2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi sanjajo o vitki postavi modela. Toda včasih se, ne glede na to, kaj počnemo, stvari ne obnesejo. Sprašujemo se, zakaj ne moremo shujšati, izvajamo najrazličnejše diete, se ukvarjamo s športom in še vedno ne deluje.
Razlog se lahko skriva v hrani, ki jo jemo. Da bi shujšali, se moramo prehranjevati zdravo. Toda kaj jesti, da shujšate? To vprašanje preganja marsikoga. Da bi shujšali, moramo jesti, ne pa stradati.
Obstaja poseben DNK test, s katerim lahko z vzorcem sline in krvnim testom določite, kateri hrani se morate izogibati, če želite ohraniti zdravo težo. Test temelji na sledenju, kateri geni so odgovorni za visoko raven inzulina.
DNK test
Pred tem pa je nujno razumeti, katero hrano bi morali jesti pogosteje, kateri se izogniti in katero za vedno pozabiti.
Kako vemo, katero hrano polnimo?
Odgovor se skriva v rezultatih študije, ki jo je na šolah za javno zdravje in medicino v bolnišnici Brigan Women's Health izvedla univerza Harvard. Opazovali so 120.000 ljudi, ki so sodelovali v eksperimentu. Vsi so se želeli znebiti odvečne teže, zato je bilo treba dolgo spremljati njihove prehranjevalne navade in zdravje.
Čips
Foto: Zoritsa
Znanstveniki so ugotovili nekaj, kar ni posebej presenetljivo za vse, in sicer - čips, krompir, najrazličnejše skušnjave krompirja, kot je pomfrit, celo sladki krompir je glavni krivec za naše povečanje telesne teže. Krompir vsebuje veliko ogljikovih hidratov in mu skupaj z veliko maščobe, kot sta pomfri in čips, uide iz rok. Zato se jim izogibajte.
A če imate radi noro veliko krompirja in se mu ne morete odpovedati, ga vsaj pojejte predelanega v več državah. Hočemo reči, da jih morate kar dobro skuhati. Na primer, najprej jih zavremo in nato spečemo v pečici, vendar jih nikoli ne cvremo v fritezi. Tako boste iz njih odstranili nekaj škroba. Če imate radi veliko čipsa, pripravite domač, ne jejte pakiranega čipsa iz supermarketov.
Sladke stvari
Drugi živila za povečanje telesne mase, od katerih boste zagotovo pridobili nekaj kilogramov, so sladke stvari - vse vrste peciva, peciva, vaflji, baklave - kar koli si omislite. Vsebujejo veliko sladkorja, dodatkov in konzervansov. Torej, če ste ljubitelj sladkarij in brez tega ne morete, pa vseeno želite shujšati, začnite jesti čokolado in temno. Doma naredite sladke stvari - domače sladice so ideja bolj zdrave kot tiste v trgovinah. Imejte majhne užitke - na primer mleko z rižem, karamelna krema. Vse to so sladice, ki ne vsebujejo samo sladkorja in marmelade, temveč tudi jajca in mleko, zaradi česar so zelo hranljive in nasitne.
Salame, klobase
Druga hrana, od katere tehtnica zelo hitro skače, so različni pakirani mesni izdelki - na primer salame, klobase, klobase in drugo. Na splošno tehnološko predelano meso ni dobra izbira za zdravo prehrano. Če imate radi meso, samo pojejte zrezek na žaru. Zakaj je treba strpati predelano meso?
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Prava Pasta Vas Ne Naredi Debelo
Ko se odločimo za dieto, si samodejno rečemo, da izključimo testenine. Sem spadajo testenine, špageti in lazanje. Pravzaprav zanikanje informacij, ki testenine je škodljivo. Namesto da bi špagete izključili s svojega jedilnika, strokovnjaki priporočajo, da ne jeste kruha, zlasti bele moke.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Katera Hrana Nas Naredi Pametnejša?
Zanimiva študija je pokazala, da izvajanje testov inteligence pri odraslih daje boljše rezultate spremljavi klasične glasbe WA Mozarta. In z leti vse več znanstvenikov poskuša ugotoviti, ali določena hrana ne vpliva pozitivno na duševno aktivnost.
