2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Raziskave v zadnjih desetletjih so pokazale, da vsak dodaten centimeter obsega pasu skrajša življenje. Ocenjuje se, da zdravstvene težave ne bodo zamujale, če bodo presegle 100 cm (za ženske) in 120 cm (za moške).
Vsakih 5 dodatnih centimetrov poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 13-17%. Vsem, ki se želijo stopiti nekaj centimetrov od pasu, vendar brez izčrpavajočih prehranskih omejitev, nutricionisti svetujejo, naj povečajo uživanje več živil.
1. Kruh, testenine in prepečenci iz trde pšenice ali polnozrnatih žit vsebujejo veliko količino celuloze in vitaminov, zaradi česar so še posebej koristni - tako za postavo kot za telo nasploh.
2. Kuhano meso poteši lakoto in se ne »drži« pasu. Po nekaterih ocenah je optimalen način hujšanja v trebuhu prehranjevanje 6-krat na dan, vsakič ko je na jedilniku vsaj en izdelek, bogat z beljakovinami.
3. Vsak sodoben nutricionist bi svetoval, da solatne začimbe nadomestite z oljčnim oljem - rastlinska olja so veliko bolj uporabna kot živalska, ne zvišujejo ravni holesterola in se borijo proti nastanku maščobnih celic v trebuhu. In oljčno olje je med vsemi rastlinskimi maščobami najbolj uporabno.
4. Uporaba maščobnih kislin omega 3 v ribah poleg pozitivnega učinka na kardiovaskularni sistem preprečuje sproščanje adrenalina. In kot je znano, ta hormon nastaja večinoma med stresom, ki je že povezan z nabiranjem maščob, zlasti v trebuhu. Za nevtralizacijo tega procesa bodo najbolj pomagali oreški in morski sadeži.
5. Voda ni hrana, je pa najcenejša in hkrati učinkovita oblika zdravja in hujšanja, ki jo znanost pozna. Zmanjšuje občutek lakote, telesa ne obremenjuje s kalorijami in aktivira proces predelave maščobnih celic v energijo.
Priporočena:
Jejte To Hrano Proti Napihnjenemu Trebuhu
Melona - ta oranžna blaženost je polna kalija, ki pomaga proti oteklinam. Vsebuje malo kalorij in veliko vode, kar je predpogoj za uživanje več melon. Polnozrnat kruh Druga hrana, ki je koristna proti napihnjenosti, je polnozrnat kruh.
Vrhunska Energijska Hrana
Če se sprašujete, zakaj se po neprespani noči počutite utrujeni ali se počutite utrujeni, ne da bi vas prešinilo, odgovor poiščite v izdelkih na krožniku. Podhranjenost ali prenajedanje lahko privede do stalne utrujenosti. Če menite, da ne delate stoodstotno, poskusite v svoj meni dodati naslednje izdelke.
Vrhunska Hrana, Ki Povečuje Plodnost
Če mislite, da ste pripravljeni na naslednji velik korak v svojem življenju, je dobro začeti nekaj pomembnih sprememb v svojih prehranjevalnih navadah. Besedilo vsebuje informacije o najboljših živilih, ki bodo bodočim materam pomagale zanositi.
Jajca: Vrhunska Hrana Za Zdravje
Že leta vemo, da se nutricionisti soočajo z dilemo, ali naj omejijo uživanje jajc zaradi visokega holesterola ali pa ga povečajo glede na njihovo bogastvo z beljakovinami, vitamini in minerali. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da je jajce zdrava hrana za vse, celo ljudje z visokim holesterolom si ga lahko privoščijo na dan.
Vrhunska Hrana Za Naše Zobe
Ena prvih stvari, ki jo opazimo, ko nekoga vidimo, je njegov nasmeh. Nasmeh je tisti, ki nas najprej predstavi drugim. Zato je pomembno, da jo ohranjamo lepo. V središču očarljivega nasmeha so močni in zdravi zobje. Nega zob, obisk zobozdravnika so za večino najbolj neprijetne stvari.
