2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti.
To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti. Svojo vitalnost lahko hitro obnovimo tako, da vključimo uživanje več špinače in pristanišča, več sprehodov po naravi in si ne odvzamemo spanca.
Da bi se izognili spomladanska utrujenost, mora:
- preživeti čim več časa na svežem zraku in soncu, se aktivneje gibati, čim prej oditi na izlet v naravo za konec tedna, pa tudi ob katerem koli primernem času na sprehod po parku;
- prostor pogosteje prezračujte, da vdihnete svež spomladanski zrak;
- Obogatiti naš jedilnik s svežo svežo listnato zelenjavo - solate, solato, špinačo, pristaniščem, koprivami in drugimi. So najpomembnejše orodje v boju proti spomladanski utrujenosti. Da pa bi hitro učinkovito občutili njihov učinek, jih je treba uživati surove ali na solati, ne da bi bili podvrženi toplotni obdelavi;
- Jej zdravo. Vsak dan morate pojesti 1800 kalorij za ženske in 2200 kalorij za moške. Povečati moramo porabo polnozrnatega kruha in surove zelenjave, da očistimo želodec in celoten črevesni trakt. Hkrati morate zmanjšati količino slaščic. Dobro je jesti testenine in rjavi riž - napolnijo naše telo z energijo za cel dan. Obvezno jesti veliko svežega sadja, na primer jabolk, in tisti, ki imajo gastritis, je dobro poudariti banane - delujejo pomirjujoče;
- Piti morate vsaj liter in pol vode na dan. Jogurt in sveži sokovi so druge koristne pijače v tem primeru;
- Obstajajo različni prehranski dodatki - vitamini in minerali, zlasti proti utrujenosti. Zdravniki bodo običajno pred dodatnim vnosom magnezija, vitaminov - B12, B6, B 1, B 2, C itd.;
- Zelo pomembno pri spomladanska utrujenost je popoln spanec. Da hitreje zaspite in se ponoči ne zbujate pogosto, je priporočljivo, da se pred spanjem tuširate, popijete kozarec toplega mleka, sladkanega z malo medu ali skodelico zeliščnega čaja. Paziti moramo, da se pri večerji ne prenajedamo. Statična elektrika iz televizorja, računalnika in katere koli opreme v sobi slabo vpliva na razpoloženje in spanje. Dobro deluje proti spomladanski utrujenosti in kratkemu popoldanskemu spancu;
- Skladno z našo biološko uro. Možgani najbolje delujejo od 12 do 15 ur, medtem ko je za mišice najugodnejše obdobje med 15 in 18 urami;
- poslušanje prijetne in tihe glasbe bo imelo tudi sproščujoč učinek;
- če imate priložnost, lahko greste na masažo ali se udeležite tečaja joge;
- Oblačila, ki jih nosimo, naj bodo iz naravne tkanine in po možnosti v pisanih tonih;
- Dober učinek ima tudi aromaterapija. Naredite osvežilno kopel z esenco pomaranče ali sivke;
- Ne jezi se zaradi neumnosti in se pogosteje nasmehni.
Priporočena:
Čaji Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomladanska utrujenost je stanje, ki ga poznajo skoraj vsi. Ne moremo ga opredeliti kot bolezni, povzroča pa močno oslabitev sil. Debelost, depresija, nezmožnost za delo so pogosto posledica tega življenjskega stanja. Na to je treba biti pozoren in ukrepati preganjanje spomladanske utrujenosti .
Kivi Je Vitaminska Bomba Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomlad je sezona, v kateri nas pogosto pritiska spomladanska utrujenost. Zdaj je čas, ko moramo svoje telo "dopirati" z vitaminom C. Priporočamo, da kiviju zaupate. Zeleno sadje je prava bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%. To je približno 10-krat večja vsebnost vitaminov limone in črnega ribeza.
Pijte Kavo Proti Spomladanski Utrujenosti
Po dolgi in hladni zimi vsi z nasmehom uživamo v pomladi. Narava se prebudi v življenje in vsako jutro se morate zbuditi v bolj dvignjenem razpoloženju. A s prihodom toplejšega vremena in zamenjavo letnih časov prihaja t.i. spomladanska utrujenost .
Čebula In Redkev Proti Spomladanski Utrujenosti
Z nastopom pomladi prihaja obdobje, ko se mnogi pritožujejo spomladanska utrujenost . Počutijo se letargične, nenehno zaspane, hkrati pa imajo težave s spanjem. Spomladansko utrujenost dopolnjujejo tudi izguba apetita in pogosti glavoboli.
Hrana Proti Spomladanski Utrujenosti
Po hladnih mesecih telo trpi zaradi spomladanska utrujenost , kar vam lahko odvzame potrebno moč in željo po delu. Pri tem vam lahko pomaga pravilna prehrana. S pomočjo uravnoteženega jedilnika ne boste trpeli zaradi pomanjkanja moči in ves dan se boste počutili energično.
