2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Potreba po vitaminih za normalno delovanje telesnih sistemov je že dolgo dokazana. Toda vsi ne vedo, kako pomembni so posamezni vitamini pri oblikovanju vitke postave.
Vsak, ki želi videti vitko, bi moral vedeti, da obstaja skupina vitaminov z neverjetnimi lastnostmi - to so vitamini skupine B.
Ta skupina vsebuje več kot deset različnih vitaminov - od dobro znanih B1 in B12 do redko omenjenih inozitola in holina. Vsak od teh vitaminov dopolnjuje blagodejne učinke drugih.
Skupaj so odgovorni za normalno strukturo beljakovin, dobro delovanje endokrinega sistema, pomagajo izstopiti iz apatije ali depresije.
Dobro vplivajo na presnovo in lahko upočasnijo proces staranja kože in celotnega telesa. Z vitaminom B ga je enostavno napolniti
Poudariti morate le porabo nekaterih izdelkov. Ovseni kosmiči in ajda so idealni za obilen zajtrk in vsebujejo vse vitamine skupine B.
Vsebujejo tudi poseben vitamin B1, ki se v telesu ne kopiči, zato ga morate nenehno dobivati. On je odgovoren za dobro voljo.
Če imate pomanjkanje vitamina B1, se to kaže v utrujenosti, razdražljivosti in prebavi. Če je vaša polt siva, jo morate osvežiti z vitamini B.
Dovolj je, da ovsene kosmiče prelijemo z vročo vodo in jih pustimo nekaj minut vreti pod pokrovom. Če ste čez dan lačni, so idealen zajtrk oreški - mandlji, arašidi in sončnična semena.
Vsebujejo vitamin B3, ki je nujen za normalno delovanje možganov. Pomanjkanje tega vitamina vodi v kopičenje maščob v telesu.
Oreški vsebujejo tudi vitamin B5, ki je odgovoren za dobro stanje las in kože. Sodeluje pri normalizaciji živčnega sistema.
Mleko, skuta in jogurt niso samo naravni vir kalcija, temveč tudi vitamina B1 in B2. Vsebujejo tudi vitamin B12 in holin.
Vitamin B12 skrbi za dobro delovanje živčnega sistema, ščiti našo psiho pred nenehnimi nihanji razpoloženja in živčnimi zlomi.
Priporočena:
Puranje Meso Za Vitko Postavo
Če želite imeti vitko postavo, jejte puranje meso. Vsebuje minimalno količino maščobe, kar je pomembno za tiste, ki se ne želijo zrediti. Praženo puranje meso vsebuje le 132 kalorij na 100 gramov, kar je veliko manj kot zrezek in pečena govedina.
Pijte Metin čaj Za Lepo Kožo In Vitko Telo
Nobena fižolova jed ne bi bila dovolj okusna, če bi ji manjkalo dišeče mete. Začimba je primerna predvsem za jagnjetino, riž in številne druge jedi, meta pa ni primerna samo za aromatiziranje različnih jedi. Aromatični čaj za začimbe je predvsem izredno priljubljen v pogojih, kot je razdražen želodec.
Jejte Sir Za Zdravo Srce In Vitko Postavo
Glede na vse utrujajoče diete in surove nasvete o zdravi prehrani postaja vse bolj nemogoče misliti, da lahko z uživanjem okusne hrane shujšamo. Vendar se izkaže, da je to povsem mogoče. Obstajajo dobre novice za ljudi, ki imajo radi sir.
Lubenina Dieta Za Vitko Postavo
Lubenina dieta je odličen način za čiščenje telesa in razmeroma hitro hujšanje. Ko se nekateri lotite te surove prehrane, se morate oborožiti le z močjo volje in veliko lubenice. Dnevno lahko zaužijete približno 2,5 kilograma lubenic, ki jih enakomerno porazdelite po petih obrokih.
Beljakovine Za Zajtrk Za Vitko Postavo
Za mnoga mlada dekleta je popoln videz postal edini cilj. Običajno eksperimenti vključujejo nepredstavljive diete in strog režim, ki bodisi drastično zmanjša hrano bodisi jo skoraj popolnoma odpravi. Za zajtrk običajno vsi pijemo samo kavo, nato pa ob desetih nastopi lakota, zaradi katere kupimo pakirana sladka ali slana živila.
