2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Za mnoga mlada dekleta je popoln videz postal edini cilj. Običajno eksperimenti vključujejo nepredstavljive diete in strog režim, ki bodisi drastično zmanjša hrano bodisi jo skoraj popolnoma odpravi.
Za zajtrk običajno vsi pijemo samo kavo, nato pa ob desetih nastopi lakota, zaradi katere kupimo pakirana sladka ali slana živila. In ne samo, da nas ne bodo nahranili, ampak nam tudi škodovali in nam nikakor ne bodo pomagali shujšati.
Po raziskavah je, če želimo imeti popolno in vitko postavo, ni pomembno le, ali zajtrkujemo, ampak tudi s čim.
Daily Mail je objavil novo študijo raziskovalcev z državne univerze v Missouriju. Rezultati kažejo, da mora biti naš zajtrk bogat z beljakovinami, da bi izgledal dobro.
Strokovnjaki so eksperiment izvedli s pomočjo 20 žensk, starih od 18 do 20 let. Vsa mlada dekleta so imela prekomerno telesno težo.
Razlaga profesorice Heather Lady, vodje študije, je, da z beljakovinami bogat zajtrk uspe nadzorovati apetit, poleg tega pa se želja po uživanju sladke in mastne hrane čez dan znatno zmanjša.
Po mnenju strokovnjakov približno 60% prebivalstva v ZDA, starih med 18 in 20 let, redno izpušča zajtrk.
Znanstveniki verjamejo, da je to eden glavnih razlogov za dejstvo, da je v tujini registriranih 25 milijonov ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Profesorica Lady trdi, da pomanjkanje lakote zjutraj ni dovolj, ker želodec potrebuje 3 dni, da se navadi na zajtrk in prilagodi telesni metabolizem jutranjemu obroku.
Nasvet, ki nam ga je dala profesorica Lady, je, da naš zajtrk ne sme presegati 350 kalorij, 35 g pa beljakovin.
Če upoštevamo le ti dve zahtevi, se bo naše telo počutilo polno in s tem preprečili nevarnost prenajedanja, kar v prihodnosti vodi do zdravega hujšanja.
Kot primerne beljakovine za zajtrk profesorica Lady ponuja jajca, jogurt, skuto, arašidovo maslo in čisto meso.
Priporočena:
Puranje Meso Za Vitko Postavo
Če želite imeti vitko postavo, jejte puranje meso. Vsebuje minimalno količino maščobe, kar je pomembno za tiste, ki se ne želijo zrediti. Praženo puranje meso vsebuje le 132 kalorij na 100 gramov, kar je veliko manj kot zrezek in pečena govedina.
Pijte Metin čaj Za Lepo Kožo In Vitko Telo
Nobena fižolova jed ne bi bila dovolj okusna, če bi ji manjkalo dišeče mete. Začimba je primerna predvsem za jagnjetino, riž in številne druge jedi, meta pa ni primerna samo za aromatiziranje različnih jedi. Aromatični čaj za začimbe je predvsem izredno priljubljen v pogojih, kot je razdražen želodec.
Jejte Sir Za Zdravo Srce In Vitko Postavo
Glede na vse utrujajoče diete in surove nasvete o zdravi prehrani postaja vse bolj nemogoče misliti, da lahko z uživanjem okusne hrane shujšamo. Vendar se izkaže, da je to povsem mogoče. Obstajajo dobre novice za ljudi, ki imajo radi sir.
Lubenina Dieta Za Vitko Postavo
Lubenina dieta je odličen način za čiščenje telesa in razmeroma hitro hujšanje. Ko se nekateri lotite te surove prehrane, se morate oborožiti le z močjo volje in veliko lubenice. Dnevno lahko zaužijete približno 2,5 kilograma lubenic, ki jih enakomerno porazdelite po petih obrokih.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.