2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prehrana ali več zdrava prehrana ohranja dobro zdravje, dobro kondicijo, vendar je zelo pomemben tudi za pravilno namakanje možganov in okončin.
Kako pa vemo, da se nam je zaloga krvi poslabšala? Ne morete se zmotiti - za slabo prekrvavitev so značilni hladni udi (roke in noge), pa tudi hladna ušesa in nos.
Da bi preprečili slabo roso:
• jejte več sadja in zelenjave, po možnosti sezonske in surove;
• začinite jedi, ki omogočajo začimbe z ingverjem, kajenskim poprom ali črnim poprom;
• uravnotežite svojo prehrano tako, da telesu dajete dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, da mora biti vaše telo zdravo;
• Pijte več tekočine. Vsaj 2 litra vode na dan, vendar z večjo telesno aktivnostjo povečajte vnos vode na 3 litre (kadar je vroče in šport). Sem spadajo tudi naravni sokovi in čaj poleg vode.
Ni priporočljivo:
▪ sol in sladkarije - sol in sladice jejte na minimum. Natrij in glukoza sta prva sovražnika slabe prekrvavitve, zato je zelo pomembno, da zmanjšate ali ustavite njihov vnos;
▪ alkohol, brezalkoholne pijače in kava niso priporočljivi, saj negativno vplivajo na krvni obtok in povzročajo slab krvni obtok;
▪ ne upoštevajte beljakovinskega režima. Beljakovinski režim ne oskrbuje telesa z drugimi koristnimi snovmi, razen z beljakovinami, kar ima nasprotni učinek (ne pozitivnega).
Drugi nasveti za dobro namakanje okončin
- uporabite nogavice za posipanje udov itd. počitniške nogavice ali druge terapevtske nogavice;
- Ko imate priložnost in ste v sedečem položaju, dvignite noge navzgor. Ideja tega je, da mora biti položaj nog na ravni srca ali nad njim.
Priporočena:
Dieta Za Boljšo Absorpcijo Kalcija
Kalcij je eden bistvenih mineralov, ki vpliva na razdražljivost mišic in živcev, sodeluje pri normalnem delovanju živčne celice in pri strjevanju krvi. Kalcij deluje protivnetno in je še posebej pomemben za mladostnike, nosečnice in doječe matere.
Sedem živil Za Odlično Hidracijo Telesa
Vsak od nas je v kratkem izkusil močan občutek žeje. Ne glede na sezono - spomladi, poleti, jeseni ali pozimi, ko je veliko telesne aktivnosti, pa tudi za normalen potek in delovanje vseh naših organov, potrebujemo vodo in potem pride vprašanje - kaj pa če imeti pri roki, kako naj dobimo pravo količino tekočine?
Protistresna Hrana Za Boljšo Imunost
Pogosti prehladi, zaspanost, pomanjkanje energije in pojav papiloma ali herpesa kažejo na potrebo po njih izboljšanje imunosti . Če se želite spoprijeti s to nalogo, je dovolj, da stvari uredite na svojem krožniku, pravi nutricionist Jean-Paul Kurt.
Pravilna Prehrana V Spomladanski Utrujenosti
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti. To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti.
Čokolada Vsak Dan Za Boljšo Koncentracijo
Čokolada, ki so jo v starih časih uživali le kot pijačo, je hitro postala priljubljena sladica. Kakav, katerega znanstveno ime je grškega izvora in pomeni jed bogov, je znan že od časa Majev in Aztekov. Pri teh ljudeh so ga uporabljali kot plačilno sredstvo, pomešali so ga s pekočo papriko in vodo ter služili kot poživljajoča pijača, ki daje veliko energije.
