2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za nekatere od nas je beseda prehrana enakovredna stradanju. V praksi ni tako. Pri večini diet je ena najpomembnejših stvari upoštevanje določene prehrane, tj. kdaj in kako pogosto jesti.
Zakaj bi morali pogosto jesti? Večina strokovnjakov za prehrano priporoča uživanje majhnih porcij pet do šestkrat na dan. To zmanjša občutek pomanjkanja in lakote. Ko ljudje dvakrat na dan pojedo dva velika obroka, so njihova telesa v stanju stradanja, kar vodi do zadrževanja kalorij. Z jedjo vsake tri do štiri ure vaše telo ne shrani toliko kalorij in maščob, ker dobi neprestano zalogo hrane, ki jo optimalno porabi za proizvodnjo energije.
Poglejmo na naš metabolizem kot na goreč ogenj. Pomislite, kaj se zgodi z ognjem, če vanj vržete drevo. Če drevo vržemo v rednih časovnih presledkih, se ne ugasne in drevo popolnoma zgori, če pa vržemo kup lesa, se ta počasi umiri in zažge, saj zelo pogosto nekateri ne zgorejo popolnoma. Prav to se zgodi v našem telesu, ko jemo, nenehen vnos hranljivega goriva v rednih intervalih ohranja presnovo povečano in stabilno ter telo deluje z največjo učinkovitostjo.
Zakaj ne bi jedli tik pred spanjem? Vsi procesi v človeškem telesu se upočasnijo zvečer ali ponoči, ko spimo. Zato se v tem času dneva poskušajte ne prenajedati. Strokovnjaki svetujejo naslednje, zadnji dnevni obrok naj bo od tri do štiri ure pred spanjem. Ni naključje, da obstajajo diete, ki izrecno prepovedujejo prehranjevanje po sedmih zvečer.
Kot vidite, skrivnost ni v stradanju, temveč v pogosti prehrani. Zato ne zamudite zajtrka ali katerega od naslednjih obrokov, vsak izmed njih je pomemben za vas in vaše telo in nenazadnje za vašo prehrano.
Priporočena:
Kdaj Uporabiti Soda In Kdaj - Pecilni Prašek?
Pri pripravi tort, peciva, piškotov in peciva vsak samospoštujoči kuhar uporablja kvas. Vsebuje kvas, zaradi katerega je testo mehko in zabuhlo. Ko pa pride čas za pripravo tort, se vsi zatečejo k enemu od dveh kemičnih vzhajancev - sode bikarbone ali pecilnega praška.
Tukaj Je Opisano, Kako Se Med Prazniki Prehranjevati Zdravo
Tradicionalno si vsi pripravijo obilen obrok za božič, a da s krepko prehrano ne bi škodovali svojemu telesu, je treba upoštevati nekaj dragocenih nasvetov. Nutricionistka profesorica Donka Baikova pravi, da je treba različne jedi in dobrote postreči v fazah, da ne boste obremenjevali telesa in se ne počutili težko.
Kako Se Prehranjevati Zdravo, Ko Je Na Mizi Vse
Zelo težko se borimo proti lastnemu apetitu in želji po uživanju nezdrave in visokokalorične hrane. In za kritje vedno nastopi trenutek, ko moramo družino prepričati, da se mora način prehranjevanja spremeniti. In tako pride do situacije, ko se je treba naučiti in spremeniti prehrano, pri čemer ne upoštevamo številnih skušnjav za mizo.
Kako Se Prehranjevati Bolj Zdravo, če Sovražite Zelenjavo
Razumemo, da nekateri preprosto ne marajo špinače, zelja ali druge zelenjave. Kako pa lahko še vedno izbirate zdravo prehrano? če sovražite zelenjavo ? Preprosto je oznanjati prednosti zdrave prehrane, ne da bi imeli v mislih, da nekateri preprosto prezirajo zelenjavo .
Kako Se Prehranjevati Zdravo V Zasedenem Vsakdanjem življenju?
Zdrava prehrana ni več sprejeta kot sodobna moda, temveč marsikdo zavestno izbran način življenja. Splošni sijaj, dober tonus in svež vid so v veliki meri posledica zdrave prehrane. Vendar jih ni lahko izpolniti. Naš delovnik je zelo dinamičen, že od jutra se nam mudi in na dirki s časom, ki nas pritiska, ne uspemo izpolniti vseh nalog za dan.
