2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana ni več sprejeta kot sodobna moda, temveč marsikdo zavestno izbran način življenja. Splošni sijaj, dober tonus in svež vid so v veliki meri posledica zdrave prehrane.
Vendar jih ni lahko izpolniti. Naš delovnik je zelo dinamičen, že od jutra se nam mudi in na dirki s časom, ki nas pritiska, ne uspemo izpolniti vseh nalog za dan. Ne gre za načrtovanje, kaj bomo jedli za kosilo, ali je popolno in zdravo, kaj bomo najpogosteje jedli v naglici. Po drugi strani pa restavracije s hitro prehrano ponujajo številne možnosti. Racionalna izbira skoraj nikoli ne pride.
Stres, ki je dodan na hitro izbrani brezpogojni hrani, pomeni le zdravstvene težave. Hitro povečanje telesne mase, celulit, povišan krvni tlak, okvare imunskega sistema in diabetes so le nekatere težave, ki jih preobremenjeni sodobni človek neizogibno doživlja.
Kako združite zdravo prehrano z zasedenim vsakdanom? Tu je nekaj možnosti.
Oskrba z zdravo hrano za ves dan
Dobro je, da človek nosi nekaj v torbi, da ga reši, če se to izkaže čas za zdravo prehrano nič več ni ostalo. Izbira je široka, od navadnih oreščkov do suhega ali svežega sadja. Lajšajo občutek lakote, dokler ni časa za pravilno prehrano.
Načrtovanje
Pomembno je pogledati v perspektivo, kjer je pravilno ocenjena mantra: od hitre hrane se mi ne bo zgodilo. Takšna samozavara hitro in neopazno gradi slabe navade, ki jih je potem zelo težko spremeniti.
Dobra hidracija
Količina vode, ki jo spijete na dan, je zelo pomembna, zato mora biti vedno pri roki steklenica mineralne vode. Voda bo pospešila metabolizem, povrnila svežino in preprečila prosto kopičenje celulita. Za pravilno določitev zahtevane količine vode je treba vedeti, da na 1 kg teže pade 300 mililitrov tekočine. Sveži sokovi ne morejo nadomestiti vode, so le dodatek k vnosu tekočine čez dan.
Načrtovanje dnevnega menija
Če je iskanje primerne hrane za kosilo težka naloga, je dobro, da si kosilo pripravite doma in ga prinesete s seboj. Za večerjo je treba predhodno načrtovati tudi pripravo potrebnih izdelkov, ne da bi posegli po improvizacijah.
Med delom ne jejte
Da bi olajšali prebavni sistem, je dobro dati organom priložnost, da mirno opravljajo svoje delo. Kosilo med delom ni dobra izbira. Poudarek naj bo na hrani med obroki.
Preskakovanje zajtrka je napaka
Da bi dobili potrebno energijo in pospešili metabolizem, je dobro zajtrkovati zjutraj. Sadje, žitarice za zajtrk ali napitki so vse možnosti, da začnete dan zdravo.
Priporočena:
Prednosti čebule V Vsakdanjem življenju
Čebula ima veliko uporabnih lastnosti, ki pa niso omejene na njen okus ter vitamine in minerale, s katerimi napolni telo. Čebula pomaga pri opeklinah. Je naravni antiseptik in pomaga pri celjenju opeklin, ki v nekaj minutah prenehajo boleti.
Presenetljive Uporabe Vodikovega Peroksida V Vsakdanjem življenju
Poceni in enostavni za uporabo! Vodikov peroksid je ena najbolj uporabnih snovi, ki vam lahko pomaga iz dneva v dan. Morda je prav zato dobil "pečat" nevarnega izdelka, kar seveda potrjujejo tudi tisti, ki ne želijo, da bi njegova uporaba postala priljubljena.
Tukaj Je Opisano, Kako Se Med Prazniki Prehranjevati Zdravo
Tradicionalno si vsi pripravijo obilen obrok za božič, a da s krepko prehrano ne bi škodovali svojemu telesu, je treba upoštevati nekaj dragocenih nasvetov. Nutricionistka profesorica Donka Baikova pravi, da je treba različne jedi in dobrote postreči v fazah, da ne boste obremenjevali telesa in se ne počutili težko.
Kako Se Prehranjevati Zdravo, Ko Je Na Mizi Vse
Zelo težko se borimo proti lastnemu apetitu in želji po uživanju nezdrave in visokokalorične hrane. In za kritje vedno nastopi trenutek, ko moramo družino prepričati, da se mora način prehranjevanja spremeniti. In tako pride do situacije, ko se je treba naučiti in spremeniti prehrano, pri čemer ne upoštevamo številnih skušnjav za mizo.
Kaj Nam Kaže Označevanje Plastike, Ki Se Uporablja V Vsakdanjem življenju?
Izdelki iz plastike so izredno pogosti v vsakdanjem življenju. Sploh se ne zavedamo, koliko plastika uporabljamo, začenši s slavnimi najlonskimi vrečkami, vključno s teflonskimi gospodinjskimi pripomočki in konča z zobnimi ščetkami. Plastika je povsod okoli nas v vsakdanjem življenju.
