta zdrava prehrana in iskanje večne mladosti postali manija, ki je omogočila, da so nekateri izdelki predstavljeni kot uporabnejša alternativa živilom, ki smo jih vajeni v vsakdanjem življenju. Tak primer je kokosovo olje ki je postal najljubši izdelek zdravih jedcev.
Kako Zamenjati Svojo Najljubšo Hrano Z Vegetarijansko?
Obstaja veliko logičnih in zdravih razlogov za prehranjevanje in izbiro vegetarijanske hrane, obstaja pa tudi veliko evolucijskih razlogov, zakaj ljudje hrepenimo po mesu. Kljub temu obstaja veliko kreativnih in okusnih načinov, kako skriti svojo neomajno lakoto po mesu in pridobiti beljakovine, ki jih naša telesa potrebujejo, ne da bi v resnici jedli meso.
McDonald's Zmanjšuje Menije - želi Si Bolj Zdravo Hrano
V verigi McDonald's sporočajo, da nameravajo zmanjšati število ponujenih menijev, pa tudi izdelke in sestavine, ki jih vsebujejo. Reuters nas je obvestil o tej zamisli o prehranjevalni verigi. Te spremembe se bodo začele najprej v ZDA, njihov glavni cilj pa je, da bodo ljudje hitreje postreženi in se bodo sami odločili, kaj želijo imeti v menijih, ki jih naročijo.
Če želite Shujšati, V Svojo Prehrano Vključite Orehe
50 gramov orehov na dan je dovolj, da obdržite občutek lakote pod nadzorom, ko ste na dieti in izgubite želeno težo, kaže nova študija, ki jo navaja Daily Mail. Uživanje orehov nadzira apetit in pomaga pri sitosti, pravi dr. Olivia Fart, vodja medicinskega centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
Pametni Načini, Da V Svojo Prehrano Vključite Več Zelenjave
Poraba zelenjave je sestavni del dobrega zdravja. Bogati so s hranili, pomembnimi vitamini in minerali. Pomagajo pri dobri imunosti in nas varujejo pred boleznimi. Poleg tega so pomembni za ohranjanje zdrave teže in dobre postave. Nekateri ljudje ne marajo zelenjave, drugi pa ne vedo, v kakšni obliki bi jih jedli.
