Katera Hrana Povzroča želodčne Težave?

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Ne glede na to, kako uspešen je vaš dan, če imate napihnjenost in pline - pogoste neželene učinke razdraženega želodca - je res težko obdržati nasmeh na obrazu. Na žalost je za težave z želodcem in s tem povezano nelagodje lahko krivo veliko različnih živil.

Tu so živila, ki se jim morate izogibati, da se stanje ne poslabša:

Umetna sladila in izdelki brez sladkorja

Ena študija je pokazala, da so ljudje, ko so uživali umetna sladila, kot so aspartam, sukraloza in saharin, spremenili črevesne bakterije, ki nadzorujejo presnovo. To lahko privede do številnih prebavil, vključno s povečano težnjo, da hrano spremenijo v maščobo.

Izogibajte se tudi sladkarijam in žvečilnim gumijem, saj so tem izdelkom pogosto dodani sorbitol, maltitol, ksilitol in drugi sladkorni alkoholi, ki lahko pri prevelikem zaužitju povzročijo napihnjenost, plin ali odvajalo. Poleg tega žvečilni gumi stimulira želodec, da sprošča kisline, ki jih vaše telo ne potrebuje, kar lahko prispeva k razvoju razjed na želodcu.

Kava in gazirane pijače

Kava draži želodec, še posebej, če ga uživamo na tešče. Poleg tega kofein pospeši prebavni trakt in lahko povzroči drisko. Dejstvo, da je kofein tudi diuretik, pomeni tudi, da lahko vodi do dehidracije in celo slabosti. Še več, poživljajoča pijača povzroči, da želodec proizvaja klorovodikovo kislino, ki lahko povzroči zgago in prebavne motnje. Če torej po zaužitju kave začutite, da je z vašim prebavili nekaj narobe, jo raje pozabite ali v skrajnem primeru omejite na skodelico na dan.

Nelagodje v želodcu lahko povzroči soda, zato jo imejte čim manj. Pa tudi uživanje alkohola. On ni le teža naših jeter, temveč tudi sovražnik želodca. Prekomerna uporaba alkohola draži sluznico želodca in povzroča pline ali motnje, ki se izmenjujejo z zaprtjem.

Mastna in ocvrta hrana

Ocvrta hrana poleg tega, da je nezdrava, škoduje tudi želodcu. To še posebej velja za maščobo, saj obe vrsti zahtevata več časa za prebavo. Poleg tega lahko vodijo do driske ali obratno - do napihnjenosti in zaprtja. Dobra stran je, da lahko rečemo, da so zelo kalorični in pridobivajo na teži.

Citrusi

Kisla hrana, kot je paradižnikov sok, pa tudi citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd., Vsebujejo kislino in lahko povzročajo želodčne težave. To pa zato, ker dražijo sluznico želodca, kar vodi v zgago ali refluks. Če je vaš želodec napet, jih je bolje nadomestiti z jabolčnim pirejem ali bananami.

Začinjena hrana

Če ste ljubitelj vročine, je naš nasvet, da jo omejite, saj draži notranjost požiralnika in lahko povzroči zgago. Enako se zgodi, ko jeste čebulo in česen. Čeprav so sestavni del bolgarske kuhinje, jih ne uživajte prepogosto, ker se v tankem črevesu ne absorbirajo dobro, povzročajo številne težave, kot so plini, napenjanje, bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje.

Žita

Gluten je lahko eden najpogostejših krivcev, ko gre za to opustošenje prebavnega sistema. Ne glede na to, ali imate celiakijo ali ne, Harvard Medical School pravi, da vedno več ljudi ne more prebaviti glutena. Če ugotovite, da vam po zaužitju hrane, kot sta kruh in testenine, nabrekne želodec, imate bolečino, pline ali drisko, potem je krivec vsekakor pšenica.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so težko prebavljiva hrana. Če imate težave z laktozo, lahko uživanje sladoleda povzroči nelagodje v želodcu, pline ali drisko. Če imate intoleranco za laktozo, se izogibajte tudi mehkim sirom in mleku. V nasprotnem primeru je zagotovljeno nelagodje v želodcu. V primeru prebavnih težav pa lahko jeste trde sire in nemasten jogurt, saj blagodejno vplivajo na črevesje in izboljšajo naravno floro v prebavilih.

Brokoli in surovo zelje

Križnata zelenjava, kot so brokoli, zelje in cvetača, je nedvomno zelo koristna, vendar vsebuje zapletene sladkorje, ki lahko ustvarijo pline v črevesju ter napenjanje in težo v trebuhu. Da bi se izognili temu nelagodju, je priporočljivo omejiti uživanje te zelenjave ali jo vsaj nekoliko blanširati pred jedjo.

Surova hrana

Bakterije v surovih živalskih proizvodih lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Zato upoštevajte ustrezne previdnostne ukrepe pri ravnanju s pokvarljivo hrano, kot so surovo meso, perutnina, jajca in morski sadeži. Ne pozabite kuhati hrane na ustrezne temperature, da ubijete bakterije, in je ne puščajte neohlajene več kot dve uri, da preprečite rast bakterij.

In če celo noč v kopalnici zaradi zastrupitve s hrano ni zadostno opozorilo, ne pozabite, da so škodljive bakterije, kot sta Escherichia coli in salmonela, lahko življenjsko nevarne, zato igrajte na varno in se izogibajte hrani, ki ji je potekel rok uporabe.