2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi.
Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Suho sadje:
Posušeno sadje ima visoko vsebnost sladkorja, kar samo poveča impresivno količino kalorij, ki jih imajo te okusne dobrote.
Oreški in semena:
Bogati z beljakovinami in v večini primerov antioksidanti, so oreški odličen dodatek k vaši prehrani. Polne so vitaminov, mineralov in vlaknin. Med drugim so dobre za srce in krvni obtok. Po mnenju mnogih zdravstvenih organizacij 50 gramov orehov na dan znatno zmanjša tveganje za srčni napad.
Avokado:
Poskusite enkrat na teden pojesti en avokado. Bogat je z vitaminom K, prehranskimi vlakninami in kalijem. En srednje velik avokado vsebuje 161 kalorij.
Sir:
Vsebuje kalcij in beljakovine ter nasičene maščobe.
Olivno olje
Oljka je najstarejša gojena na svetu in iz nje pridelujejo oljčno olje. So dobri antioksidanti in vsebujejo veliko vitaminov A, B, D, E in K. Vitamin K pomaga preprečevati notranje krvavitve in zmanjša menstrualni pretok. Bistvenega pomena je za pravilno delovanje jeter. Podpira boljšo absorpcijo kalcija v telesu. Glede na sorto oljk lahko olje vsebuje dokaj visoko vsebnost cinka, železa, luteina (v majhnih količinah pomaga splošnemu zdravju telesa).
Rjavi riž:
Precej zdrav izdelek, ki poleg tega, da vsebuje veliko vlaknin in beljakovin, vsebuje tudi veliko kalorij. Ena skleda kuhanega riža vsebuje 216 kalorij, zato lahko pogosto uživanje povzroči rahlo povečanje vaše teže.
Sladkor in sladkorni izdelki, bela moka in testenine, sol, omake, gazirane pijače, svinjina, klobase in klobase, čips in alkohol ostajajo najbolj škodljiva hrana.
Sladkor in sladkorni izdelki:
Ne pozabimo, da je beli rafinirani sladkor smrtonosen. Še več, slaščice so poleg sladkorja polne tudi barvil, arom in različnih kemičnih dodatkov. Debelost, diabetes, razpadli zobje, artritis so le nekatere od bolezni, ki jih lahko povzroči prekomerna uporaba belega rafiniranega sladkorja. Bolj zdravo ga bo nadomestiti s sadjem, medom ali vsaj rjavim sladkorjem.
Bela moka in testenine:
Kruh in izdelki iz bele moke (kolački, vrečke, pecivo itd.) Upočasnijo prebavo. So eden glavnih razlogov za razvoj bolezni prebavil. Priporočamo, da pozabite na belo moko in jo nadomestite s polnozrnatimi.
Sol:
Prevelik vnos soli vodi do bolezni srca in ožilja ter ledvic. Prav tako znižuje imunsko obrambo pred prehladi. Bolje ga nadomestite z začimbami in zelišči.
Omake (majoneza, kečap, gorčica in podobno):
To so kemično-kalorične bombe, ki jim ni prostora na mizi. Povzročajo različne vrste raka.
Gazirane brezalkoholne pijače:
3-v-1 časovna bomba - sladkor, konzervansi in plini. Če izbruhne, pridobite odvečne kilograme in bolezni prebavil. Pijte več vode, čaja in svežih sokov.
Čipi:
Čips bi moral dobiti posebno mesto na seznamu najbolj škodljivih živil. Ta mešanica ogljikovih hidratov in maščob, ovita v umetne ojačevalce in s pravo količino soli, je pravi izziv za vaš pas in zdravo življenje. Čips je najboljši prijatelj debelosti.
Priporočena:
Fitinska Kislina - Je Koristna Ali škodljiva?
Fitinska kislina , poznan tudi kot fitata , je sestavni del lupine večine oreškov, žit in stročnic ter služi kot glavna oblika shranjevanja fosforja v semenih. Pogosto ga dodajajo hranljivim snovem, ker moti absorpcijo pomembnih mineralov, kot so železo, cink in kalcij.
Je Slanina Koristna Ali škodljiva Za Zdravje?
Veliko ljudi ljubi slanina . Obožujejo njegov okus, a skrbi zaradi tega poraba slanine lahko škoduje njihovemu zdravju. No, mnogi miti v prehrani ne zdržijo časa. Kako nastaja slanina? Obstajajo različne vrste slanine, končni izdelek pa se lahko razlikuje od proizvajalca do proizvajalca.
Sol - Koristna Ali škodljiva
Zdravstvene organizacije nas pogosto opozarjajo na nevarnost soli, ki jo vsi tako pogosto uživamo. To je posledica trditve, da visok vnos soli povzroča številne zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom in boleznimi srca. Vendar na desetine študij ni zagotovilo prepričljivih dokazov v podporo tej tezi.
Katera živila Vsebujejo Holin In Za Kaj So Koristna?
Holin je vitamin B. Najdemo ga predvsem v živilih živalskega izvora. Z dragoceno sestavino so bogati jajčni rumenjak, maslo, mleko, govedina, jetra, ledvice, pa tudi losos in raki. Kar zadeva rastlinske proizvode - holin vsebuje pšenica, pšenični kalčki, oves, ječmen, soja.
Katera So Koristna živila Za Protin?
Pravilna prehrana pri protinu je eden najpomembnejših pogojev za izboljšanje splošnega stanja telesa. Kot je znano, protina ni mogoče popolnoma odpraviti, vendar lahko pravilna prehrana izboljša stanje osebe, ki z njo trpi. Uživanje samo živil, ki so dovoljena pri protinu, in izogibanje prepovedanim bo pripomoglo k normalizaciji presnove purinov in zmanjšalo nastajanje sečne kisline in njenih soli v telesu.
