2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjih letih postaja pravilna in zdrava prehrana vse bolj priljubljen trend. Vendar to ni samo moda, ampak ljudje začenjajo razumeti pomen skrbi za svoje zdravje.
Če ne izberete hrane in ne jeste vsega zapored, imate lahko zelo kmalu resne težave s prebavnim traktom, pa tudi občutek teže v želodcu. Vse to vam lahko znatno zmanjša kakovost življenja, povzroča pa tudi občutek nelagodja. Zato je pomembno sprejeti lažja hrana, ki ne povzroča teže v želodcu. Tako se boste zaščitili pred različnimi boleznimi, saj lahka hrana naše telo veliko lažje absorbira.
Zmotno je prepričanje, da so lahko samo škodljiva živila okusna in danes vam bomo pokazali ravno nasprotno. Nekaterim ljudem hrana lahko nadomesti užitke v življenju. Zanje je to hobi, pustolovščina in zabava.
Na tisoče ljudi po vsem svetu je dobesedno zasvojenih s hitro hrano in zanje je to kot prava droga, s katero so odvisni. V teh živilih je težko našteti vse škodljive in celo nevarne sestavine. Ne smete čakati, da se vaše zdravje poslabša in šele nato pomislite, kako pomembno je, da zanj skrbite in se pravilno prehranjujete.
Ko jeste, izberite živila, ki vodijo do manjšega tvorjenja klorovodikove kisline in izločanja želodca. Zato je pomembno upoštevati naslednja pravila:
- Zmanjšajte uporabo začimb, tako da v svoji prehrani pustite predvsem sol, zelišča in česen;
- popolnoma opustiti uživanje alkoholnih pijač;
- iz prehrane izključite začinjeno, ocvrto in mastno hrano;
- ne pijte vode takoj po jedi;
- zmanjšajte uporabo kave in črnega čaja;
- jejte majhne porcije;
- ne delajte dolgih odmorov med obroki;
- Nikoli ne zamudite zajtrka.
Tukaj so živila, ki ne povzročajo teže v želodcu:
1. Kuhan krompir
Vsebujejo veliko različnih hranil, kot so encimi, ki pomagajo razgraditi hrano in jo prebaviti. Poleg tega so bogate s škrobom, ki ščiti sluznico pred agresivnimi vplivi. Vsebuje tudi veliko različnih mineralov in vitaminov. Sok te surove zelenjave se celo zelo pogosto uporablja pri zdravljenju gastritisa in čir.
2. Riž
To je resnično edinstven izdelek, ki mora biti prisoten na vašem jedilniku. Nasičena je s številnimi zapletenimi ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali. Tekočina iz kuhanega riža se pogosto uporablja pri akutnih okužbah prebavil, pa tudi pri zdravljenju gastritisa in čir. Snovi v njem ščitijo sluznico pred toksini, jih vežejo in skrbno odstranjujejo. Tako oni pomirjajo želodec, izboljšanje splošnega stanja in prebave.
3. Oves
Ima podobne lastnosti kot riž, vendar ima za razliko od njega blag odvajalni učinek. V našem želodcu ovsena kaša "zbira" vse nepotrebne snovi za naše telo, vključno s solmi, toksini in težkimi kovinami.
4. Jabolka
So prvaki v vsebnosti pektina in tako pomagajo očistiti želodec in nasičiti naše telo s številnimi koristnimi vitamini in minerali. Izboljšajo apetit in pomagajo pri zaprtju. V nobenem primeru ne zlorabljajte kislih sort, saj jih lahko uživate pečene z medom in cimetom ali jih dodajate sladicam ali drugim jedem.
5. Jogurt
Nasičena je s številnimi koristnimi bakterijami, ki blagodejno vplivajo na želodec in črevesje. Izboljša peristaltiko in prebavo, prispeva pa tudi k boljši presnovi. Izberite posnete in naravne izdelke brez sladkorja, po želji pa jih lahko popestrite s svežim sadjem.
