2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Iščete enostaven način za hujšanje, približno 10 prehranska pravilaki ga lahko nenehno nosite s seboj? Odgovor ni le v hujšanju, ampak tudi v tem, da lahko tako ostane in se počutite zadovoljni s hrano, ki jo izberete. Naslednjih 10 prehranskih nasvetov vam bo pomagalo pri tem. Zasnovani so tako, da vam pomagajo doseči čim daljši rezultat. Njihov namen ni le, da jih nosite s seboj, temveč tudi, da jih opazujete in vključite v svojo prehrano in šport, postopoma pa bo to postalo vaš način življenja.
jem
Edini rezultat stradanja je izkušnja nepremagljive lakote in uživanje več hrane, kot jo telo potrebuje. Če zaužijete štiri- ali petkrat manjšo količino hrane na dan, vaš metabolizem ohranja optimalno raven in vam preprečuje pretirano lakoto. To bi moral biti prvi korak v vašem desetletnem programu.
Načrtujem
Načrtovanje obrokov je zelo pomembna stopnja njenega zdravja uravnotežena prehrana. Tako vam ne bo treba posegati po restavracijah s hitro prehrano ali prodajnih avtomatih za pecivo, ki so izredno nezdrava izbira in veliko kalorij.
Nakupujem
Nakupovanje hrane je odgovorna naloga in zahteva osredotočenost. Najbolje je, da sestavite seznam zdrave hrane in sledite samo njej, ne da bi na primer dodali paket čipsa. Nikoli ne kupujte, ko ste lačni, saj tvegate, da boste v košarico dobili ne preveč zdrav izdelek.
Uravnotežujem
Izravnava izdelkov ni tako zapletena, kot se morda sliši. Beljakovine zavzamejo 1/3 vaše porcije, 1/3 zelenjave in ostale 1/3 ogljikovih hidratov. Sadje lahko nadomesti zelenjavo ali ga uživamo kot prigrizek.
Pijte
Glavna priporočila so, da zaužijemo od šest do osem kozarcev čiste vode na dan. Kozarec vode za kratek čas lajša lakoto.
Premikam se
Biti aktiven ne pomeni preživeti dve uri na dan v športnem klubu. V vsakem primeru, bolj ko se premikate, bolj se boste spuščali. Navadni gibi in telesna aktivnost kot so plezanje po stopnicah, pranje avtomobila, hoja pekoč občutek odvečnega kilogramov.
Iščem podporo za 10 prehranskih pravil
Ko se odločite za teh deset korakov, mora to upoštevati vaše okolje. Če ste se na primer odločili za hujšanje, boste veliko lažje zavrnili škatlo krofov od svojih kolegov, če bodo zanjo vedeli in vam je sploh ne bodo ponudili.
Bodimo ustvarjalni
Poskusite najti nove na internetu ali v revijah zdravi recepti. Bodite kreativni in se osredotočite na nov hobi ali šport, ki je koristen za vaše zdravje.
Biti obveščeni
Zelo pomembno je natančno vedeti, kaj zaužijemo, in ohranjati dobro telesna aktivnostker je to pomemben dejavnik v fazah hujšanja.
Bodite vztrajni in dosledni
Če jemljete kaj nenačrtovanega in visoko kaloričnega, morate dobro premisliti o 10 prehranskih nasvetih in poskusiti stopiti v ritem. Načrtujte naslednji obrok, naredite nekaj vaj in bodite vztrajni in dosledni.
Priporočena:
S Temi Omakami Naredite Vsako Jed Posebno
Brez izvrstne omake si nikakor ne moremo predstavljati posebnih in prazničnih jedi. Omaka je tekoča začimba z različnimi okusi, ki obogati jed. Tudi najpreprostejšo jed spremeni v izvrstno jed. Menijo, da je izvor omake francoski in sega v 17.
Med Za Vsako Bolečino
Med je eden najučinkovitejših antioksidantov, vendar le, če je pravilno izbran. Nakupa medu bi morali obravnavati previdno in resno ter ne posegati po prvem kozarcu, ki nam pride pred oči. Ni naključje, da pravi med imenujejo čudež narave.
Ciklična Lakota Zdravi Vsako Bolezen
Rešitev vseh težav je v nas samih. Ciklična lakota je tisto, kar lahko ohranja imunski sistem pri življenju. Izkazalo se je, da je tudi najstrašnejše in neozdravljive bolezni mogoče pozdraviti s preprosto prehrano. Dokazi o koristih stradanja so delo raziskovalcev z Univerze v Južni Kaliforniji v Los Angelesu.
Za Vsako Priložnost: Ruske Omake Za Ribje Jedi
Ne glede na to, ali se ruski kuharji odločajo za kuhanje trske, ostriža, soma, jesetre, ščuke ali orade, in če so praženi, ocvrti ali kuhani na pari, so običajno postreženo z ribami in posebej pripravljeni ribja omaka . Lahko je tako hladno kot toplo, vendar je pomembno vedeti, kako pravilno kombinirati njegove sestavine, da se prepričate, da se dobro ujema z ribjo jedjo.
Pametni Kuharski Triki Za Vsako Gospodinjo
V kuhinji se vsaka gospodinja želi počutiti kot mojstrica! Toda nekaterih jedi ni vedno mogoče popolnoma pripraviti - le če veste kulinarične subtilnosti , lahko ustvarjate mojstrovine. Predlagamo vam, da preberete dragocene nasvete, ki jih kuhar katere koli spodobne restavracije zagotovo pozna.
