2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomlad je čas, da očistimo ne le svoj osebni prostor, ampak tudi telo. Potem ko ste pozimi veliko jedli in sedeli doma, je zdaj čas, da se vrnete v formo.
Vsak od nas ima svoje načine, kako hitro shujšati, če pa niste našli pravega režima zase, vam zdaj ponujamo ta preprost spomladanski načrt za izguba teže.
Spremlja se ga en teden in vam lahko pomaga izgubiti do 5 kg. Tu je vzorčni meni, ki se ga morate držati sedem dni.
Zajtrk
Za prvi dnevni obrok izberite med: 2 kuhana jajca z 200 sadja / 130 g nemasnega jogurta, 1 jabolko in pestjo surovih oreščkov / 1 opečena rezina, 1/2 avokada, 1 paradižnik / 300 g praženih gob, korenje, paradižnik.
Kosilo
Za drugi obrok lahko izbirate med: 1 skledo koprive juhe, solato iz kumar in artičoke / 100 g pečenega piščanca, 1/2 avokada / 50 g humusa in 200 g zelenjave po vaši izbiri.
Večerja
Za tretji obrok izberite med: 125 g pečenega ribjega fileja in 1 paradižnik / 250 g zelenjave po vaši izbiri / 100 g pražene govedine in 100 g solate.
Dokler upoštevate ta načrt hujšanja, ne pozabite spiti 2 litra vode na dan. Če želite, lahko vzamete tudi kavo, vendar naj bo brez mleka in sladkorja.
Priporočena:
S To Kanadsko Prehrano Shujšajte Do 10 Kg V 3 Tednih
Kanadska prehrana je sistem hranjenja, ki vam omogoča, da v treh tednih izgubite do 10 kg. Njegova prednost je, da se teža zmanjša brez občutka lakote. Na koncu režima se boste v novem telesu počutili dobro in polni boste energije. Tukaj je kanadska prehrana sama.
Z Visoko Presnovno Prehrano Pametno Shujšajte
Obvezno pravilo visoko presnovna prehrana je, da morate pogosto jesti - 5-krat na dan, da shujšate, čeprav za večino ljudi to ne zveni resnično. Vendar pa mnogi dietetiki priporočajo visoko presnovno prehrano, s katero boste izgubili od 4 do 5 kilogramov, ne da bi stradali.
Bio Individualnost Določa Našo Prehrano
Prehrana posameznikov je odvisna od vrste bioindividualnost ki jim pripadajo. Koncept bioindividualnosti opredeljuje različne vrste bioindividualnosti glede na različne dejavnike. To so izvor, presnovni tip in tudi krvna skupina. Glede na to, kje ste se rodili in odraščali, je določena tudi vaša prehrana.
Z Najukusnejšo Prehrano Enostavno Shujšajte
Ste že slišali za sladoledno dieto? Verjetno ne. Rečeno je, da sladoled krepi telo in pomaga pri hujšanju. V tem članku bom predlagal nekaj živil, primernih za prehrano. Pomembno je, da izberete nekatere izmed njih in sestavite svoj jedilnik za ta dan.
Z Viktorijansko Prehrano Pametno Shujšajte
Danes jih lahko najdete veliko diete obljubljajo vam, da boste hitro shujšali. Številni med njimi pa sploh niso zdravi in njihov učinek ni dolgotrajen. Po drugi strani pa obstajajo diete, ki so dobre za vaše telo in nimajo jojo učinka.