6. Banane
Nasičene so s kalijem in lajšajo občutek teže v trebuhu. Uživate jih lahko tudi v večjih količinah, saj kalij v njih nevtralizira natrij in tako svojemu telesu nikakor ne boste škodovali. Pomagajo pri napihnjenosti, saj spadajo na seznam živila, ki so lahka in ne obremenjujejo želodca.
7. Šparglji
Bogati so s probiotiki, ki pomagajo pri napihnjenosti, odstranjevanju plinov in zmanjšanju občutka teže. Uporabne so tudi, če imate težave s prekomerno tekočino v telesu. To je čudovit in zelo lahek izdelek, ki pomaga uravnavati delo prebavnega sistema.
8. Koper
Eno najbolj priljubljenih zdravil, ki se v ljudski medicini uporablja za napihnjenost in občutek teže. Lahko ga dodajamo različnim jedem in solatam.
9. Pšenica
Ta žita ima izredno bogato sestavo: 10 vitaminov, 20 mineralov, več kot 11% beljakovin, kompleksni ogljikovi hidrati, škrob, maščobne kisline, vključno z nenasičenimi. Priporočljivo je v prehrani, ker zmanjšuje težo v želodcu in skrb za boljšo prebavo.
10. Brokoli
So bogate z vlakninami, hkrati pa imajo antioksidativne in protitumorske učinke. Prav tako so bogate s pektinom, hitro nasitijo in ne povzročajo občutka teže v želodcu. Priporočljivo je za uživanje pri zdravljenju razjed in nasiči telo z veliko bioaktivnimi snovmi.
Teža v želodcu po jedi je lahko posledica prehranjevalnih napak, slabih navad ali resnih patologij. Če se ta neprijeten simptom ponovi, je treba ugotoviti in zdraviti vzrok. Predčasno poskrbite za svoje zdravje in ne čakajte, da se pojavi zdravstvena težava, da o njej razmišljate. Pravilna, zdrava in lahka prehrana je ključ do dobre samozavesti.
Priporočena:
Hrana, Ki Povzroča Zgago
Za kisline so značilne z pekočim občutkom v želodcu in požiralniku. Da se zaščitite pred tem neprijetnim občutkom, morate poznati hrano, ki jo povzroča, in se jim izogibati. Ko uživamo večje dele živil, ki vsebujejo kisline v svoji kemični sestavi, se te kisline izločajo v velikih količinah, ki jih v želodcu ni mogoče popolnoma predelati in povzročajo neprijeten pekoč občutek.
Katera Hrana Povzroča želodčne Težave?
Ne glede na to, kako uspešen je vaš dan, če imate napihnjenost in pline - pogoste neželene učinke razdraženega želodca - je res težko obdržati nasmeh na obrazu. Na žalost je za težave z želodcem in s tem povezano nelagodje lahko krivo veliko različnih živil.
Škodljiva Hrana Ubija Koristne Bakterije V želodcu
V človeškem črevesju je približno 3.500 mikrobov, ki skupaj sestavljajo približno kilogram celotne teže človeka, nam sporoča Telegraph. Ko jemo nezdravo hrano, dejansko ubijemo nekatere od teh bakterij, ki nas ščitijo pred različnimi boleznimi, kaže nova raziskava.
Vrhunska Hrana Proti Napihnjenemu želodcu
Raziskave v zadnjih desetletjih so pokazale, da vsak dodaten centimeter obsega pasu skrajša življenje. Ocenjuje se, da zdravstvene težave ne bodo zamujale, če bodo presegle 100 cm (za ženske) in 120 cm (za moške). Vsakih 5 dodatnih centimetrov poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 13-17%.
Hladna Hrana škoduje želodcu
Če po koncu kosila ali večerje pogosto čutite nelagodje, analizirajte, kaj ste zaužili. Tako svetujejo nutricionisti iz Toskane, ki menijo, da vse težave izvirajo iz hladne hrane. Vroča hrana se prebavi v želodcu dve do tri ure. Potem pride do popolne razgradnje velikih beljakovinskih molekul, ki se pretvorijo v dragocene aminokisline za naše telo.
