2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zanimiva študija je pokazala, da izvajanje testov inteligence pri odraslih daje boljše rezultate spremljavi klasične glasbe WA Mozarta. In z leti vse več znanstvenikov poskuša ugotoviti, ali določena hrana ne vpliva pozitivno na duševno aktivnost.
Izkazalo se je, da uživanje bolj mastnih rib, kot so losos, skuša in druge, izboljša duševno aktivnost. Razlog za to je, da dejansko več kot polovico možganske strukture sestavljajo lipidi, več kot 65% pa jih predstavljajo maščobne kisline (maščobne kisline omega, ki jih najdemo v ribjih dobrotah).
Te maščobe so življenjskega pomena za ustvarjanje in razvoj možganskih celic, pa tudi za vzdrževanje tekočnosti (tekoče komponente) celičnih membran. Poleg tega ta živila vsebujejo elementa fosfor in jod, ki sta pomembna tudi za pravilno delovanje možganov. Zdravniki priporočajo tudi uživanje rib vsaj dvakrat na teden.
Koristno je tudi uživanje živalskih jeter zaradi bogate vsebnosti železa, ki sodeluje pri prenosu kisika v telesu. Prednost imajo piščanec, govedina in goveja jetra. Jetra so bogata tudi z vitamini B1, B6, B9 in B12, ki spodbujajo kognitivne funkcije in izboljšujejo rezultate testov inteligence. Rdeče meso je koristno tudi zaradi visoke ravni železa v njegovi sestavi.
Jedilnik naj bo obogaten tudi z mlečnimi izdelki. Skupna študija ameriških in avstralskih znanstvenikov, v kateri je sodelovalo 972 prostovoljcev, testiranih na inteligenco, je pokazala, da imajo ljudje, ki jedo več mleka, boljše rezultate in boljše logično razmišljanje ter spomin. Tudi druge sestavine mleka - beljakovine, kalcij, vitamin D in magnezij - so aktivno vključene v delovanje možganov.
Izkazalo se je tudi, da so v tem pogledu koristna tudi cela zrna. Njihovo jemanje zmanjša možnosti za razvoj bolezni osrednjega živčevja.
In če želimo postati pametnejši, a smo vegetarijanci, moramo jesti več jajc in natančneje rumenjaka. Je izredno bogat z železom. Jajca vsebujejo tudi fosfolipide in lecitin, pomembne za gradnjo celične stene možganske celice. Prav tako bogati z aminokislinami so bistvenega pomena za proizvodnjo nevrotransmiterjev (kemična signalna snov živčnega sistema).
Zelo dober pomočnik je špinača, ki jo zlahka nadomestimo z vodno krešo, brokolijem, solato ledene gore. Vsa zelenjava je zelo bogata z vitaminom C, ki je po številnih študijah pomemben za miselne procese. Strokovnjaki svetujejo, da vsak dan jemo zelenjavo, da dosežemo boljši mentalni tonus.
Prav tako je priporočljivo jemati stročnice, ker vsebujejo kompleksne sladkorje in imajo nizek glikemični indeks. To je pomembno, ker je raven sladkorja v krvi pomembna za telo - odvisna je od intelektualnih sposobnosti posameznika in sposobnosti zapomnjevanja.
Da bi spodbudili svoje možgane, lahko zaupamo tudi rdečim sadjem. Raziskave kažejo, da ima uživanje borovnic številne kognitivne koristi zaradi bogatega nabora antioksidantov v njih.
Izkazalo se je, da nimajo samo rdeči sadeži sposobnosti, da nas naredijo pametnejše. Tudi banane ne smemo zamuditi zaradi bogate vsebnosti magnezija, ki je aktivno vključen v prenos živčnih impulzov. Poleg tega vsebujejo vitamin B6, ki podpira absorpcijo magnezija, pa tudi presnovo (razgradnjo) aminokislin in delovanje živčnega sistema.
Avokado pa je enako koristen kot borovnice. Ima sposobnost zniževanja krvnega tlaka, kar sicer poslabša duševno aktivnost. Oreški in semena so dober vir vitamina E, ki lahko, če ga primanjkuje, poslabša kognicijo, še posebej v zgodnjih letih.
In kolikor morda ne verjamemo, kava in čaj tudi aktivno sodelujeta pri izboljšanju in spodbujanju misli. Študije kažejo, da ti vroči napitki izboljšujejo duševno aktivnost in preprečujejo tudi razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Kako Naj Vem, Katera Hrana Me Naredi Debelo?
Vsi sanjajo o vitki postavi modela. Toda včasih se, ne glede na to, kaj počnemo, stvari ne obnesejo. Sprašujemo se, zakaj ne moremo shujšati, izvajamo najrazličnejše diete, se ukvarjamo s športom in še vedno ne deluje. Razlog se lahko skriva v hrani, ki jo jemo.
Katera čokolada Je Zdrava In Katera Ne?
Čokolada, čeprav ima sporen ugled zaradi svojih koristi za zdravje, je med vsemi najljubša. Poleg tega, da ima čokolada velike količine sladkorja, ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo. Zaradi visoke koncentracije maščobe v izdelku in iz drugih razlogov si ga ne morejo privoščiti.
